PROGRAMA ONLINE
Posa't en forma en 28 dies amb Pilates en Català
Transforma la teva figura, millora l’autoestima, acaba amb els dolors i molèsties derivades de la vida sedentària i augmenta la teva energia diària.
I tot això, en català!
Un pla d’entrenaments per a 4 setmanes, amb 3 classes per setmana i un mòdul on t'explico amb detall com fer els exercicis correctament.
Un sol pagament i disposes d'accés il·limitat a les classes.
Et costa trobar el temps (o les ganes) per anar al gimnàs?
T’entenc perfectament quan dius que no tens temps per anar al gimnàs, ni per quadrar l’horari de les classes amb la feina, la casa, les criatures...
Sé que no són excuses, i que probablement et sents sobrepassada. T’encantaria començar a fer esport o recuperar la rutina perquè els anys van passant i penses: “algun dia m’hi posaré”. Doncs deixa d'esperar el moment perfecte per tornar a sentir-te a gust amb el teu cos. Comença ara!
Jo també he estat aquí.
Després de tenir dues criatures i de portar una vida totalment sedentària, estava descontenta amb el meu cos, mancada d’energia i motivació...
A més, tenia molt mala postura i totes les molèsties que se’n deriven (en el meu cas, dolor a la zona lumbar i cervical).
Va arribar un punt en què estava decidida a canviar tot això... però no en tenia ni idea de com fer-ho.
Per això he creat Pilates en Català, per donar-te tot allò que jo hauria volgut trobar-me quan vaig començar a entrenar des de casa.
Com t'ajudarà el Pilates en Català?
Amb els entrenaments de Pilates en Català deixaràs de perdre temps buscant a la xarxa entrenaments o rutines de fitness que no t’acaben d’encaixar ni et porten els resultats que busques.
Aquí hi trobaràs una guia clara de les rutines per posar-te en forma i un calendari fàcil de seguir.
Treballaràs la força i la mobilitat seguint el mètode Pilates, que t’ajudarà a prendre consciència del teu cos, de la postura i de la manera correcta de realitzar els moviments per no afegir més estrès ni fer-te mal a les articulacions.
A més, el Pilates no hi entén d’edats! Tinguis 20 o 60 anys, els exercicis que proposo són fàcils de seguir, per poder-los integrar al teu ritme.
Què aconseguiràs?
Milloraràs la figura
T’ajudarà a transformar la figura i veure’t més tonificada (sentir que tot “torna al seu lloc”).
Reduiràs el dolor
T’ajudarà a reduir o eliminar dolors i molèsties a les lumbars, cervicals, espatlles…
Et sentiràs millor amb el teu cos
Més lleugera i amb energia durant tot el dia. Més bonica i satisfeta amb la teva figura.
Què hi trobaràs en el programa?
Pilates al teu ritme
3 classes guiades cada setmana (d’entre 15 i 50 minuts), durant 28 dies (4 setmanes) que podràs repetir sempre que vulguis!
Introducció i principis bàsics
Aprendràs els principis bàsics del Pilates, la respiració i la postura. També tindràs un mapa del cos amb els principals grups musculars i articulars.
Vídeos tutorials pas a pas
He afegit un mòdul extra amb vídeos on t’explico pas a pas com fer els exercicis amb seguretat, com adaptar alguns exercicis i resoldre els principals dubtes.
No necessites cap tipus de material esportiu extra (peses, gomes, pilotes…), comencem només amb el pes del teu propi cos
I tot això, en català!
Perquè no entenc com és possible que sigui tan difícil trobar entrenaments o classes online en la nostra llengua.
Probablement no t’ho havies ni plantejat, però si trobes un entrenament que encaixa amb els teus objectius, que s’adapta als teus horaris i estil de vida i està basat en una metodologia tan provada i eficaç com el Pilates i l’entrenament de força, per què renunciar a fer-lo en la teva llengua?
