Hitta vägen framåt efter utbrändhet
Bygg en stabil och hållbar vardag – utan att pressa dig själv för hårt igen
En 4-veckors onlinekurs för dig som varit utmattad och vill skapa rutiner, struktur och trygghet som håller över tid.
Kurstart måndag 2 mars 2026
Investering: 895 kr
- giltigt som friskvård-
Bokar du senast 22 februari får du ta del av 2 värdefulla bonusar!
Ta ditt nästa steg mot en stabilare vardag med mindre stress och mer energi, i din takt, efter dina förutsättningar.
Har du varit i den berömda väggen och känner dig fortfarande trött och utan riktig återhämtning?
Kanske har du provat att återhämta dig på egen hand men saknar konkreta steg för att hitta en hållbar väg framåt?
Då kan denna kurs vara något för dig!
Ta ditt nästa steg i din återhämtning
Den här onlinekursen är skapad för dig som är på väg tillbaka efter utbrändhet och vill ha ett tryggt, strukturerat nästa steg.
Kursen är helt i självstudieformat och består av:
Förinspelade videolektioner
PDF-material och reflektionsövningar
Verktyg som hjälper dig förstå dina mönster, lyssna på kroppen och bygga en hållbar takt igen
Du gör kursen i din egen tid, i ditt eget tempo – utan stress eller krav.
Varje måndag under 4 veckor (med start måndag 2 mars) får du ett mail med tillgång till veckans videomaterial och tillhörande PDF-filer.
I materialet guidar jag dig genom veckans fokus, reflektioner och enkla övningar som stödjer återhämtning och stresshantering.
Du har tillgång till allt kursmaterial i 3 månader, så att du kan gå tillbaka och arbeta i den takt som känns rätt för dig.
Investering för kursen är 895 kr (Giltigt som friskvård)
OBS!
Anmäl dig och betala senast 22 februari så får du tillgång till 2 värdefulla bonusar
Bonus 1:
2 guidade, förinspelade meditationer (skickas ut i samband med första kursveckan).
Bonus 2:
1 en gemensam träff Online via Zoom (söndag 15 mars kl 16:00-17:00). Här har du möjlighet att ställa frågor, få fördjupning kring kursen innehåll, reflektera över din process och få gemensam guidning. Denna träff är helt frivillig och tänkt som ett extra stöd. Kan du inte vara med live kan du ta del av inspelningen i efterhand.
Under 4 veckor får du en tydlig struktur för hur du kan skapa en stabil, hållbar vardag efter utmattning – utan att pressa dig själv.
Det här är inte ännu en kurs i “self care”.
Det är ett konkret system för dig som vill:
Kartlägga din energi och förstå dina mönster
Lära dig känna igen kroppens signaler i tid
Sätta gränser utan skuld
Reglera ditt nervsystem när stressen smyger sig på
Skapa morgon- och kvällsrutiner som faktiskt fungerar i verkligheten
Steg för steg bygger du upp något att falla tillbaka på när livet svajar.
Du gör kursen i din egen takt – utan prestation, utan krav.
Men med tydlig vägledning hela vägen.
Den här kursen är för dig som:
Har varit utbränd och är rädd att hamna där igen
Fungerar i vardagen – men känner att det är skört
Saknar rutiner som håller när tempot ökar
Vill kunna lita på dig själv och dina gränser.
Kursen passar dig som vill upptäcka nya sätt att ta hand om dig själv, hitta verktyg som fungerar i din vardag och ta nya steg mot en mer hållbar rytm i livet – i din egen takt.
En kurs grundad i både erfarenhet och praktik
För 13 år sedan drabbades jag av en svår utmattning.
Det blev början på en lång väg tillbaka – till energi, balans och tillit till kroppen.
Det jag saknade då var en tydlig struktur.
Något att falla tillbaka på när orken svajade.
Under de senaste 11 åren har jag stöttat hundratals kvinnor genom coaching, grupprogram och föreläsningar kring stress och återhämtning.
Den här kursen bygger på det som faktiskt fungerar i verkliga livet.
inte perfekta rutiner eller krav.
Här har jag samlat det jag själv önskar att jag haft tillgång till tidigare – i ett lugnt, guidande format.
