Sobre o Ebook

✨ "Caderno da Adolescência" é um Produto Digital (ebook) com atividades, exercícios e reflexões para adolescentes, num total de 70 páginas.

✨É um ficheiro único (PDF), que poderá imprimir na sua totalidade ou ir imprimindo as páginas pretendidas, à medida das suas necessidades e do que deseja trabalhar com os jovens. Pode, também, optar por realizar as atividades digitalmente.

✨Os recursos têm como objetivo apoiar adolescentes no desenvolvimento de importantes competências e habilidades, como o autoconhecimento, autoestima, gestão emocional, empatia, comunicação, responsabilidade, etc.

✨ Destina-se a jovens entre os 12 e os 17 anos anos, podendo ser utilizado em contexto familiar, escolar ou terapêutico, individualmente ou em grupo.

✨ Apesar de se tratar de um produto para adolescentes, é aconselhado o acompanhamento e orientação do adulto, promovendo a reflexão e o diálogo sobre as temáticas. 

Porquê este Ebook?

A adolescência é uma fase repleta de descobertas, desafios e transformações. 

Este caderno foi criado para oferecer aos jovens um espaço seguro de expressão, reflexão e crescimento, através de atividades e exercícios que os ajudam a desenvolver o autoconhecimento, a regular emoções, a tomar decisões conscientes, a viver relações mais saudáveis e a fortalecer a autoestima. 

Respondendo à necessidade de nutrir o saudável desenvolvimento dos nossos adolescentes, este Caderno da Adolescência trata-se de um poderoso recurso, promovendo o seu crescimento socioemocional de forma prática, acessível e significativa.

O que irá encontrar neste Ebook?

Que competências e habilidades serão trabalhadas?

🎯 Autoestima e autoconhecimento: Recursos que convidam a refletir sobre quem são e sobre o seu valor pessoal, desenvolvendo uma autoimagem mais positiva.

🎯 Regulação emocional: Ferramentas que auxiliam a identificar e gerir emoções difíceis, com estratégias práticas e adaptadas às diferentes situações e estados.

🎯 Comunicação e empatia: Atividades que incentivam o respeito, a escuta ativa e a construção de relações saudáveis.

🎯 Tomada de decisão responsável: Exercícios e reflexões que estimulam o pensamento crítico, a ponderação e a responsabilidade.

🎯 Diálogo interno positivo: Identificação de pensamentos automáticos e construção de uma voz interna mais positiva e construtiva.

🎯 Definição de objetivos e resiliência: Ferramentas para cultivar a motivação, lidar com frustrações e persistir nos seus sonhos e objetivos.

🎯 Autocuidado e bem-estar: Incentivo à criação de rotinas saudáveis e práticas de cuidado com o corpo, mente e emoções.

Este Ebook é para si que...

✅ É mãe/pai, educador/a, professor/a, psicólogo/a ou terapeuta e procura recursos práticos e apelativos.

✅ Deseja orientar e apoiar os seus adolescentes no desenvolvimento de importantes competências e habilidades de vida, de forma estruturada e acessível.

✅ Pretende criar momentos de diálogo, reflexão e conexão com os adolescentes à sua volta.

✅ Acredita que o desenvolvimento socioemocional é tão importante quanto o académico.

Este Ebook NÃO é para si se...

❌ Acredita que as competências emocionais se desenvolvem “naturalmente” e sem apoio.

❌ Não está disponível para acompanhar e orientar os adolescentes, na realização das atividades.

❌ Considera que o desenvolvimento académico é mais importante do que o desenvolvimento socioemocional dos jovens.

Sobre a autora

Perguntas frequentes