Perquè entrenar és com una meditació
És el teu moment de connexió diària o mindfulness. Et concentres totalment en el cos, en els moviments i això, de retruc, afavoreix la desconnexió mental. Et fa sortir de la ment en bucle i dels pensaments en automàtic que tenim el 95% del temps.
Per això, entrenar en català és un plus per poder desconnectar la ment i integrar el que estàs fent en la teva rutina diària.
Vull que aquest sigui el teu any!
Per això, t'he preparat unes sessions que faran l'experiència encara més extraordinària
BONUS gratuïts:
Una classe exclusiva per estirar i mobilitzar la zona dels MALUCS, un dels grups articulars més importants del nostre cos i més lligat a una bona qualitat de vida
Una classe exclusiva per activar la musculatura dels PEUS. Moltes de les molèsties i dolors que sentim als genolls, malucs, espatlles o cervicals, tenen l’origen en la nostra petjada. Aquí començaràs a donar als peus la importància que es mereixen!
Una sessió extra d'ESTIRAMENTS. Al final de cada classe sempre estirem una mica, però amb aquesta sessió podràs dedicar més temps a estirar i relaxar-te. Per fer-la quan tinguis més estona o quan no has fet classe i tens ganes d’estirar.
Què diuen les meves alumnes
Testimoni d'algunes de les alumnes que ja tenen el curs
Estic encantada amb les classes. Les explicacions de cada exercici estan molt ben fetes!
Des que vaig seguint el curs, per fi m'ha desaparegut el dolor lumbar que, segons el dia, em condicionava les meves activitats quotidianes! Així que no puc estar més agraïda amb els teus entrenaments. Gràcies per tant!
Neus
Molt xulo el curs! Ho expliques súper bé i és fàcil seguir els passos i consells que vas donant.
M'he adonat que he de treballar més l'equilibri, però en general ho porto molt bé!
Un curs molt agradable!
Mònica
No m'ho puc creure Olga! Mai a la vida (47 anys) havia aconseguit fer un repte de 4 setmanes com aquest. I en el termini establert!
A part del teu guiatge, jo crec que el fet que sigui en català fa que sigui més proper, sembla una tonteria però no ho és.
Moltes gràcies i endavant!
Laia
Soc l'Olga Rabasa, creadora de Pilates en Català
Després de 8 anys entrenant amb aquest mètode, de diverses formacions com a instructora de Pilates i d’acompanyar grups de dones de manera presencial al meu centre de Mollet del Vallès, he decidit portar el Pilates en Català fins a casa teva.
Per fer-ho, he unificat les tres disciplines que em van ajudar més ràpidament a transformar la figura, reduir el percentatge de greix corporal i millorar la postura i les molèsties derivades: el Pilates, l’entrenament de força i la mobilitat.
A més, com a dona, conec i entenc perfectament el nostre cos i ho tinc en compte en les meves classes. Això vol dir que els exercicis són respectuosos amb el sòl pelvià, amb mínim impacte (sobretot en un primer nivell) i dinàmics, però sense que acabis traient el fetge per la boca. Vull acompanyar-te perquè puguis integrar aquest hàbit de per vida!
I tot això pel preu d'una quota al gimnàs i per sempre!
Sense matrícula, sense horaris i tens les classes per sempre. Podràs tornar a fer-les tantes vegades com vulguis.
Posa't en forma en 28 dies amb Pilates en Català inclou:
Una proposta de 3 classes setmanals durant 4 setmanes (28 dies), per fer al teu ritme i des de casa
Un total de 10 classes gravades, amb durades d’entre 15 i 50 minuts
Vídeo introductori a l’entrenament per conèixer com funciona el cos i la manera correcta de fer els exercicis
Un mòdul amb vídeos tutorials on et resolc els principals dubtes a l’hora de fer els exercicis, t’ensenyo a fer-los pas a pas i et dono consells i adaptacions per a aquells exercicis que et poden costar més al principi
Una classe extra d’estiraments, per poder relaxar-te o tenir cura del teu cos
Una classe exclusiva d’estiraments i mobilitat per a la zona dels malucs
Una classe exclusiva per activar la musculatura dels teus peus
75€
Un sol pagament i disposes del curs per sempre amb accés il·limitat a totes les classes!
