Säästa köögis 4,5-7 tundi nädalas
Meal prep digiretseptiraamat väikeste lastega peredele,
mis aitab teha ühe kokkamisega mitme päeva toidud valmis — tervislikult, lihtsalt ja päris elu tempos.
✔ 5 valmis meal prep komplekti
✔ 20 lihtsat retsepti + ostunimekirjad
✔ beebile, väikelapsele ja täiskasvanule sobiv süsteem
Meal prep väikeste lastega peredele
Meal prep süsteem, mis aitab teha 1–2 tunniga valmis mitme päeva toidud 💚 Sisaldab nädalamenüüsid, ostunimekirju ja peresõbralikke retsepte, mis säästavad aega, raha ja energiat igas nädalas.
Thank you
Kas see kõlab tuttavalt?
Sa hoolid sellest, mida su pere sööb.
Sa tahad teha häid valikuid,
aga päris elu on kiire.
Mõnikord tähendab see, et õhtul on peas ainult üks küsimus:
mida me täna süüa teeme?
Ja isegi kui sa oskad süüa teha, ei tee see seda küsimust lihtsamaks.
Kui sul on lapsed, töö, kodu, trenn või lihtsalt väsimus… siis pole probleem teadmistes.
Probleem on selles, et sul on liiga palju korraga kanda.
See ei ole lihtsalt retseptiraamat
,,Meal prep väikeste lastega peredele'' ei anna sulle lihtsalt uusi ideid. See annab sulle süsteemi, millega:
✔ teed 1–2 tunniga valmis mitme päeva toidud,
✔ vähendad igapäevast otsustamisstressi,
✔ hoiad kokku aega, energiat ja poeskäike,
✔ toetad enda sportlikke eesmärke,
✔ pakud oma lapsele puhast, kodust ja teadlikumat toitu.
Mida sa raamatust leiad?
✔️ 5 valmis meal prepi nädalamenüüd.
✔️ 20 peresõbralikku retsepti.
✔️ Hommiku-, lõuna-, õhtusöögid ja vahepalad.
✔️ Iga menüü ostunimekiri.
✔️ Kokkamise ajad, kogused ja portsjoni hinnad.
✔️ Toitumisalane teave (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud) täiskasvanu portsjoni kohta.
✔️ Kõrge valgusisaldusega toidud sportlike eesmärkide saavutamiseks
✔️ Soovitused, kuidas sama toitu kohandada beebile või väikelapsele + prinditav SPIKKER.
✔️ Toitumise põhimõtted kogu perele
Tulemused, mida sa päriselt tunned
💚 Kuni 4,5–7 tundi nädalas tagasi.
💚 Vähem “mida süüa teha?” stressi.
💚 Rohkem valmis valikuid külmkapis.
💚 Vähem juhuslikke ampsusid ja kiirtoidu tellimist.
💚 Rohkem aega perele, tööle ja iseendale.
Miks sellise raamatu kirjutasin?
Mina olen Annika — õpetaja, ema ja endine Eesti koondise sportlane.
Olen näinud nii koolis kui kodus, kui palju mõjutab toit lapse enesetunnet, käitumist ja jaksu.
Olen ise kogenud, kui raske on teha teadlikke valikuid siis, kui elu on kiire, ööd on lühikesed ja energiat napib.
Ma ei loonud seda raamatut ideaalseks nädalaks.
Ma lõin selle päris nädalateks.
Nendeks, kus sa tahad, et kodus oleks olemas head valikud ilma, et peaksid iga päev nullist alustama.
,,Tsau, ostsin ka su retseptiraamatu, kõik retseptid tundusid sellised, et kohe tahaks proovida ja isegi mu pirtsakas 4ne võiks tahta. Tegingi siis eile bataadi hakkliha kaussi ja laps ütles mulle vähemalt 10 korda, kui hea toidu ma tegin 😍”
,,Praeguste hindade juures tahan ka toidu pealt säästa.”
,,Kõige raskem on välja mõelda, mida õhtuks süüa teha.”
,,Peidetud köögiviljad? Seda ma ootan kõige rohkem.”
Meal prep väikeste lastega peredele
Meal prep süsteem, mis aitab teha 1–2 tunniga valmis mitme päeva toidud 💚 Sisaldab nädalamenüüsid, ostunimekirju ja peresõbralikke retsepte, mis säästavad aega, raha ja energiat igas nädalas.
Thank you
KKK
Siit leiab korduma kippuvad küsimused. Kui ei leidnud siit oma küsimusele vastuseid, siis kirjuta mulle julgelt Instagramis @itisannika või Facebooki messengeris Annika Murulaidile. :)
Kas see sobib väikeste lastega perele?
Retseptid on valitud selliselt, et igast päeva menüüst saab isegi tahke toiduga alustav beebi midagi süüa ja on arvestatud ka väikelaste kahtlustava loomuga. Nt mõnes toidus on köögiviljad nö peidetud ja on kasutatud võimalikult koduseid retsepte.
Kas see sobib ka siis, kui ma ei taha makrosid jälgida või kaalu langetada?
Jah. Makrod on lisatud suunava infona, aga raamat ise ei eelda, et peaksid kõike grammi pealt jälgima. Toiduportsjoneid kaaluma ei pea. Soovitan lihtsalt süüa ise tehtud sööki nii, et saad kõhu täis.
Kas see sobib ka siis, kui mul pole lapsi?
Jah. Kui tahad kiireid, lihtsaid ja mitmekesiseid toidulahendusi, on see sulle samuti kasulik. Tegelikult on tegemist täiesti tavaliste söökidega.
Mis potte, panne ja muid asju mul selleks vaja on?
Kõige tavalisema meal prepi jaoks läheb vaja suurt panni, 5-10 L potti, ahju koos ahjuplaadiga, suuremat ahjuvormi, 2-3 L kaussi ja pliiti. Köögikombain ja kuumaõhufritüür tulevad kasuks, aga pole hädavajalikud.
Kui sa tahad, et külmkapis oleks rohkem rahu kui kaost, siis see raamat on sulle 💚
Üks kokkamine. Mitu toidukorda. Vähem mõtlemist. Rohkem päris elu.
Võta “Meal prep väikeste lastega peredele” endale täna erihinnaga 🍃
Meal prep väikeste lastega peredele
Meal prep süsteem, mis aitab teha 1–2 tunniga valmis mitme päeva toidud 💚 Sisaldab nädalamenüüsid, ostunimekirju ja peresõbralikke retsepte, mis säästavad aega, raha ja energiat igas nädalas.
Thank you
©2026 Copyright by Annika Murulaid
