Ha unod, hogy pár nap diétázás után mindig elcsúszol, és végül bezabálsz - akkor ez a tréning pont neked készült.
Ez a tréning nemcsak az étkezéseid minőségét, hanem a tested működését és az étkezéshez fűződő kapcsolatodat is helyreteszi.
Ha eleged van abból, hogy napközben tartod magad, este, vagy épp pár nap múlva pedig szétesik minden - ez az anyag megmutatja, miért történik, és hogyan állítsd meg.
Falásroham STOP! MINITRÉNING
Képzeld el, milyen lenne úgy élni, hogy soha többé nem tör rád kontrollálatlan evés. Vajon mennyi szabadságot adna neked ez az érzés?
És mi lenne, ha mindezt végre úgy érnéd el, hogy nem kell sanyargatnod magad, nem kell kalóriát számolnod, és újra élvezhetnéd az étkezéseket?
Rendszeresen beleesel a sóvárgás–túlevés–bűntudat körforgásába.
Hiába figyelsz oda napközben, esténként mégis elveszted az irányítást.
Eleged van a diétákból, amik csak újabb kudarcélményeket hoznak.
Falásroham STOP! Minitréningben:
Nem egy újabb diétát kapsz, hanem végre valódi megértést arról, mi történik benned.
Ez a tréning végre azt a gyakorlati tudást adja a kezedbe, amivel tartósan meg tudod állítani az esti túlevéseket és diéta feladásokat - bűntudat, szégyen és kontrollvesztés nélkül.
És ami a legfontosabb:
megtanulsz úgy gondolkodni az ételekről és a testedről, hogy azok többé ne irányítsanak téged.
Végre te leszel az, aki dönt.
Mit is tartalmaz pontosan a minitréning?
🎥 3×30 perces videóanyag
Lényegretörő, gyakorlati útmutatás, ami azonnal összekapcsolja neked a falásrohamok valódi, biológiai, hormonális és érzelmi okait.
Már az első videó után megérted, miért nem veled volt a baj, és miért csúsztál el rendszeresen este.
📋 Letölthető „STOP Falásroham” checklist
Az a „biztonsági háló”, amihez bármikor vissza tudsz nyúlni, ha bizonytalanná válnál.
Lépésről lépésre mutatja, mit tegyél, amikor érzed, hogy csúsznál vissza.
🍲 Receptgyűjtemény
Finom, egyszerű ételek, amik stabilizálják a vércukorszinted → ezzel csökkentik a sóvárgást, az energiazuhanást és a délutáni nassolási kényszert.
Nem kell többé azon agyalnod, „Mit egyek, hogy ne essek vissza?”
🎁 Extra BÓNUSZ: Kapsz egy Hormonegyensúly & Vércukor Útmutatót, ami megmutatja, hogyan stabilizáld a reggeli vércukrodat, hogy ne induljon be a nap végi falásroham-spirál.
Ez a tréning nemcsak tanít, hanem átformál.
🎬 A TRÉNING MODULJAI:
1. rész: Miért tör rád a falásroham?
Nem az akaraterőddel van baj. A tested nem ellened dolgozik – csak épp nem értetted eddig, hogy mi zajlik benne. Ebben a részben segítek neked végre átlátni az összefüggéseket.
👉 Megérted, hogy a falásrohamok mögött élettani, hormonális és környezeti reakciók állnak – nem gyengeség és nem „elcs*szett napok”.
👉 Konkrét példákon keresztül megmutatom, miért csúsztál el este, akkor is, ha egész nap „jól ettél”.
👉 Rámutatok azokra a hibákra, amiket szinte minden nő elkövet (lehet, te is), és hogyan kerülheted el őket már holnap.
2. rész: Hogyan állítsd össze az étkezéseidet, hogy ne add fel a diétád 3 napon belül?
A tested nem véletlenül kíván meg bizonyos ételeket. Csak eddig nem tudtad, hogyan adj neki valódi energiát.
👉 Egyszerű, átlátható példákon keresztül megmutatom a stabil tányérmodellt (szénhidrát + fehérje + zsír + rost), ami azonnal csökkenti a sóvárgást és órákra eltelít anélkül, hogy állandóan a kaján járna az eszed.
