Czym jest depresja? Jak z niej wyjść? Od czego zacząć?
Oto przewodnik, który napisałem w oparciu o swoją własną walkę z depresją i swoje własne doświadczenia, uzupełniony o naukową wiedzę specjalistów z dziedziny psychiatrii i psychologii, który pomoże Ci odzyskać swoje życie.
"Nie sądziłam, że coś tak prostego może tak bardzo pomóc. Na początku podchodziłam do tego sceptycznie – przewodnik, ćwiczenia, plan dnia… Ale kiedy zaczęłam naprawdę to stosować obok terapii, na którą chodziłam, poczułam różnicę. Ćwiczenia dały mi strukturę, której brakowało, a małe codzienne sukcesy zaczęły budować moje poczucie wartości. Dziś czuję się silniejsza i spokojniejsza. To był mój pierwszy krok w stronę zdrowia psychicznego – i bardzo ważny krok. Dziękuję!"
Monika - jedna z czytelniczek, studentka uczelni wyższej z Gdyni
24 lata
Wersja papierowa czy elektroniczna? Ty wybierasz!
Oto co zyskasz:
Dowiesz się czym jest depresja, jak się ją diagnozuje, jak się ją leczy i jak to leczenie się wspomaga z wykorzystaniem technik i narzędzi psychologicznych
Zrozumiesz lepiej siebie i dokonasz analizy, która podpowie Ci, czy to już ten moment, żeby skorzystać z pomocy profesjonalisty
Zyskasz konkretny plan wyjścia z depresji - wykonasz pierwszy krok do odzyskania swojego życia
Szybciej odzyskasz motywację i chęć do działania - dzięki ćwiczeniom z zeszytu ćwiczeń, stopniowo zbudujesz nawyki oraz rytm dnia, które pomogą Ci w pracy terapeutycznej nad depresją, stanami lękowymi oraz obniżonym nastrojem
Zyskasz wsparcie i świadomość, że nie jesteś w tym sam - ten koszmar może się zakończyć, a ja i mnie podobni, którzy byli na Twoim miejscu podzielą się z Tobą wiedzą i sprawią, że nie będziesz dłużej bezbronny
Nie wiesz co Ci jest?
Jeśli to czytasz, to być może zmagasz się z
brakiem motywacji
ciągłym smutkiem
zmęczeniem
poczuciem beznadziei
Szukasz w internecie ratunku – sposobu, by odzyskać spokój i ulgę.
Depresja potrafi złamać nawet najsilniejszych. Wiem, jak to jest – sam przez wiele lat walczyłem z tym stanem, zanim podjąłem decyzję o leczeniu.
Ale... ten koszmar może się wreszcie skończyć. Naprawdę.
Możesz wyjść z depresji...
Tak, dobrze czytasz... Możesz poczuć się lepiej. Możesz odzyskać swoje życie.
Nie tylko masz szansę wrócić do równowagi, ale jeśli skorzystasz z właściwego podejścia i wdrożysz sprawdzone strategie – możesz zupełnie odwrócić swoją sytuację.
Pewnego dnia obudzisz się i zauważysz, że znowu potrafisz poczuć spokój, ulgę – a cierpienie, które dziś wydaje się nie do zniesienia, zacznie tracić swoją siłę.
Czy to wszystko brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdziwe?
To nie tylko słowa. To nauka.
Badania pokazują, że skuteczne leczenie depresji opiera się na trzech filarach:
✔️ farmakoterapii
✔️ psychoterapii
✔️ psychologicznych ćwiczeniach samorozwojowych
Potwierdzają to badania:
(2020) Lifestyle medicine for depression – J. Firth et al.
(2014) Behavioral Activation for Depression: A Meta-analysis of Effectiveness and Subgroup Analyses – E.J. Ekers et al.
