Sobre o Ebook

📱 “Ecrãs com Equilíbrio” é um Produto Digital (ebook), com um total de 50 páginas, com atividades, exercícios e recursos práticos para ajudar as crianças a compreender e a usar os ecrãs de forma mais consciente e equilibrada;

📱 É um ficheiro único (PDF), de acesso imediato, que poderá imprimir na sua totalidade ou ir imprimindo apenas as páginas pretendidas, de acordo com as necessidades e objetivos do momento. Pode, também, optar por realizar algumas das atividades digitalmente;

📱 Os recursos ajudam as crianças a refletir sobre o impacto dos ecrãs nas emoções, no corpo, na atenção, nas relações e nas rotinas, promovendo autorregulação, pensamento crítico e hábitos digitais mais saudáveis;

📱 Destina-se a crianças entre os 4 e os 11 anos (aproximadamente), com atividades que podem ser ajustadas a diferentes níveis de desenvolvimento e familiaridade com o tema;

📱 Apesar de ser um recurso pensado para crianças, é fundamental que os adultos orientem e acompanhem a realização das atividades, promovendo diálogo, responsabilidade e a definição de acordos claros sobre o uso dos ecrãs no dia a dia.

Porquê este Ebook?

Os ecrãs fazem parte do dia a dia das crianças e das famílias, exigindo, mais do que nunca, uma orientação consciente por parte dos adultos. Educar para um uso equilibrado, responsável e seguro tornou-se uma necessidade real no desenvolvimento e bem-estar infantil.

Este ebook surge como resposta a esse desafio, reunindo recursos práticos e acessíveis, que ajudam as crianças a perceber o impacto dos ecrãs no seu dia a dia e a adotar cuidados e estratégias, para desenvolverem uma relação mais consciente e regrada com a tecnologia.

O que irá encontrar neste Ebook?

Que competências e habilidades serão trabalhadas?

🎯 Consciência digital – Perceber o lugar dos ecrãs no dia a dia e o seu impacto nas emoções, no corpo, na mente e nas relações.

🎯 Pensamento crítico – Refletir sobre escolhas, conteúdos e tempos de utilização de forma mais consciente e responsável.

🎯 Autoconhecimento – Identificar sinais internos de excesso de ecrãs e compreender o que necessita para se sentir bem.

🎯Responsabilidade e tomada de decisão – Aprender a fazer e cumprir combinados, respeitar regras/limites e participar ativamente na gestão do uso dos ecrãs.

🎯 Equilíbrio nas rotinas – Reconhecer a importância de diversificar atividades, interesses e formas de ocupar o tempo.

🎯 Relação saudável com o digital – Desenvolver hábitos mais seguros, conscientes e ajustados à idade e ao contexto.

Este Ebook é para si que...

✅ Quer ajudar as suas crianças a desenvolver uma relação mais regulada, equilibrada e responsável com os ecrãs;

✅ Procura formas claras e educativas de orientar o uso da tecnologia, definir limites e criar combinados no dia a dia;

✅ É mãe/pai, educador/a, professor/a, psicólogo/a ou terapeuta e sente necessidade de recursos práticos para trabalhar este tema com as crianças;

✅ Reconhece a importância de acompanhar e mediar o uso dos ecrãs, em vez de apenas proibir ou permitir sem orientação;

✅ Procura atividades acessíveis, envolventes e fáceis de aplicar em contexto familiar, escolar ou terapêutico.

Este Ebook NÃO é para si se...

❌ Não está disponível para acompanhar e apoiar as crianças na reflexão e realização das atividades;
❌ Considera que as crianças devem gerir sozinhas o uso da tecnologia, sem necessidade de mediação adulta;
❌ Desvaloriza o impacto que os ecrãs podem ter no desenvolvimento e bem-estar global das crianças.

Sobre a autora

Perguntas frequentes