Hejsan. Mitt namn är Mia Erlandsson. I över 11 år jag jag jobbat med att coacha och vägleda människor till att stärka sin hälsa och öka sitt fysiska och mentala välbefinnande. Många av dessa jag fått äran att hjälpa har varit utbrända kvinnor som letat efter vägar att hitta tillbaka till sig själva, som vill skapa ett liv i mer balans, med mindre stress och hitta glädjen och lättheten i livet igen.
Viktig information!
Den här kursen är en onlinebaserad självhjälpskurs och ersätter inte medicinsk behandling, terapi eller annan vård. Innehållet bygger på erfarenhet, vägledning och övningar för återhämtning och personlig utveckling.
Feedback från några tidigare deltagare:
- Du är mycket duktig på att få mig att lyssna och fokusera på det du pratar om i de inspelade videorna. Dina övningar är tydliga och lätta att göra och förstå.
- Susanne S.
- Morgonrutinerna är superbra! Har skrivit små fina lappar vid sängen som påminner mig om både morgon och kvällsrutinerna. Tycker verkligen dem gör skillnad!
- Lena B.
- Jag hade förväntningar om att kursen skulle ge mig tips på hur man kan göra en förändring och det har den verkligen gjort och mer därtill. Jag har fått många nyttiga tips till en förändring där jag kunnat plocka ihop min "egna ryggsäck" med det som passar mig. Kursen har fått mig att känna och inse att det är de små förändringarna som verkligen gör skillnad, vilket givit mig en positiv push att fortsätta framåt även när jag tappat bort mig själv ibland. Kursen är genuint uppbyggd för att hjälpa andra till en positiv och långsiktig förändring.
-Katrin R
Detta ingår i kursen:
💛 4 veckors självstudiekurs med förinspelat material.
💛 Veckovisa utskick via e-post med videor, övningar och PDF-material.
💛 Ett tydligt veckofokus som hjälper dig ta små, hållbara steg ett i taget.
💛 Tillgång till allt kursmaterial i 3 månader.
🧡 2 värdefulla bonusar vid anmälan och betalning senast 22 februari.
Din investering: 895 kr!
Det är lätt att falla tillbaka i gamla mönster.
Att börja säga ja för mycket.
Att ignorera kroppens signaler.
Att vila först när det redan är för sent.
Den här kursen är ditt förebyggande steg.
Ett sätt att skapa trygghet – innan det skakar.
Vanliga frågor
Kursen är en självstudiekurs. Varje måndag i 4 veckor får du förinspelat material via e-post, tillsammans med PDF-filer som guidar dig genom veckans fokus och övningar. Du tar del av materialet i din egen takt.
Kursen startar 2 mars 2026. Du har tillgång till allt kursmaterial i 3 månader, så att du kan gå tillbaka och repetera i lugn och ro.
Nej, kursen är inte individuell coaching. Däremot om du bokar in dig senast 22 februari ingår en gemensam Zoom-träff där vanliga frågor, reflektioner och teman tas upp.
Kursen riktar sig till dig som har varit utmattad och som känner dig redo att börja ta steg framåt i din återhämtning. Om du befinner dig i en akut fas av utmattning kan det vara klokt att först fokusera på grundläggande vila och medicinsk hjälp.
Under kursens gång är du välkommen att maila in frågor som rör kursens innehåll och övningar.
För att skapa en hållbar struktur samlar jag in frågor och besvarar dem gemensamt en gång i veckan– antingen i ett sammanfattande dokument eller via en inspelad video som skickas ut till alla deltagare
Materialet är skapat för att vara lättillgängligt och utan press. Räkna med cirka 30–60 minuter per vecka, beroende på hur djupt du vill gå.
Efter din anmälan får du ett bekräftelsemail med mer information om betalning och vad som händer inför kursstart. När kursen drar igång börjar de veckovisa utskicken.
Efter du anmält dig får du ett mail med information om hur du kan betala kursen. Du kan betala med kort, via Klarna eller Swish. Kursen är giltigt som friskvård och du får kvitto efter betalningen som du kan visa upp för din arbetsgivare.
Din återhämtning, på ditt sätt.
Hitta vägen framåt efter utbrändhet är en kurs som guidar dig steg för steg mot mer energi, klarhet och balans.
Ta hand om dig och din kropp, det är ni värda
© 2026 MIANDI – Mia Erlandsson. Alla rättigheter förbehållna