(2013) A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program – K. Neff, C. Germer
(2012) Mindfulness-Based Cognitive Therapy as a Treatment for Chronic Depression – Z. Vøllestad, N.H. Nielsen, P. Nielsen
(1997) Emotional and physical health benefits of expressive writing – J.W. Pennebaker
(1985) Relaxation training and cognitive therapy in the treatment of depression – A.T. Beck et al.
Dlaczego to działa?
Ebook łączy w sobie praktyczny przewodnik po depresji wraz z zeszytem ćwiczeń, które pomogą Ci w procesie leczenia.
Zawiera ponad 70 stron konkretnych informacji - w tym ponad 50 ćwiczeń, które pozwolą Ci zbudować Twój własny plan poprawy zdrowia psychicznego
Napisałem go w oparciu o własne doświadczenie wychodzenia z depresji, bo wiem jak wiele osób cierpi w milczeniu myśląc, że nikt nie jest w stanie ich zrozumieć.
14-DNIOWA GWARANCJA SATYSFAKCJI
Jeśli kupisz mojego ebooka i nie spodoba Ci się to, co jest w środku, w ciągu 14 dni możesz odstąpić od zakupu, a ja zwrócę Ci pieniądze!
O AUTORZE
Dawid Stefaniak
Psycholog, trener biznesu, coach i wykładowca akademicki. Autor wielu programów szkoleniowych z zakresu psychologii motywacji i osiągania celów, psychologii komunikacji interpersonalnej oraz kompetencji managerskich. Autor badań nad wpływem temperamentu oraz osobowości człowieka na efektywność w życiu zawodowym.
Trener warsztatowy technik radzenia sobie ze stresem, myślenia twórczego i rozwoju kreatywnego oraz technik relaksacyjnych i ćwiczeń z zakresu uważności (mindfulness).
"Ledwie rok temu sam przeszedłem ciężką depresję - stres, presja otoczenia i nieustanne parcie do przodu, aktywowały we mnie to przed czym ostrzegałem zawsze ludzi na swoich szkoleniach - stany depresyjne i lękowe. Po miesiącach zmagania się z tym problemem, sięgnięcia po różne formy pomocy i testowania różnych metod, udało mi się z tego wyjść. Dziś dzielę się tym czego sam się nauczyłem.
Od tamtej pory aktywnie wspieram osoby w kryzysach, prowadząc szkolenia i warsztaty na temat technik redukujących napięcie i wspierających wychodzenie z kryzysów psychologicznych."
Co otrzymasz w zestawie?
Ebook PDF "Depresja? To nie koniec. Zdiagnozuj, zrozum, działaj!"
Zeszyt ćwiczeń z 20 ćwiczeniami psychologicznymi dla poprawy Twojego stanu zdrowia - dzięki nim poczujesz się lepiej!
BONUS 1: Narzędziownik z dodatkowymi 30 technikami i narzędziami poprawiającymi stan psychiczny
BONUS 2: Nagranie z ćwiczeniami relaksacji progresywnej (pełna 24 minutowa sesja relaksacyjna)
Dożywotni dostęp - po zakupie otrzymujesz pliki na własność
14 - dniowa gwarancja satysfakcji - jeśli nie spodoba Ci się zawartość mojego ebooka, zwrócę Ci pieniądze w ciągu 14 dni od daty zakupu
29 PLN
Otrzymaj darmowe narzędzie diagnostyczne!
Zapisz się do mojego newslettera i otrzymaj za darmo narzędzie diagnostyczne, które da Ci wskazówkę na temat Twojego aktualnego stanu.
Masz pytania?
Nie martw się, tutaj znajdziesz kilka odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie:
Produkt jest w formie cyfrowej. Po zakupie otrzymasz link do pobrania e-booka (PDF). Możesz je czytać na komputerze, telefonie, tablecie albo wydrukować, jeśli wolisz wersję papierową. Nie wysyłamy drukowanej książki.
