Sobre o Ebook

🤍 É um Produto Digital com uma compilação de atividades, exercícios, recursos, reflexões e ferramentas de gestão emocional, num total de 70 páginas;

🤍 Trata-se de um ficheiro único (PDF), que poderá imprimir na sua totalidade ou ir imprimindo as páginas pretendidas, à medida das suas necessidades e do que deseja trabalhar. Pode, também, optar por realizar as atividades digitalmente;

🤍 Tem como objetivo auxiliar pais e cuidadores no desenvolvimento da sua própria Inteligência Emocional, estando presente o foco na parentalidade positiva e na relação com as crianças.

🤍Cada um dos materiais disponíveis tem como objetivo a promoção de importantes habilidades,  inerentes a uma boa gestão emocional, desde a capacidade de identificação dos diferentes estados emocionais (e das suas múltiplas manifestações), a compreensão da origem desses estados (gatilhos, necessidades, pensamentos) e a sua consequente gestão (estratégias a aplicar).

Porquê este Ebook?

Mais do que nunca, sabemos da importância de educar as emoções das crianças. No entanto, como poderemos ajudá-las a desenvolver uma boa gestão emocional se nós próprios não tivermos essa capacidade e nem conhecermos estratégias e ferramentas de autorregulação?

Sobretudo no exercício da parentalidade, a nossa gestão emocional é das competências mais importantes a desenvolver. Afinal, podemos estar profundamente alinhados com os fundamentos da Educação Positiva e Consciente e dominar uma série de ferramentas positivas - mas de que nos servirá todo esse conhecimento se, no momento chave, as nossas emoções desreguladas nos impedem de colocar tudo isso em prática?

O objetivo é que as estratégias, reflexões e atividades deste ebook possam contribuir para o seu desenvolvimento pessoal, para que se aproxime, cada vez mais, da mãe/pai mais calma/o e assertiva/o que deseja ser.

O que irá encontrar neste Ebook?

Que competências irá desenvolver?

🤍 Consciência Emocional e a capacidade de reconhecer estados emocionais e saber como agir;

🤍 Auto-observação e ser capaz de identificar previamente os sinais físicos de tensão e desregulação;

🤍 Regulação emocional, recorrendo a diversas estratégias simples, técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, práticas de Mindfulness, meditações guiadas, afirmações positivas, etc;

🤍 Autoconhecimento quanto aos seus padrões de pensamento, reação e gatilhos emocionais;

🤍 Autocuidado e a consciência da importância do seu bem-estar físico, mental e emocional;

🤍 Empatia e um olhar mais justo e compassivo quanto aos comportamentos das crianças;

🤍 Comunicação positiva e a capacidade de expressar as suas necessidades e pedidos de forma assertiva e consciente.

Este Ebook é para si que...

✅ Pretende desenvolver uma relação mais saudável com o universo emocional, tornando-se capaz de identificar, compreender e, sobretudo, gerir saudavelmente as suas emoções;

✅ Deseja abandonar padrões negativos de reação e de pensamento, que a/o afastam da mãe/pai que deseja ser;

✅ Procura estratégias práticas para lidar com as emoções mais intensas, sobretudo nos momentos mais desafiantes do dia a dia e da parentalidade;

✅ Tem consciência de que educamos, sobretudo, pelo exemplo e quer ser um modelo positivo de uma saudável gestão emocional, para as suas crianças;

✅ Deseja priorizar o seu desenvolvimento pessoal, o seu autocuidado e bem-estar global.

Este Ebook NÃO é para si se...

❌ Deseja uma fórmula mágica para controlar emoções, em vez de aprender a geri-las;

❌ Prefere acreditar que as crianças são as responsáveis pela sua desregulação ou descontrolo;

❌ Não está disponível para colocar em prática as estratégias apresentadas;

❌ Espera resultados imediatos e não está disposto/a a dedicar-se no processo.

Sobre a autora

Perguntas frequentes