Jag förstår att du vill ta hand om din kropp i den här viktiga tiden i livet! En tid av förändring, anpassning, ändlös kärlek och förberedelser för att ta emot det nya livet till familjen.

En graviditet fylld av energi, glädje och styrka i både kropp och sinne kanske låter som en avlägsen dröm. Men faktum är att en lätt, smärtfri och glädjefylld graviditet är närmare än du tror!

Lär dig:

• hur du undviker foglossningar, ödem och ryggont

• hur du förbereder dig för mammalivet

• mental, andlig och fysisk förberedelse för förlossning och postpartum

• expandera ditt andetag på ett naturligt sätt

• den enskilt viktigaste övningen för hela graviditeten, födandet och mammalivet.

Hej! Det är jag som är Magdalena, och det är jag som tagit fram Yoginis and Mamas material för gravida tillsammans med mina tre barn Orion 8 år, Love 3 år och Artemisia 4 månader. Allt jag delar har jag använt på mig själv och utvecklat under mina tre graviditeter. Jag insåg nämligen tidigt att den yoga jag följde, tränat och undervisat förut inte fungerade i mammalivet.

Faktum är att den inte ens passar särskilt bra i livet som kvinna!

I snart 20 år har yoga och ayurveda varit en del av mitt liv, så även de shamanska praktikerna. Därför var det naturligt för mig att hitta en väg där inte många har gått- yoginins väg. Jag studerade den feminina vägen av yoga, tantra och ayurveda och skapade så småningom min egen yogaform. Verktygen jag tog fram var viktiga ramar och styrkor för mig under mina graviditeter och den postnatala perioden.

Med mitt första barn fördjupade och utvecklade jag min egen yogiska praktik för att bättre passa min kropp och den pågående förändringen. Jag började dela med mig av teknikerna och snabbt insåg jag att fler gravida upplevde samma sak som jag! För varje graviditet har min praktik sedan förfinats genom de väldigt skilda gravidresor jag gjort med barnen. Exempelvis när vi hade den kallaste vintern på 15 år när jag väntade Love. Då var det svårt att hålla humöret uppe och kaphan i balans. Jag kände mig kall, tung,orörlig och omotiverad. Men lite varje dag gjorde jag mina rörelser och lyckades hålla mig borta från både ödem och depression.

Eller när jag behövde skapa plats och närvaro för pojkarna och deras processer samtidigt som jag väntade Artemisia. Eller ta mig igenom Covid två veckor innan BF…. då fanns mina rörelser, meditationer och andningsövningar i ryggmärgen och stöttade mig i mitt fokus, ork och glädje.

Min poäng är att vad som helst kan uppstå och vi behöver möta både livet och den fantastiska tid som graviditeten är och kan vara. Dessa tre övningar har varit min grund och stöd för det.

Det jag delar med dig i den här Dagliga Guiden för Gravida är mina topp 3 övningar för en glädjefylld, frisk, stark och njutningsfull graviditet. Alla övningar verkar dessutom förlossningsförberedande på ett naturligt och holistiskt vis, jag berättar mer om det i boken. (Dessutom skickar jag med några bonusar om du vill studera vidare).