Érezted már úgy hogy szívesen nyitnál a növényi alapú étrendre, de tartasz a tápanyaghiánytól, hiánybetegségektől?

⛔Úgy érzed nincs meg a magabiztos tudásod, hogy ilyen ételeket készíts?

⛔Vagy már így táplálkozol, de szeretnél még magabiztosabb tudással rendelkezni a témában?

Nézd meg az 5 részes, mini videós kurzust és tanuld meg a növényi étrend alapjait.

✅Tanuljuk meg együtt mik azok az alapanyagok, amelyek elengedhetetlenek egy tápanyagdús növényi étel összeállításához és hogy milyen formában és arányban legyenek jelen a tányéron.

✅Nézzük meg, hogy milyen makrotápanyagok szerepeljenek a tányérodon és milyen arányban.

✅Beszéljünk a fehérje-mítoszról, mennyire kielégítőek a növényi alapú fehérjék és szükséged van-e a komplettálásra?

Hogyan épül fel az 5 lecke tartalma?

👉1. Fehérje-mítosz: növényi alapú fehérjék, komplettálás, mennyit kell fogyasztanunk és miből vigyük be.

👉2. Szénhidrát démonizálása- milyen szénhidrátot és milyen minőségben fogyasszunk, szükségünk van szénhidrát csökkentett termékekre?

👉3. Zsírok, mint makrotápanyagok: milyen zsírokat érdemes és milyen arányban fogyasztani? Esszenciális zsírsavak aránya, omega3-omega 6 eloszlása.

👉4. Zöldségek és gyümölcsök fontossága a növényi étrenden. Mennyit, milyet és milyen arányban és formában fogyasszunk? Mik az előnyei?

👉5. “Kritikus” mikrotápanyagok: vizsgáljunk meg 2 gyakran támadott miktotápanyagot a növényi étrenden. Hogy tudod bevinni természetes forrásból? Mire érdemes figyelned és hogy tudod növelni a felszívódás arányát?