Færre bekymringer på fire dage

Psykologens fire nemme øvelser til at skrue ned for din overtænkning i en travl hverdag - og gå fra presset og overvældet til fokuseret og handlekraftig!

Ja tak, tilmeld mig minikurset og kom i gang i dag!

Bekymret, overvældet & presset?

FØLER DU, AT DU OFTE:

Bekymrer dig meget mere end du har lyst til og har svært ved at styre dine bekymringer?

Er overvældet, presset og stresset i din hverdag?

Ikke er nærværende i dit liv - selv om du rigtig gerne vil være det?

Har svært ved at handle på de ting, som du gerne vil nå?

Har svært ved at koncentrere dig og fokusere?

Får negative tanker, som du ikke kan stoppe op med at bruge tid på, når du først går i gang?

Så er dette minikursus til dig!

Over de næste fire dage vil du blive præsenteret for konkrete og effektive redskaber til at skrue ned for bekymringer og stress - og op for fokus, mentalt overskud, nærvær og handlekraft.

Redskaber du kan begynde at implementere allerede i dag!

MØD DIN UNDERVISER

Hej, jeg hedder Zinaida

Jeg har specialiseret mig i at hjælpe dig, som døjer med forskellige former for overtænkning (bekymringer, selvbebrejdelser, grublerier, katastrofetænkning m.m.), til at opnå kontrol over din tænkning - og få mental frihed til at vælge, hvad du bruger din tid på.

Jeg er autoriseret psykolog, og MCTI® certificeret metakognitiv terapeut level II. Og i min psykologpraksis arbejder jeg derfor kun med solide og evidensbaserede redskaber med mine klienter.

Du vil kunne bruge redskaberne i de fire lektioner til:

At vælge dit fokus og skrue op for dit nærvær, når du ønsker det.

At genkende og begynde at kvitte de bekymringsmønstre der øger følelsen af pres, overvældethed og stress.

At blive bedre til at holde fokus og handle på de vigtige ting.

At få en mindre stresset hverdag med mere livsglæde, handlekraft, mentalt overskud og nærvær.

Ja tak! Tilmeld mig minikurset og send mig første lektion allerede i dag!

Nemt og overskueligt

En lektion om dagen over fire dage direkte i din indbakke på skrift.

Du kan tage kurset i dit eget tempo - du behøver altså ikke åbne den næste lektion før det passer dig.

Lektionerne er lavet til at kunne bruges direkte i din dagligdag.

Du skal ikke sætte specifik tid af til dem, men i stedet bruge øvelserne, hvor det har relevans til at reducere overtænkning og bekymringer, der gør din hverdag unødvendigt tungere. Og i stedet opnå mindre stress, bedre koncentration, og mere livsglæde, handlekraft, mentalt overskud og nærvær.

Fire øjenåbnende lektioner lige til at implementere med hver sin enkle, effektive og konkrete øvelse

LEKTION #1 Dag 1	Sådan går du fra overvældelse og handlingslammelse - til fokus og handlekraft Her lærer du: Hvordan du genkender bekymringer, der leder til overvældelse, mistet overblik og handlingslammelse, og hvordan du træder ud af dem og går fra overvældelse til fokus og handlekraft.
LEKTION #2 Dag 2	“Burde”-bekymringsfælden og hvad den koster dig Her lærer du: Hvordan du genkender ”BURDE”-bekymringsfælden, der dræner dig for energi, motivation og handlekraft og får dig til at have det dårligt med dig selv. Og du får hjælp til at træde ud af bekymringsfælden og få energien, motivationen og handlekraften tilbage.
LEKTION #3 Dag 3	Lyn-genvejen til mindre bekymring, mere nærvær og blive god til at vælge dit fokus Her lærer du: Hvordan dit fokus fungerer, og hvordan du aktivt kan bruge det til at slippe bekymringer og være mere nærværende, fokuseret og handlekraftig.
LEKTION #4 Dag 4	Sådan giver du dine bekymringer kontortid (og undgår stress) Her lærer du: Hvordan du genkender de negative tankemønstre, der leder til mere stress og angst. Og du får et konkret redskab til at begynde at træde ud af de bekymringsmønstre, der holder symptomerne i gang.

Før i tiden undlod jeg at gøre forskellige ting, fordi jeg frygtede angstanfald. Jeg har prøvet forskellige former for terapi, og metakognitiv terapi med Zinaida har klart haft bedst effekt, hvor hun dygtigt tilpasser sig mine udfordringer med brugbare råd/værktøjer, som er praktisk anvendelige, har gjort en kæmpe forskel for mig!

Christina S

Klient fra metakognitivt terapiforløb

Hvor lang tid skal jeg bruge per dag på kurset?

Hver lektion tager 4-10 minutter alt efter din læsehastighed. Øvelserne er designet til, at du kan bruge dem i løbet af dagen. Så du behøver ikke at sætte ekstra tid af til dem, men kan have dem i din bevidsthed dagen igennem og træne dem de situationer hvor det giver mening.

Er det nok bare at skimme de fire lektioner?

Du vil få størst effekt ved at arbejde med øvelserne. Jo mere du øver dig des bedre effekt. At kvitte dine bekymrings-mønstre er ikke noget du kun kan tænke dig til - det er noget, du skal træne dig frem til gennem øvelse. Du kan dog sagtens tage kurset i din egen hastighed, og f.eks. tage en lektion om ugen, hvis det passer dig bedre at øve dig i det tempo.

Hvordan modtager jeg minikurset?

Du modtager de fire lektioner på skrift direkte i din indbakke. Èn lektion om dagen i fire dage. Du modtager første lektion, så snart du tilmelder dig kurset, så du kan komme i gang allerede i dag!

Koster det noget at deltage i minikurset?

Det koster ikke noget udover din e-mailadresse.