Check-Up de Saúde
Sessão 1:1 | Online | Com plano personalizado
Descobre numa sessão individual o que te está a impedir de melhorar a tua saúde e ter o corpo que desejas
Preenche os campos abaixo para agendar a tua sessão 1:1 personalizada
Se queres melhorar o teu corpo e ganhar mais Saúde Física e Mental, com resultados sustentáveis e definitivos, agenda uma sessão individual para teres um plano com aquilo que precisas para atingires a tua melhor versão para sempre
UM CHECK UP DE SAÚDE
PARA GANHARES CLAREZA
Estás prestes a ter acesso, de forma personalizada, a um plano com as áreas onde deves canalizar a tua energia e foco para conquistares um corpo funcional e uma mente tranquila.
Um plano que vai levar-te à tua melhor versão, onde és mais livre, leve e forte.
Isto sem abdicares de comer aquilo que gostas, sem desperdiçar horas a praticar exercício e a construíres hábitos saudáveis que consegues fazer para o resto da tua vida.
Tudo isto com os alimentos que já estão no teu dia-a-dia, com um tipo de exercício que gostas de fazer, que encaixa na tua rotina e com hábitos que funcionam para ti.
Esta pode ser a tua realidade quando decides cuidar de ti:
O que vais ter acesso com este Check-Up de Saúde?
✅ Acesso à auto-avaliação das 3 grandes áreas: Alimentação, Exercício físico e Mindset/Hábitos de Vida
✅Análise da alimentação atual com aconselhamento nutricional
✅Análise da atividade física com plano prático
✅Análise de mindset e hábitos de vida com estratégias práticas
O primeiro passo é saber onde está o problema!
Clica aqui em baixo e agenda já o teu check-up de Saúde por um investimento mínimo
Erica Fernandes
Enfermeira e Personal Trainer
Desde pequena que tive excesso de peso, muitas vezes camuflado pelas “bochechinhas apetitosas”, pelo “larga de ossos” ou “muita massa muscular”.
Venho de um histórico familiar onde a comida sempre teve um papel importante: almoçaradas, festas, o prato preferido feito pela avó, o chocolate quando estava triste ou o ir jantar fora para celebrar.
Nem o curso de Enfermagem me deu o conhecimento, motivação e ferramentas necessárias para mudar.
No entanto, a prática clínica foi-me dando a consciência das consequências de uma alimentação desequilibrada e de um estilo de vida sedentário: excesso de peso, doenças agudas e crónicas, ficar dependente para atividades diárias, perder qualidade de vida.
Eu sabia que tinha de mudar! E mudei.
Fiz um Masters em Alimentação, Nutrição e Segurança Alimentar, escrevendo um e-book com tudo o que aplico (clica aqui se quiseres ver). Seguiu-se inúmeras formações na área do exercício físico: Treino de Força, Pilates Nível I, II e III, Pilates Aparelhos, Low Pressure Fitness (hipopressivos) Nível I, II e III.
Foi um caminho com tantas pedras, com tantos falhanços e com tantos altos e baixos, que no final, olhei para trás e percebi que seria tudo tão mais fácil se tivesse tido à minha disposição um mentor: a pessoa certa para traçar um plano e para me dar e ensinar todas as ferramentas, estratégias para atingir o meu objetivo o mais rápido e equilibradamente possível.
Tu tens tudo o que é preciso, só precisas de alguém para te guiar pelo caminho mais fácil e rápido.
Agenda agora a tua sessão para ganhar clareza e conquistares um corpo mais livre, leve e forte!
Ter uma alimentação mais equilibrada e melhorar o teu físico
Aumentar a atividade física diária e incluir o exercício na tua rotina
Ter hábitos de vida mais saudáveis, ser mais produtivo e encontrar o equilíbrio
Não estás cansada de estar cansada?
Está na hora de mudar isso!
Cuidar de ti é a escolha inteligente!
