Sobre o Ebook

🧡 “Olá Ansiedade!” é um Produto Digital (ebook) com atividades, exercícios, reflexões e passatempos para crianças, num total de 60 páginas;

🧡 É um ficheiro único (PDF), que poderá imprimir na sua totalidade ou ir imprimindo as páginas pretendidas, à medida das suas necessidades e do que deseja trabalhar com as crianças. Pode, também, optar por realizar as atividades digitalmente;

🧡 Os recursos, focados na emoção da ansiedade, ajudam as crianças a perceber melhor esta emoção, a reconhecer os seus sinais e a encontrar formas simples de lidarem com ela.

🧡 Destina-se a crianças entre os 4 e os 11 anos - o objetivo é que as diferentes atividades possam ir acompanhando o desenvolvimento das crianças e a sua familiaridade com o tema. Alguns dos exercícios contêm indicação A ou B, consoante a faixa etária a que se destinam;

🧡 Apesar de ser um produto para crianças, recomenda-se que os adultos participem, orientem e acompanhem as crianças à medida que vão realizando as atividades.

Porquê este Ebook?

A ansiedade está cada vez mais presente no dia a dia das crianças. Entre estímulos constantes e mudanças rápidas, muitas vivem em alerta sem entender bem o que sentem. Por isso, é essencial ajudá-las a reconhecer e compreender esta emoção desde cedo.

Este "Olá Ansiedade!" foi criado para ajudar as crianças a perceberem que não estão sozinhas, que é normal sentirem-se assim e que há formas de se acalmarem e sentirem mais segurança.

Com este recurso, desmistificamos a ansiedade e oferecemos às crianças ferramentas concretas para a compreender, regular e transformar em algo construtivo. Ao trabalharmos estas competências, promovemos o bem-estar emocional, a segurança interna e a confiança.

O que irá encontrar neste Ebook?

Que competências e habilidades serão trabalhadas?

🧡 Consciência Emocional – Identificar os sinais da ansiedade no corpo, nos pensamentos e nas atitudes.

🧡 Autorregulação – Descobrir estratégias para acalmar a mente e o corpo em momentos de ansiedade.

🧡 Autoconhecimento – Reconhecer os próprios gatilhos, necessidades e recursos internos.

🧡 Literacia Emocional – Aprender a falar sobre o que se sente, com clareza e segurança.

🧡 Confiança e segurança interna – Sentir-se capaz de enfrentar situações difíceis com apoio.

Este Ebook é para si que...

✅ Quer ajudar as suas crianças a compreender e gerir a ansiedade de forma saudável;

✅ É mãe/pai, educador/a, professor/a, psicólogo/a ou terapeuta e procura recursos práticos e apelativos;

✅ Acredita na importância da educação emocional e no desenvolvimento socioemocional das crianças;

✅ Pretende ensinar estratégias concretas que promovam segurança, calma e bem-estar;

✅ Procura atividades envolventes, adaptáveis e fáceis de aplicar no dia a dia.

Este Ebook NÃO é para si se...

❌ Acredita que a ansiedade deve ser ignorada ou eliminada rapidamente, sem escuta ou acolhimento;

❌ Não está disponível para acompanhar e orientar as crianças, na realização das atividades;

❌ Desconhece a importância do seu próprio papel, como educador/a, bem como a influência do seu modelo educativo, no desenvolvimento da inteligência emocional das suas crianças.

Sobre a autora

Perguntas frequentes