Sobre o Ebook

📘 O Kit "108 Estratégias para Chamar a Calma" é um Produto Digital (ebook) com ferramentas e sugestões concretas de autorregulação emocional para crianças, num total de 50 páginas.

👶 Destina-se a crianças dos 3 aos 11 anos, podendo ser usado em contexto familiar, escolar ou clínico – individualmente ou em grupo – com a orientação inicial de um adulto.

🧠  As estratégias estão organizadas em três categorias – acalmar a mente, o corpo e as emoções – e classificadas em três níveis de dificuldade, ajudando a adequar cada prática ao desenvolvimento, necessidade e perfil da criança.

🖍️ O kit pode ser usado como catálogo visual de estratégias, sendo também possível recortar as estratégias e transformá-las em cartões, para um uso mais dinâmico, lúdico e acessível.

🚨 Inclui, ainda, posters SOS para momentos de maior tensão ou desregulação, permitindo intervenções rápidas, eficazes e ajustadas a cada contexto.

Porquê este Kit?

Saber regular emoções é uma aprendizagem. Tal como aprender a andar de bicicleta ou a escrever, também a autorregulação emocional exige tempo, prática, orientação e modelos seguros. Este kit foi pensado para apoiar precisamente esse processo - de forma lúdica, leve e acessível.

Ao aplicar as estratégias deste Kit, as crianças aprendem a identificar o que sentem, a reconhecer o que funciona para si e a construir, pouco a pouco, o seu próprio repertório interno de autorregulação. Ensinar uma criança a perceber o que a ajuda é uma das formas mais poderosas de educar para a autonomia emocional, para o bem-estar e para a verdadeira calma.

O Kit está dividido em 3 categorias:

🧘‍♀️ ACALMAR O CORPO: Movimentos, gestos e sensações para ajudar o corpo a desacelerar, aliviar tensões e reencontrar a calma.

🧠 ACALMAR A MENTE: Exercícios simples que trazem foco, presença e silêncio interior, quando a mente está agitada ou barulhenta.

❤️ ACALMAR AS EMOÇÕES: Estratégias simples para reconhecer, acolher e transformar emoções difíceis em tranquilidade, calma e bem-estar.

Quais os benefícios deste Kit?

✅ Favorece o desenvolvimento da autorregulação emocional 

✅ Promove a autonomia e a consciência emocional nas crianças

✅ Facilita o diálogo entre adultos e crianças sobre o que sentem e precisam

✅ Apoia momentos desafiantes com estratégias claras e simples

✅ É adaptável a diferentes contextos e necessidades

✅ Estimula a construção de um plano interno de autocuidado e calma

Este Ebook é para si que...

✅ É mãe/pai, educador/a, professor/a, psicólogo/a ou terapeuta e procura recursos práticos e apelativos para apoiar a regulação emocional das crianças.

✅Valoriza a construção de competências emocionais desde cedo, de forma respeitosa e ajustada à individualidade e necessidades das crianças.

✅Acompanha crianças que sentem dificuldade em lidar com frustração, agitação, ansiedade ou impulsividade.

✅ Tem consciência de que a inteligência emocional se desenvolve com tempo, presença e ferramentas concretas.

Este Ebook NÃO é para si se...

🚫 Acredita que basta dizer “acalma-te” para que a criança consiga regular-se autonomamente.

🚫 Considera que a criança deve simplesmente “controlar-se”, sem necessidade de apoio, escuta ou estratégias.

🚫 Espera um material milagroso, que funcione sem o envolvimento e orientação consciente do adulto.

Sobre a autora

Perguntas frequentes