Zdravá záda v kanceláři
4týdenní online kurz
4týdenní online kurz Zdravá záda vás nenechá kroutit se na židli:
🤸♀️ Drobné a zábavné úkoly vám dodají motivaci sedět vzpřímeně.
🤸♀️ Výuková videa vám zaberou 40 - 60 minut týdně a plnění úkolů okolo 30 minut týdně.
🤸♀️ Pár minut denně pak věnujete zařazení nových věcí do vašeho života.
🤸♀️ Naučíte se vhodné typy sedu.
🤸♀️ Dozvíte se jaké pomůcky můžete využít při sezení. Nemusíte kupovat žádné nové, vystačíme si s tím co máte doma.
🤸♀️ Upravíte si pracovní místo (výška monitoru, výška židle,...).
🤸♀️ Vyzkoušejte si cviky přímo na pracovním místě.
🤸♀️ Díky zpětné vazbě a podpůrné skupině vám změna půjde snadněji.
🤸♀️ Zlepšíte své držení těla. Narovnáte se a budete protaženější.
Přihlaste se na čtyřtýdenní on-line kurz
Zdravá záda v kanceláři
Kurz je v termínu není znám. Můžete se zapsat na nezávaznou čekací listinu, dám vám vědět až ho vypíšu.
Každý týden dostanete krátká výuková videa a drobné úkoly, které vám pomohou se narovnat a rozhýbat.
Po celou dobu kurzu máte k dispozici mojí podporu (zpětná vazba, odpovědi na vaše otázky,...)
Milujete svoji práci, ale nechcete si ničit zdraví sezením?
Naučím vás krok po kroku jak byste měli sedět. Pokud si sednete opravdu správně, bude to pro vás příjemné. Klienti jsou často překvapeni, jak rychle cítí úlevu od potíží.
Naučit se střídat vhodnou pozici při práci sice stojí trochu úsilí, ale když se vám to jednou dostane pod kůži, zůstane to tam. A já vám v průběhu kurzu pomůžu s tím, abyste to pod kůži dostali co nejrychleji a nejhlouběji :-).
Cviky jsou jednoduché a efektivní. S mojí čtyřtýdenní podporou vám půjde změna snadněji. Dostanete možnost plnit úkoly, na které vám dám zpětnou vazbu a které vám pomohou vylepšit vaše pohybové návyky u počítače.
Jak kurz probíhá
Každé pondělí zveřejním výuková videa, která si můžete pustit, kdykoli budete mít trochu času. Každé video bude mít přibližně 10 minut. Nezabere vám to více než hodinu týdně.
V pondělí vám přijdou e-mailem i akční úkoly na celý týden, které vám zaberou přibližně půl hodiny.
V průběhu celého čtyřtýdenního kurzu máte k dispozici mojí podporu. Zajímá mě, jak vám jdou úkoly, dám vám zpětnou vazbu a můžete se mě na cokoliv zeptat.
Na dotazy odpovím do 24 hodin písemně a jednou týdně podrobněji ve videu .
Kurz je právě pro vás, pokud splňujete alespoň jeden z těchto bodů:
- Trávíte sezením u počítače hodně času a není vám to příjemné.
- Snažíte se sedět rovně, ale nevydržíte to dlouho.
- Bolí vás záda (nebo jiná část těla) ze sezení.
- Pracujete na notebooku.
- Zajímá vás, jak si udržet zdraví při sedavém zaměstnání, i když vás zatím nic nebolí.
- Chcete vědět, jaké pomůcky na sezení jsou vhodné a umět je používat.
Součástí kurzu je moje 4týdenní podpora a vedení.
V průběhu kurzu se mě můžete ptát na cokoliv, co vás napadne v souvislosti s tématem.
Nejste si jistí, jestli sedíte dobře? Pošlete fotku.
Nejste si jistí, jestli tipy z videí aplikujete správně? Napište mi.
Zajímá vás, jak si uspořádat vaše konkrétní pracovní místo? Něco společně vymyslíme.
Při změně vašich pohybových návyků vás nenechám tápat.
Lektorka - Mgr. Eliška Strouhalová
- 7 let zkušeností se školením ve firmách
- 5 let vysokoškolského studia fyzioterapie
- 500+ hodin dalšího vzdělávání v odborných fyzioterapeutických kurzech
- 10+ let praxe ve fyzioterapii
- 600+ účastníků v mých kurzech
- 200+ hodin lektorování vlastních kurzů
Více se o mě a ergonomii dozvíte a webu.
Přihlaste se na čtyřtýdenní kurz
Zdravá záda v kanceláři
Kurz je v termínu není znám. Můžete se zapsat na nezávaznou čekací listinu, dám vám vědět až ho vypíšu.
Všechny důležité informace vám přijdou na e-mail.
Kurz povede Mgr. Eliška Strouhalová, fyzioterapeutka zabývající se ergonomií a lektorka kurzů Zdravá záda pro firmy.
Videa a materiály ke kurzu budou přístupné 12 měsíců.
Máte nějaké otázky?
Můžete mi poslat e-mail na [email protected] nebo zavolat na 721 617 020.
Účastníci kurzu říkají:
Výborně zpracovaný kurz, který mi pomůže velmi důležité správného sezení a ergonomie pracovního místa. Poskytl odborné vysvětlení souvisejících principů a tipy pomáhající uvést probírané zásady do praxe. Děkuji!
Josef Závišek
Kurz mi pomohl se zamyslet nad ergonomií mého pracovního prostoru a nad tím, jakých chyb se dopouštím. A díky nabídnutým cvičením a návodům nyní mohu ulevovat bolavým zádům a celkově si zlepšovat čas strávený prací.
Kurz moc doporučuji všem, kteří velkou část dne sedí, hlavně u počítače. Uvědomíte si spoustu věcí a rovnou i jak je změnit a jak vše aplikovat v běžném životě. Vše je velmi jednoduše, stručně, názorně a profesionálně vysvětlené, žádná zbytečná omáčka okolo! Skvělá investice do vašeho zdraví. Lektorka je moc milá, profesionální, věcná a vše názorně vysvětlí.
Libuše Kafková
