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Aprendé qué son los Trastornos de Ansiedad y cómo superarlos

Cómo diferenciar una crisis de ansiedad de un ataque de pánico

Aunque suelen confundirse, no son lo mismo. Entender sus diferencias puede ayudarte a buscar el tratamiento adecuado y a sentirte más en control.
En nuestra newsletter gratuita vas a encontrar información clara, basada en la psicología clínica, para aprender a identificar cada cuadro, reconocer tus emociones y recibir herramientas para afrontarlo.
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Cómo identificar mi relación personal con la comida

La forma en que comemos dice mucho sobre nuestro mundo emocional. ¿Comés por ansiedad, por vacío, por rutina, por culpa? Entender tu vínculo con la comida es el primer paso para sanar.
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Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad

Cuando el cuerpo y la mente no dan más, es señal de que algo necesita ser escuchado. Aprender a manejar el estrés y la ansiedad no significa eliminar las emociones, sino transformar la forma en que las vivimos.
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Cómo reconocier factores estresantes en mi vida

Mucho del malestar que sentimos viene de fuentes de estrés que pasamos por alto. Relaciones exigentes, pensamientos repetitivos, culpas silenciosas… aprender a identificar estos factores es el primer paso para recuperar el equilibrio.
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Cómo la actividad física renueva las funciones cerebrales y ayuda a la Salud Mental

El movimiento corporal no solo fortalece el cuerpo, también renueva funciones esenciales del cerebro. La actividad física regular estimula la liberación de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y endorfinas, que están directamente vinculados al estado de ánimo, al placer y a la reducción del estrés. Además, mejora la oxigenación cerebral, favorece el sueño, disminuye la ansiedad y contribuye a una mayor claridad mental. Incorporar el ejercicio como hábito es una forma natural, accesible y poderosa de cuidar la salud mental y reconectar con el propio bienestar emocional.

Cómo identificar relacionamientos abusivos y superar el trauma

Identificar una relación abusiva no siempre es fácil: el maltrato puede estar disfrazado de control, celos, silencios prolongados, desvalorizaciones sutiles o chantajes emocionales. Con el tiempo, estos patrones deterioran la autoestima, generan confusión, ansiedad y un profundo desgaste emocional. Superar el trauma implica, ante todo, reconocer que lo vivido dejó marcas reales, pero que también es posible sanar. A través del acompañamiento psicológico, es posible reconstruir los propios límites, resignificar la experiencia y recuperar la confianza en uno mismo y en los vínculos. El primer paso siempre es mirar con claridad lo que duele.

Cómo administrar el tiempo y la rutina por una mejor Salud Mental

La forma en que organizamos nuestro tiempo influye directamente en nuestro equilibrio emocional. Una rutina desorganizada, sobrecargada o sin pausas genera estrés, ansiedad y sensación de pérdida de control. Aprender a administrar el tiempo no es llenarlo de tareas, sino establecer prioridades, incluir momentos de descanso, crear hábitos saludables y decir “no” cuando es necesario. Una rutina equilibrada no solo mejora la productividad, sino que también protege nuestra salud mental, promoviendo mayor claridad, bienestar y conexión con lo que realmente importa.

Los alimientos que mejor ayudan a calmar el estrés

Algunos alimentos tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso y pueden ayudar a reducir el estrés de forma natural. Entre ellos se destacan aquellos ricos en magnesio (como las almendras, espinaca y palta), que favorecen la relajación muscular y cerebral; los que contienen triptofano (como el huevo, el salmón y las semillas), que ayudan a producir serotonina, el neurotransmisor del bienestar; y los alimentos ricos en antioxidantes (como los frutos rojos y el cacao puro), que protegen el cerebro del daño oxidativo provocado por el estrés crónico. Incorporarlos en una alimentación equilibrada puede ser una forma simple y efectiva de acompañar el cuidado de la salud mental.

Cómo sanar y cuidar tu Autoestima

Tu autoestima no se construye con perfección ni exigencias, sino con respeto por tu historia, aceptación de tus límites y reconocimiento de tu valor. Cuidarla es dejar de medir tu valía por lo que hacés o por cómo te ven los demás, y empezar a mirarte con más compasión, paciencia y verdad. La salud mental también se cultiva cuando aprendés a tratarte como tratarías a alguien que amás.
Cuidarte no es egoísmo. Es el primer paso para vivir con más presencia, fuerza y libertad.

Aprendé a invertir en tu Salud Mental

Cuidar tu salud mental no es un lujo, es una necesidad. Es aprender a escucharte, a poner límites, a nombrar lo que duele y a pedir ayuda cuando lo necesitás. Invertir en tu bienestar emocional es elegir una vida con más sentido, más calma y más conexión con vos mismo. No esperes tocar fondo para priorizarte. Comenzar un proceso terapéutico, ordenar tus rutinas o simplemente hablar de lo que te pasa ya es una forma de sanarte.
Tu mente también merece cuidado, tiempo y atención.