Spesso i diversi tessuti condividono segnali simili, quindi non è sempre possibile identificarne uno solo.
Più importante capire cosa mantiene il dolore (movimento, postura, stress, mancanza di recupero) piuttosto che l’etichetta precisa.

Il movimento graduale è la cosa migliore: il riposo assoluto rallenta il recupero.
Muoversi entro una soglia di dolore tollerabile aiuta i tessuti a guarire e il sistema nervoso a “rassicurarsi".

Un po’ di dolore durante gli esercizi è normale e sicuro. Il dolore non sempre indica danno: serve a “riprogrammare” la tolleranza dei tessuti e migliorare la fiducia nel movimento.

Dipende da molti fattori: tipo di problema, tempo da cui è presente, stress, sonno, livello di attività.
La buona notizia è che la maggior parte dei dolori all’arto superiore migliora con un programma attivo e costante.

Le evidenze mostrano che il carico progressivo (esercizi mirati) è più efficace del riposo o delle sole terapie passive.
L’obiettivo è riabituare il tendine al movimento e alla forza, non “far sparire” l’infiammazione.

Entrambi possono dare sollievo temporaneo, ma non cambiano il processo di guarigione.
Usa ciò che ti fa stare meglio, senza abusarne. La chiave rimane il movimento controllato e progressivo.

Gli esami servono solo se cambiano la gestione del problema.
Molte persone hanno alterazioni ai tendini o alle articolazioni anche senza dolore.
Ciò che conta è il quadro clinico e funzionale, non solo le immagini.

Perché dolore e danno non sono la stessa cosa.
Molti studi mostrano che la gravità delle immagini non corrisponde alla gravità dei sintomi.

Sì, se il dolore è gestibile e non aumenta molto dopo.
L’attività adattata, non l’immobilità, aiuta il recupero. Possiamo modulare carichi e gesti insieme.

Farmaci e infiltrazioni possono ridurre il dolore a breve termine, ma la fisioterapia è ciò che favorisce il recupero funzionale e duraturo.
L’esercizio attivo resta la terapia con maggior evidenza.

A volte si trattano solo i sintomi, non i fattori che mantengono il dolore (stress, paura, carico, sonno, forza).
Lavorando anche su questi aspetti, spesso la situazione migliora più stabilmente.

No.
Il dolore persistente non significa danno permanente, ma un sistema di protezione un po’ iperattivo.
Con il giusto percorso, può “riapprendere” a fidarsi del movimento.

La postura da sola non causa dolore, ma può contribuire se si mantiene troppo a lungo la stessa posizione. Muoversi, cambiare posizione e rinforzare i muscoli è più importante che “stare dritti”.

Fare gli esercizi assegnati, muoversi regolarmente e dormire bene.
Gestire stress e sonno influisce tanto quanto il lavoro fisico.

Mantieni forza e mobilità, varia le attività e rispetta i tempi di recupero.
Il movimento regolare è la migliore “assicurazione” contro il dolore futuro.