Táplálkozz okosan menopauzában
- anélkül, hogy lemondanál a finom ízekről
Unod, hogy minden nap kitaláld, mit egyél – miközben a tested folyton mást kér?
Hízol, bár nem eszel többet. Fáradt vagy. Puffadsz. Ingerlékeny vagy. És senki sem mondja meg tisztán: akkor most mit egyél?
🎁 Most AJÁNDÉK-ba küldök egy 14 napos hormonbarát étrendet + bevásárló listát is a könyv mellé
Miért más ez, mint a többi receptkönyv?
Ez a receptkönyv nem arról szól, hogy mit NE egyél.
Hanem arról, hogy végre tudod, MI tesz jót neked – és azt finoman, egyszerűen elkészítheted.
✔️
30 hormonbarát, 20-30 perc alatt elkészíthető recept: reggeli, ebéd, vacsora, snack.
✔️
Minden ételnél: Miért jó neked – így nem csak követed a receptet, hanem érted is
✔️
Több rost, több fehérje, okosan kiválasztott tápanyagok – támogatják a hormonális egyensúlyt és az energiaszintet
✔️
Egyszerű, hétköznapi alapanyagokkal – nem kell külön főzni magadra
✔️
Nincs kalóriaszámolás, nincs tiltólista – csak okos választások
✔️
Praktikus tippek minden receptnél – hogy testre szabhasd, variáld, előre elkészítsd
Mit találsz a könyvben?
🎁 Most ajándékba kapsz egy 14 napos hormonbarát étrendet bevásárló listával
Teljes napi menü 14 napra, könnyen követhető receptekkel, hormonbarát elvek alapján + bevásárló lista
Thank you
✔️ A változókor és a táplálkozás lényegét röviden – érthetően, orvosi zsargon nélkül: miért változik meg az anyagcsere, és hogyan támogathatod a tested étkezéssel
✔️ A Menopauza Tányér Modell útmutató - egy egyszerű, vizuális útmutatót, ami megmutatja, hogyan néz ki egy hormonbarát, kiegyensúlyozott étkezés a gyakorlatban.
✔️ Az 5 legfontosabb táplálkozási alapelvet – fehérje, rost, fitoösztrogének, omega-3 és alacsony glikémiás szénhidrátok – konkrét példákkal, mennyiségekkel.
✔️ 30 válogatott receptet – gyors, ízletes és tápanyagdús ételek reggelire, ebédre, vacsorára és snacknek, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt és az energiaszintet.
✔️Extra listákat és tippeket – a legjobb fehérje- és rostforrásokkal, napi ajánlott mennyiségekkel, hogy pontosan tudd, miből mennyit érdemes fogyasztani.
Ez a könyv azoknak szól, akik eleget diétáztak és most inkább okosan, tudatosan táplálkoznának
Kinek NEM való a könyv?
❌Ha villám-fogyókúrát vagy csodadiétát keresel
❌ Ha kalóriaszámlálásban vagy makrókban gondolkozol csak
❌ Ha nem érdekel a hormonális egyensúly vagy még nem tartasz ott
❌ Ha nem szeretsz otthon főzni vagy nincs rá időd
Kinek szól ez a könyv?
✔️ Akik puffadnak, híznak, fáradtak – anélkül, hogy többet ennének
✔️ 45+ éves nőknek, akik unják a találgatást
✔️ Akik nem akarnak külön főzni magukra – de kifogytak az ötletekből
✔️Akik eleget diétáztak – és most inkább okosan, tartósan táplálkoznának
Ki vagyok én, hogy erről könyvet írtam?
Több mint tíz évig az egészséges étkezés és gasztroblogok világában vállakoztam. A kisujjamban voltak az "egészséges" receptek – mégis, a 40-es éveim végén tíz kilóval többet mutatott a mérleg.
A testem nem reagált többé a régi trükkjeimre, és rájöttem: amit addig egészségesnek hittem, már nem működik 45 felett.
Elkezdtem megérteni, mi történik a női testtel a hormonális változások idején – és hogyan lehet újra egyensúlyt találni étellel, mozgással, önmagunkkal.
Ez a könyv ennek az útnak a része: a saját kedvenc receptjeim újragondolva, több fehérjével, rosttal, tudatosabb alapanyagokkal – pontosan úgy, ahogy én is főzöm és eszem őket ma is.
Nem tökéletes étrend, hanem valódi tapasztalat.
Olyan, amitől újra jól érezheted magad a testedben - finom ízekkel, önsanyargatás nélkül.
Gyakran Ismételt Kérdések
Kinek szól ez a könyv és étrend?
Nőknek 40 felett, akik a hormonális változások idején szeretnének jobban enni, jobban lenni, és újra energikusnak érezni magukat.
Mennyire időigényesek az ételek?
Minden étel hétköznapi alapanyagokból készül, 20–30 perc alatt elkészíthető. Nem kell külön főznöd magadra vagy kalóriát számolnod.
Milyen formátumban van a könyv? Van nyomtatott változat?
Jelenleg digitális (PDF) formátumban érhető el. Bármilyen eszközön (telefonon, tableten, laptopon) megnyithatod és akár telefonról is használhatod főzés közben.
Miben más ez, mint egy hagyományos diéta?
Ez nem fogyókúra. A cél nem a gyors súlyvesztés, hanem a hormonális egyensúly támogatása és az energiaszint helyreállítása.
A receptek és a 14 napos étrend a női test természetes változásaihoz igazodnak.
Vegetáriánus vagy növényi étrenden élőknek is alkalmas?
Igen. A receptek között több növényi alapú opció van (pl. tofu, csicseriborsó, lencse, quinoa), és a legtöbb fogás könnyen alakítható húsmentessé.
Milyen alapanyagokra épül az étrend?
Hormonbarát, teljes értékű ételekre: sovány fehérjékre (csirke, hal, tofu, tojás), rostos zöldségekre, jó zsírokra (olívaolaj, dió, avokádó) és lassan felszívódó szénhidrátokra.
Nem tartalmaz extrém diétát, porokat, csak tiszta alapanyagokat.
Copyright@Fitt50Klub | .Adatvédelmi Szabályzat | ÁSZF