28 dies per comprometre’t amb la teva salut i benestar
Sé que començar a entrenar pot semblar un gran repte, però amb aquesta proposta vull posar-t’ho el més fàcil possible perquè puguis començar a entrenar des de la comoditat de casa teva.
T’animo a provar-ho durant 28 dies, com a mínim aquestes pròximes quatre setmanes. Pensa en tot el que pots aconseguir en tan poc temps si comences ja.
Em moro de ganes d’escoltar el teu testimoni quan hagis integrat l’hàbit d’entrenar amb Pilates en Català.
Amb amor i força,
Olga
Si t’has quedat amb dubtes, et responc les preguntes que em feu més habitualment
Podré seguir les classes si estic desentrenada o no he fet esport mai de manera regular?
Sí. És un programa pensat per a tothom, amb explicacions detallades i entenedores. Hi ha exercicis més i menys intensos, perquè volem sentir el treball, però no necessites partir d’una forma física específica. Si estàs en baixa forma, a poc a poc aniràs sentint com millores i et costen menys els exercicis. I com que tens el programa per sempre, cada vegada que el repeteixis notaràs com ho fas millor i ho aprofites més.
No he fet mai Pilates. És per a mi aquest programa?
Totalment. Abans de començar el programa, et proposo una classe on t’explico i posem en pràctica els principis bàsics del mètode Pilates que necessitaràs per seguir les classes i treure’ls el màxim rendiment.
Necessito comprar algun material extra per seguir les classes?
No. Per a aquest programa només necessites la típica estora de ioga o Pilates (per no treballar directament sobre el terra) i res més. Trobaràs una classe de Pilates amb cadira i una altra amb tovallola, coses que totes tenim a casa.
Puc fer les classes si tinc alguna lesió o dolor?
El Pilates és un mètode utilitzat àmpliament per a la prevenció i recuperació de lesions, dolors musculars i articulars i molèsties derivades de la mala postura i la vida sedentària. Molts metges i fisioterapeutes recomanen aquesta disciplina per a persones amb lesions, en recuperació i per a esportistes d’alt rendiment. Per tant, sí, el Pilates pot ser adequat per a tu encara que presentis alguna lesió. TOT I AIXÒ, consulta sempre el teu metge o terapeuta de referència sobre si aquest programa és adequat per a tu o sobre quin tipus d’exercicis tens contraindicats.
Com accedeixo a les classes del programa?
Un cop adquireixis al programa, tindràs accés a la plataforma HOTMART, on tindràs usuari i contrasenya per accedir al curs des de qualsevol dispositiu. Allà hi trobaràs tots els vídeos, classes i informació complementària.
Un cop acabi el programa, durant quant de temps podré continuar fent les classes?
Un cop adquireixis el programa, les classes són teves per sempre i tens accés il·limitat a tots els vídeos (fins que estigui disponible la plataforma Hotmart). És la teva responsabilitat fer les 3 classes per setmana o les que tu creguis segons la teva disponibilitat. I sí, pots i et recomano que repeteixis totes les classes (o aquelles que prefereixis segons els teus objectius) tantes vegades com vulguis. De fet, us he creat un llistat al final del programa amb totes les classes seguides (llargues i curtes) perquè hi puguis anar més fàcilment.
Hi ha garantia de retorn dels diners?
En tractar-se d’un producte digital allotjat a la plataforma HOTMART disposes de la garantia de devolució mínima de 15 dies. Tot i això, et demano que t’asseguris de llegir bé aquesta pàgina i resoldre tots els dubtes abans de comprar-lo. Pots contactar amb mi a [email protected]