👉 Kimalmozom a tipikus hibákat: a „saláta kevés fehérjével”, a „ma csak egy kávé reggel”, a „jó lesz valami gyors”… mind olyan mintázat, ami falásrohamhoz, diétafeladáshoz vezet.
👉 Olyan napirendet és étkezési struktúrát kapsz, amitől egyenletes lesz az energiád, normalizálódik az éhségérzeted és megszűnnek a délutáni összeomlások.
3. rész: Hogyan figyeld magad étkezések után, és mit tehetsz, ha mégis rád tör a falásroham?
Nem az a cél, hogy soha többet ne hibázz. Hanem az, hogy TUDD, mit tegyél, ha megtörténik.
👉 Az étkezés utáni önellenőrzés 3 pontja: megtanulod figyelni az energiaszintedet, a hangulatodat és a jóllakottságodat, hogy időben lásd, ha valami nincs egyensúlyban.
👉 Megtanulod megkülönböztetni a valódi és a hamis éhség jeleit.
Mikor kér tényleg a tested tápanyagot – és mikor csak a vércukoringadozás, a szokás vagy az érzelmi feszültség „kiabál”?
👉 Kapsz egy egyszerű vészhelyzeti rutint falásroham esetére.
Légzés, megállás, naplózás, önostorozás helyett együttérzés – konkrét kapaszkodók, amik segítenek nem belesodródni egy még mélyebb bűntudat-spirálba.
👉 Átbeszélünk egy tipikus „falásroham-napot” és annak funkcionális alternatíváját.
Látni fogod, milyen apró döntések vezetnek a hűtő kifosztásáig – és hogyan tudsz ugyanazon a napon úgy enni, hogy estére ne ess szét.
✔️
Könnyen átlátható, lépésenkénti segítség.
Akkor is működik, ha épp túl sok minden kavarog a fejedben.
✔️
Megmutatja, mit tegyél a tünetek alapján – nem kell találgatnod.
Végre világos lesz, hogy miért vagy éhes, miért sóvárogsz vagy miért omlottál össze délután.
✔️
Mindig kéznél van, ha hirtelen elbizonytalanodnál.
Egy „biztonsági háló”, amihez bármikor visszanyúlhatsz, ha azt érzed: „Úristen, most mit csináljak?”
🍲 BÓNUSZ:
„Vércukorbarát gyors kaják” receptgyűjtemény
✔️
Stabil vércukrot adó, villámgyors ételek
Olyan receptek, amik nem vesznek el sok időt, mégis segítenek megállítani a sóvárgást és a délutáni energiazuhanást.
✔️
Nem kell többé találgatnod, „mit kéne ennem”.
Konkrét, biztonságos ötletek, amikkel nem csúszol vissza este, még akkor sem, ha rohansz.
✔️
Ezekkel a tested és az idegrendszered is megnyugszik.
A stabil vércukor = kevesebb szorongás, kevesebb ingerlékenység, kevesebb falási késztetés.
MIÉRT MOST?
✅Mert minden újabb nap, amit a körforgásban töltesz, újabb frusztrációt és önbizalomvesztést okoz.
✅Mert most friss benned az ingyenes kihívás hatása – ez a legjobb pillanat a mélyítésre.
✅Mert ez nem foglal le órákat – de heteket, hónapokat adhat vissza neked.
MIT NEM TARTALMAZ?
❌ Nem fogsz kalóriákat számolni.
❌ Nem kell grammra pontos receptekhez ragaszkodnod.
❌ Nem kapsz sablonos étkezési tervet.
Ez nem kontrollra tanít – hanem önismeretre és szabadságra.
KINEK VALÓ EZ A TRÉNING?
✅ Ha eleged van a szégyenből és önostorozásból.
✅ Ha szeretnél végre biztonságban lenni a saját testedben.
✅ Ha már érzed, hogy „nem a tested az ellenség” – csak még nem tudod, hogyan működik.
Ha tényleg ki akarsz lépni a falásrohamok ördögi köréből, akkor ez a tréning pont neked szól.
Ne várj, mert a változás nem magától jön el.
