Tu trouveras ici un véritable parcours en 5 semaines pour apprendre à retrouver un sommeil réparateur à travers des pratiques guidées et des outils concrets pour faire de ton sommeil ton meilleur atout dans tes journées de 24 heures.

Ce que tu vas découvrir au fur & à mesure dans ton programme :

1- Changer ton regard sur le sommeil
Tu libères les pensées qui t’empêchent de bien dormir et poses les bases d’un sommeil plus léger, plus calme et enfin réparateur.

2 - Préparer la nuit dès le réveil
Tu découvres comment apaiser ton corps et ton mental tout au long de la journée pour arriver le soir plus stable et détendue.

3- Installer ton rituel du coucher
Avec une séance douce de programmation positive, tu prépares un endormissement plus calme… et un réveil plus léger.

4- Vivre les réveils nocturnes sans stress
Tu apprends à aborder tes réveils nocturnes avec sérénité, sans laisser ton mental repartir dans les ruminations.

5- Bonus : La sieste flash
La sieste flash devient ton outil express pour recharger ton énergie sans perturber tes nuits.



Inclus dans ton programme :
- 5 séances guidées de sophrologie en vidéo que tu conserves précieusement pour les répéter autant de fois que tu en as besoin
- Un mail d'accompagnement de chaque séance
- Des pratiques courtes, accessibles, progressives (pour avancer à ton rythme) et profondes
- 🎁 En bonus, ton livret d’accompagnement — avec son Agenda du Sommeil en premier outil — t’aide à noter tes nuits, suivre tes pratiques et intégrer facilement les conseils et rituels qui améliorent ton sommeil.