Mamo, poznaj sposoby na dbanie o siebie nawet jeśli masz tylko 5 minut!
Pobierz bezpłatny e-book "Self care dla mam, które mają mało czasu" i poznaj sposoby na self-care dopasowany do Twoich potrzeb - limitowanego czasu. Dzięki temu przewodnikowi dowiesz się co możesz zrobić aby poczuć się lepiej w 5, 15 i 30 minut!
Dzięki dbaniu o siebie w macierzyństwie zachowujemy zdrowie psychiczne
Bardzo wiele mam zapomina jednak o sobie. Opiekują się dziećmi, domem, mężem, psem... a siebie zostawiają na sam koniec i często przez to nie zdążają zatroszczyć się o siebie.
A dbanie o siebie, nawet jeśli zajmuje niewiele czasu ale jest regularne sprawia, że czujemy się lepiej, mamy dobry humor, cieszymy się codziennością z dziećmi i... mniej wybuchamy gniewem.
Ale jak do napiętego grafiku mamy wcisnąć jeszcze self-care?
Przeczytaj listy z propozycjami aktywności, które są zawarte w e-booku "Self care dla mam, które mają mało czasu". Dzięki gotowym rozwiązaniom wykorzystasz czas (nawet jeśli masz go niewiele) w najlepszy dla siebie sposób.
Często przez to, że nie mamy pomysłu jak zadbać o siebie w krótkim czasie tracimy go scrollując bezmyślnie lub zawieszamy się na przypadkowym programie w TV.
Witaj!
Nazywam się Aleksandra Załenska i jestem psycholożką, terapeutką, trenerką umiejętności społecznych zajmującą się zdrowiem psychicznym mam.
Od ponad 5 lat pracuję z rodzinami w takich miejscach jak żłobki, przedszkola, szkoły oraz poradnia, gdzie odkryłam, że najwięcej satysfakcji sprawia mi niesienie wsparcia i pomocy psychologicznej mamom. Kiedy sama nią zostałam, zorientowałam się, że wielu specjalistów edukuje jak opiekować się i wychowywać dziecko, ale niewielu mówi o tym jak mama mogłaby opiekować się sobą: zadbać o swoje emocje i potrzeby w tak trudnym dla niej czasie. Tak, aby doświadczenie macierzyństwa było dla niej rozwojowe i satysfakcjonujące.
W swojej pracy opiekuję trudne emocje, uczę jak sobie z nimi radzić (bo uważam, że żeby nauczyć czegoś dziecka to trzeba samemu to potrafić) w atmosferze akceptacji i bez ocen. Zachęcam mamy do szukania balansu w życiu, opiekowania się sobą z równą czułością co swoim dzieckiem i traktowania siebie z życzliwością.
Wiem, że potrzeby mamy są tak samo ważne jak potrzeby reszty rodziny.
Ty też możesz zrobić coś z troską o siebie!
Jeśli wydaje ci się, że nie masz na to czasu, że to za dużo zachodu... w takim razie potrzebujesz po prostu gotowej listy, którą powiesisz na lodówce i w odpowiednim momencie wybierzesz z niej coś, na co najbardziej masz ochotę!
Poradnik "Self care dla mam" Ci w tym pomoże!
Dzięki poradnikowi:
- dowiesz się dlaczego self care w życiu mamy jest tak ważny
- poznasz sposoby na to jak dbać o siebie, nawet jeśli masz na to tylko 5 minut
- zrozumiesz, że Twoje dobre samopoczucie przekłada się na relacje z dziećmi
- dowiesz się w jaki sposób (i że warto!) dbać o siebie nawet gdy nie masz czasu tylko dla siebie i będą Ci w tym towarzyszyć dzieci
Zapisuję się na Newsletter i pobieram e-book!