FALÁSROHAM STOP! MINITRÉNING
Válaszd most a szabadságot a falásrohamoktól! Egyetlen kattintásra vagy a valódi változástól!
Mit kapsz a csomagba?
🎥 3×30 perces videó
A videókban végre megérted, miért kapcsol át a tested „zabálj most azonnal” üzemmódba, és hogyan tudod ezt leállítani.
Nem bullshitet kapsz, hanem azt, amit eddig SENKI nem magyarázott el:
miért csúszol el akkor is, amikor tényleg kapaszkodsz – és mit tegyél helyette, hogy ne legyél minden este romhalmaz.
📋 STOP Falásroham checklist
Ha jönne a túlevés, a kilengés, a „lesz*rom most már” pillanat:
EZ a papír ment meg.Nem kell gondolkodnod, csak ránézel és csinálod.
🥗 Receptgyűjtemény
Gyors kaják, amiktől NEM omlasz össze délután, nem jön a farkaséhség, és nem lesz este „ma zabálok és kész” pillanat.
Olyan receptek, amiktől tényleg stabil maradsz és nem csak Instagrammon mutatnak jól.
🎁 BÓNUSZ: Hormonegyensúly & Vércukor Útmutató, ami megmutatja, hogyan stabilizáld a reggeli vércukrodat, hogy ne induljon be a nap végi falásroham-spirál.
Ára: 28.980 Ft
Ez kb. annyi, mint egy hétvégi gyorsbevásárlás – csak ez nem 2 napig tart, hanem átvált egy életre a „mindig elcsúszok” üzemmódból a „végre értem és tudom kezelni” állapotba.
Thank you
Ki lesz az oktatód a minitréning során?
Szia, Eisen Dorottya vagyok – Egészségfejlesztő, funkcionális táplálkozási tanácsadó, személyi edző és rehabilitációs tréner.
Azoknak segítek, akik hiába próbáltak már "mindent" – diétákat, edzésterveket, méregtelenítő kúrákat – mégis kimerültek, puffadnak, hormonális tünetekkel küzdenek vagy egyszerűen nem érzik jól magukat a testükben.
A komplex, funkcionális szemléletet tartom a legfontosabbnak: mert az egészséged nem csak azon múlik, mit eszel vagy mozogsz-e eleget. Ha az alvásod nem pihentető, ha állandó stressz alatt élsz, ha rendszertelen a ciklusod vagy falásrohamokkal küzdesz, akkor nem a kalóriák számolása lesz a megoldás – hanem az, hogy megtaláljuk az egyensúlyodat.
Abban támogatlak, hogy megértsd a tested jelzéseit, és végre ne csak tüneteket kezelj, hanem gyökerében változtass. Mert a valódi változás belülről indul – de ennek nem kell bonyolultnak lennie.
Tudom, milyen érzés, amikor a tested ellened dolgozik. 15 évesen PCOS-t és IR-t diagnosztizáltak nálam. Gyógyszer nélkül, életmódváltással (táplálkozás és mozgás) lettem tünetmentes. Viszont utána kezdődött csak a fekete leves. A ,,tökéletes" életmód mellett falásrohamaim lettek, újra felborult a hormonháztartásom, krónikusan fáradt voltam és először bulémiás, pár évvel később pedig pánikbeteg lettem.
Akkor jöttem rá, hogy a mozgás és a helyes étkezés önmagában nem elég. Ha a tested folyamatosan stresszüzemmódban van, felborul a hormonrendszered, és közben a fejedben csak a bűntudat és a kontroll jár, akkor nem tudsz igazán a tested valódi jelzéseire figyelni.
Azóta azoknak segítek, akik már mindent kipróbáltak, mégsem érzik jobban magukat. Akik napközben próbálnak „jól enni”, este pedig a hűtő előtt állnak, könnyekkel a szemükben. Akik hormonális káoszban élnek, és nem értik, miért.
Én nem egy újabb étrendet adok a kezedbe – hanem megtanítalak érteni a tested nyelvét. Mert ha egyszer megérted, mi történik benned valójában, többé nem fogod bántani magad.
Mit mondanak rólam a klienseim/tanulóim?