Nie. E-book jest formą samopomocy i zbiorem sprawdzonych technik, które mogą Ci pomóc poczuć się lepiej na co dzień. Nie jest to jednak porada medyczna ani terapia – w wypadku podejrzenia depresji, koniecznie skontaktuj się z psychiatrą/psychologiem.
Tak, poradnik został napisany prostym językiem, bez żargonu klinicznego. Będzie zrozumiały zarówno dla młodszych (np. starsza młodzież 16+), jak i dla seniorów. Ćwiczenia są uniwersalne – można je dostosować do swoich możliwości.
Płatności obsługuje Stripe. Możesz zapłacić kartą, szybkim przelewem (Przelewy 24) lub BLIKIEM. Dostęp do plików dostaniesz automatycznie na podany e-mail kilka minut po płatności(24/7).
Test, który otrzymasz daje jedynie wskazówki dotyczące Twojego stanu i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy postawionej przez psychiatrę.
© 2025 Magia Sukcesu. Wszelkie prawa zastrzeżone.
1. Informacje ogólne
Niniejsza Polityka Prywatności określa zasady przetwarzania danych osobowych przez firmę Magia Sukcesu – Dawid Stefaniak, z siedzibą przy ul. Azaliowej 1A/B1, 83-000 Pruszcz Gdański, NIP: 8883035336, REGON: 365432550, zwaną dalej „Administratorem”.
2. Dane kontaktowe
W sprawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych można kontaktować się z Administratorem:
Adres e-mail: [email protected]
Telefon: +48 663 164 530
3. Cele i podstawy prawne przetwarzania danych
Dane osobowe są przetwarzane w następujących celach:
Realizacja usług szkoleniowych i coachingowych – na podstawie art. 6 ust. 1 lit. b RODO (niezbędność do wykonania umowy).
Obsługa zapytań i formularzy kontaktowych – na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO (prawnie uzasadniony interes Administratora).
Wysyłka newslettera i materiałów marketingowych – na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a RODO (zgoda osoby, której dane dotyczą).
Realizacja obowiązków prawnych – na podstawie art. 6 ust. 1 lit. c RODO (obowiązek prawny ciążący na Administratorze).
4. Odbiorcy danych
Dane osobowe mogą być przekazywane:
Podmiotom przetwarzającym dane na zlecenie Administratora (np. dostawcom usług IT, księgowości) – na podstawie umów powierzenia przetwarzania danych.
Organom publicznym, jeśli obowiązek taki wynika z przepisów prawa.
5. Przekazywanie danych poza EOG
Dane osobowe nie są przekazywane do państw trzecich (poza Europejski Obszar Gospodarczy) ani organizacji międzynarodowych.
6. Okres przechowywania danych
Dane osobowe będą przechowywane przez okres:
Trwania umowy oraz po jej zakończeniu przez okres przedawnienia roszczeń wynikających z umowy.
Do momentu wycofania zgody – w przypadku przetwarzania danych na podstawie zgody.
Wymagany przepisami prawa – w przypadku danych przetwarzanych w celu realizacji obowiązków prawnych.
7. Prawa osób, których dane dotyczą
Osobom, których dane dotyczą, przysługują następujące prawa:
Prawo dostępu do danych osobowych.
Prawo do sprostowania danych.
Prawo do usunięcia danych („prawo do bycia zapomnianym”).
Prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
Prawo do przenoszenia danych.
Prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych.
Prawo do wycofania zgody w dowolnym momencie (jeśli przetwarzanie odbywa się na podstawie zgody).
Prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego (Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych).
8. Pliki cookies
Strona internetowa www.magiasukcesu.pl wykorzystuje pliki cookies w celu zapewnienia prawidłowego działania, analizy ruchu oraz celów marketingowych. Szczegółowe informacje znajdują się w Polityce Cookies dostępnej na stronie internetowej.
9. Zmiany w Polityce Prywatności
Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszej Polityce Prywatności. Aktualna wersja Polityki będzie zawsze dostępna na stronie internetowej.
