Chi sono
Ciao, sono Martina. Da più di vent’anni lavoro sul palco e insegno arti performative. Dal 2022 sono anche insegnante di Yoga, facilitatrice Mindfulness e Soundhealer; unisco la mia formazione artistica e performativa a queste competenze per facilitare processi di cambiamento, di riscoperta della propria voce e del proprio corpo con sessioni individuali o di gruppo che uniscono workshop teatrali allo Yoga, alla meditazione e al suono.
Le mie specializzazioni includono Yoga al femminile, Yoga prenatale e postnatale, Soundhealing, vocal e acting coaching, meditazione.
Cosa posso fare per te
YOGA
Insieme possiamo progettare la tua pratica personale, o organizzare sessioni di pratica di gruppo. Possiamo praticare Hatha Yoga, Yin Yoga, oppure dedicarci al Pranayama e alla meditazione.
Se sei una futura mamma o una neo mamma ci sono lezioni pensate apposta per te: Yoga prenatale, Yoga postnatale, Yoga mamma e bebè. Possiamo anche organizzare sessioni di Yoga e Soundhealing per la gravidanza.
Lo Yoga ciclico, invece, o yoga al femminile, è un percorso pensato apposta per le donne, per riconnettersi con il proprio ritmo biologico interiore.
SOUNDHEALING
Il Soundhealing ha molte facce, insieme possiamo organizzare bagni sonori di gruppo o individuali, ma anche sessioni di vocalhealing, o meditazioni guidate dal suono di strumenti ancestrali come campane tibetane, campane di cristallo, tamburi sciamanici.
Se sei una futura mamma o una neo mamma ho proprio un programma per te di Yoga e Soundhealing per la gravidanza che si chiama "Cullando il cambiamento".
Possiamo anche organizzare cerchi di donne in cui integrare Yoga al femminile e suono, oppure sessioni di canto di mantra e Yoga.
MINDFULNESS
Possiamo programmare insieme la tua pratica meditativa, creare un percorso personale per avvicinarti a una vita più presente e meno stressante.
Si possono creare percorsi individuali o di gruppo per avvicinarsi alla meditazione.
Oppure possiamo organizzare meditazioni guidate dal suono per il tuo evento, per arricchire l'offerta professionale del tuo centro olistico o della tua scuola o per i dipendenti della tua azienda.
I tuoi percorsi personalizzati
ABHYASA SANKALPA
Costruiamo la tua pratica personale
Spesso riuscire a mantenere o costruire una pratica quotidiana di benessere personale sembra uno scoglio insormontabile, sovraccaricati come siamo dagli impegni personali. Io credo sinceramente che un minuscolo spazio quotidiano dedicato a noi possa risvegliare un cambiamento importante. Non servono ore, bastano minuti.
Abhyasa significa pratica quotidiana, Sankalpa intenzione. Questo percorso è un invito a stabilire una risoluzione per una pratica regolare di Yoga e Mindfulness, un'opportunità per trovare equilibrio e serenità nella tua vita quotidiana, in modo sostenibile e a piccoli passi.
Possiamo fare questo viaggio insieme, adattando la pratica alle tue esigenze e al tuo stile di vita. Possiamo esplorare quanto tempo hai a disposizione ogni giorno, su quali aspetti della pratica desideri concentrarti di più, e orientare la bussola nella direzione che sceglieremo insieme per stabilire una velocità sostenibile per il tuo viaggio nel qui e ora.
PARIVARTANA SANGITA
Soundhealing individuale
Insieme, creeremo uno spazio sicuro e accogliente per esplorare e lavorare su un tema importante per te attraverso il soundhealing. Questi incontri sono un'opportunità per dedicare del tempo a te stesso e per affrontare quei temi che possono essere sfide e opportunità di crescita nella tua vita.
Durante le sessioni, utilizzeremo il suono di una varietà di strumenti, come il tamburo sciamanico, le campane tibetane o di cristallo o la voce per favorire la trasformazione e il cambiamento.
Lavorare individualmente ti permette di focalizzarti sul tema che desideri esplorarlo in profondità. Possiamo costruire insieme un percorso, o concentrarci su un singolo incontro. Il mio desiderio è creare uno spazio di ricerca e di trasformazione dove possa emergere la tua voce interiore e dove tu possa trovare benessere e consapevolezza.
