12 cviků do kanceláře - zdarma ke stažení
Máte sedavé zaměstnání?
Bolí Vás za krkem nebo hlava?
Máte ztuhlé svaly na zádech?
Rádi byste se v práci protáhli, ale nevíte jak na to?
Nemáte čas na cvičení?
Jste po delším sezení unavení?
Stáhněte si brožurku
12 cviků pro uvolnění zad při práci u PC
Pokud sedíte dlouho v kuse, je důležité se občas protáhnout. Jakýkoliv sed je zátěž pro tělo. Pokud sedíte shrbeně, o to více si tělo zatěžujete. Naše těla jsou sestrojena pro pohyb, nikoli pro statickou zátěž. Pokud potřebujete déle sedět, je vhodné pozice měnit a občas si zacvičit. Těchto dvanáct cviků jsem vybrala na základě své dlouholeté fyzioterapeutické zkušenosti a prakticky vyzkoušela při workshopech o zdravém sezení, které ve firmách školím od roku 2017.
Cviky jsou sestavené tak, aby jste si pomocí nich procvičili tělo doslova od hlavy až k patě. Vyzkoušejte si, které cviky Vám dělají dobře. Zkuste vnímat problematické partie Vašeho těla a dle svého pocitu vyberte cvik, který pro Vás zrovna teď bude účinný.
Co získáte stáhnutím brožurky
- podrobný popis 12 pečlivě vybraných cviků
- cvičení zvládnete v kanceláři, přímo na židli
- lze cvičit i v kostýmku
- nezapotíte se
- cvičením si ulevíte od bolesti hlavy
- uvolníte krční páteř
- rozpohybujete hrudník
- zjistíte jak uvolnit bederní páteř a pánev
- návod kdy a jak cvičit, i když nemáte čas
- A4 se stručným přehledem cviků k tisku
12 cviků pro uvolnění zad při práci u PC
brožurka a přehled cviků k tisku
Mgr. Eliška Strouhalová, fyzioterapeut
Po vyplnění e-mailu a kliknutí na tlačítko stáhnout zdarma, Vám dorazí do Vaší e-mailové schránky potvrzovací zpráva. Prosím, klikněte na odkaz a po té Vám přijde e-mail s odkazem na stažení brožurky s popisem cviků a přehled cviků k tisku.
