5-DNIOWE WYZWANIE JOGOWE
START 1 GRUDNIA 2025
10 Minut dla Siebie
krótkie praktyki na stres i napięcia
Dołącz do wyzwania. Zrób to dla SIEBIE
Otrzymasz wiadomości z linkami do praktyk na YouTube
oraz dostęp do bonusowych 5-minutowych Mini Sesji dla Siebie.
Co mówią uczestniczki?
Opinie po poprzednim wyzwaniu
Michalino wykonałam proponowaną przez Ciebie praktykę, biodra poczuły dużą ulgę. Zdecydowanie wolę krótsze praktyki. Mam zamiar praktykować z Tobą jogę 4 razy w tygodniu.
Renata
Super praktyka, po dłuższej przerwie dałam radę :) Dziękuję za wyzwanie, subskrybuję
Monika
Kolejna rewelacyjna praktyka. Moje ciało i kręgosłup dziękują :) czekam na kolejne lekcje
Patrycja
CO DOSTAJESZ?
⭐ Linki do 5 praktyk po 10 minut na YouTube
⭐ Dostęp do 5 bonusowych 5-minutowych Mini Sesji dla Siebie – tylko dla zapisanych!
⭐ Krótkie i skuteczne techniki obniżające poziom stresu i niwelujące ból oraz napięcia
⭐ Dodatkowe wskazówki i inspiracje
DLA KOGO TO WYZWANIE?
To wyzwanie jest dla Ciebie jeśli:
🔷 ciągle brakuje Ci czasu dla siebie
🔷 jesteś zestresowana i żyjesz w wiecznym pośpiechu
🔷 czujesz ból i napięcie w ciele
🔷 chcesz wprowadzić mały nawyk
🔷 pragniesz wrócić do ruchu
🔷 potrzebujesz odetchnąć i zadbać o siebie
JAK TO DZIAŁA?
Zapisujesz się na wyzwanie
Potwierdzasz zapis w mailu (double opt-in)
Dostajesz wiadomości z linkami zgodnie z harmonogramem
Robisz praktyki: 10-minutową + 5-minutową sesję
Po zakończeniu otrzymujesz mail z podsumowaniem i inspiracjami, co dalej
HARMONOGRAM WYZWANIA
LEKCJE 10-MINUTOWE
1.12 – „10 minut na stres – delikatny reset w pozycjach leżących”
9.12 – „10 minut dla szyi i barków – szybka ulga od napięcia”
16.12 – „10 minut rozciągania – lekkość dla całego ciała”
23.12 – „Poranny rozruch w 10 minut – obudź ciało bez pośpiechu”
30.12 – „10 minut dla bioder – więcej przestrzeni, mniej sztywności”
LEKCJE 5-MINUTOWE
2.12 – „5 minut oddechu przeponowego – szybkie odstresowanie”
5.12 – „5 minut dla szyi – natychmiastowa ulga od napięcia”
12.12 – „5 minut dla nadgarstków – lekka mobilizacja po całym dniu”
19.12 – „5 minut dla dolnych pleców – rozluźnienie"
22.12 – „Oddech 360 w 5 minut – głębszy, spokojniejszy, bardziej świadomy"