HATHA YOGA
La parola "Hatha" deriva dal sanscrito e rappresenta l'unione di due termini: "ha", che significa sole, e "tha", che significa luna. Questa dualità riflette l'obiettivo di questo tipo di pratica di armonizzare le energie contrapposte presenti nel nostro essere. Le radici dell'Hatha Yoga risalgono a testi antichi come l'Hatha Yoga Pradipika che ne tracciano gli insegnamenti fondamentali. Anche per questo l'Hatha è accessibile a persone di tutte le età e livelli di fitness, e un percorso per migliorare il benessere fisico, ma anche la consapevolezza interiore.
YIN YOGA
La pratica dello Yin Yoga prevede il mantenimento prolungato delle asana, spesso per periodi compresi tra 3 e 5 minuti o più. Questo approccio consente di lavorare sui tessuti connettivi che costituiscono la fascia, stimolando anche la flessibilità e la mobilità articolare in modo profondo. Lo Yin Yoga è una pratica yoga contemplativa e lenta, particolarmente adatta per chi cerca un approccio più meditativo e riflessivo al yoga oppure come complemento a pratiche dinamiche.
YOGA ONLINE
Se vuoi praticare Yoga online, Yogi Be è quello che fa per te. Ho creato questo progetto ancora giovane insieme a Clara, insegnante di Vinyasa e performer come me, che ho ritrovato dopo molti anni proprio grazie allo Yoga. Puoi praticare con noi online, seguirci su Instagram, Facebook, Tik Tok e Youtube e unirti a una community di appassionati di Yoga.
YOGA CICLICO
Lo Yoga Ciclico, o Yoga al Femminile, è una pratica che onora i ritmi del ciclo vitale nel rispetto della fisiologia femminile. Questo tipo di pratica si adatta alle diverse fasi del ciclo ormonale, integrando asana, pranayama e meditazioni specifiche per ogni fase, e incoraggiando le donne a connettersi con il proprio corpo e le sue esigenze in ogni momento del mese. Inoltre, lo Yoga al Femminile è spesso associato a cerchi di donne, creando un ambiente di sostegno e comprensione reciproca.
YOGA PRE E POSTNATALE
Lo Yoga Prenatale, è progettato per supportare le donne durante la gravidanza, con un'enfasi sulla creazione di uno spazio in cui vivere questo bellissimo cambiamento con altre mamme. Le pratiche sono pensate per dare sollievo al corpo in gravidanza e per prepararlo al parto, anche grazie agli esercizi di respirazione (pranayama). Dopo il parto, lo Yoga Postnatale offre un supporto specifico per ritrovare gradualmente forza, rinforzare il pavimento pelvico e rilassarsi mentre si crea un ambiente di supporto per le nuove mamme.
YOGA PER BAMBINI
Lo Yoga per Bambini è un'entusiasmante e giocosa introduzione alla pratica yoga adattata alle esigenze e alla vivacità dei più giovani. Questa forma di yoga mira a incoraggiare la consapevolezza del corpo, la creatività e la gestione delle emozioni, offrendo un ambiente divertente e rilassato per i più piccoli. Questa pratica può essere un'opportunità per i bambini di apprendere preziose abilità di gestione dello stress fin dalla giovane età, favorendo una crescita sana e equilibrata.
Che cos'è il Soundhealing
Il Sound Healing è una pratica che sfrutta il suono e le vibrazioni per influenzare positivamente il nostro stato di benessere e il nostro equilibrio emotivo. Questa tecnica si basa sull'interazione del corpo umano con il suono da un punto di vista emotivo, energetico e fisico. Grazie alle vibrazioni fisiche prodotte dagli strumenti tradizionali (campane tibetane, campane di cristallo, gong, tamburi) le sessioni di Soundhealing hanno un impatto significativo sulla nostra salute fisica e mentale poiché aiutano a ristabilire l'equilibrio nelle funzioni del corpo e della mente. Se state cercando un modo naturale per ritrovare il vostro equilibrio e facilitare il cambiamento nella vostra vita, il Sound Healing potrebbe essere una scelta valida da considerare.
Che cos'è la Mindfulness
La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica millenaria che ha radici profonde nelle antiche tradizioni spirituali dell'Oriente, in particolare nel buddhismo. Questo approccio contemplativo mira a sviluppare una consapevolezza acuta del momento presente, focalizzandosi sull'esperienza attuale senza giudizio. Il termine "mindfulness" è stato reso popolare negli ultimi decenni grazie all'opera del dottor Jon Kabat-Zinn, che ha introdotto la mindfulness nella medicina occidentale attraverso il programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBSR). Kabat-Zinn ha adattato le pratiche tradizionali della mindfulness, separandole dai contesti religiosi e rendendole applicabili a un pubblico più ampio.
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