Opolnomočenje.
Meje.
Zavestna izbira.
Empowerment Self-Defense (ESD) za ženske v Sloveniji
Travma-ozaveščen, celosten in izkustven pristop k opolnomočenju skozi samoobrambo – ne kot boj, temveč kot zavestna izbira v vsakdanjih situacijah.
Učenje
postavljanja mej,
uporabe glasu,
razumevanja telesnih odzivov,
in – kadar je potrebno – tudi fizične samoobrambe.
Kaj je ESD?
Kaj je
Empowerment
Self-Defense?
Empowerment Self-Defense (opolnomočenje skozi samoobrambo) je proces učenja, ki povezuje telo, psihologijo in zavestno izbiro.
Ne gre le za fizično samoobrambo, temveč za:
prepoznavanje in postavljanje meja,
razumevanje odzivov na stres (boj, beg, zamrznitev, ugajanje),
uporabo glasu, drže in prisotnosti,
širjenje nabora možnosti v zahtevnih situacijah.
ESD gradi orodjarno izbire – pred, med in po ogrožajočih ali neprijetnih situacijah.
Kaj ESD ni?
ni borilna veščina ali šport
ni trening popolnih tehnik
ne zahteva posebne telesne pripravljenosti
ne krivi žrtev in ne predpisuje enega “pravega” odziva
ni rešitev za sistemsko nasilje
ESD ne uči, kako zmagati v boju, temveč kako okrepiti lastno avtoriteto, jasnost in samozavest.
Vsaka udeleženka sodeluje v svojem tempu.
Vedno imaš možnost opazovati, preskočiti vajo ali reči:
ne danes.
Kako poteka učenje
Učenje v ESD je postopno, varno in prilagojeno skupini. Temelji na izkustvenem, utelešenem učenju.
Delamo s:
kratkimi razlagami,
izkustvenimi vajami (gib, glas, drža),
nadzorovanimi scenariji,
refleksijo in deljenjem izkušenj (vedno pprostovoljno)
Zakaj ESD – še posebej za ženske
Večina nasilja in prekoračitev meja se ne zgodi v temnih ulicah, temveč v odnosih, poznanih okoljih in sivih conah.
ESD naslavlja tudi:
socialne pritiske,
naučene vloge,
notranje odzive telesa.
Zato ESD ni trening za izredne situacije, temveč podpora za vsakdanje trenutke, kjer želiš več jasnosti, moči in miru.
O MENI
Petra Čarman
Sem doktorica socialne psihologije in univerzitetna diplomirana varstvoslovka z dolgoletnimi izkušnjami v izobraževanju, facilitaciji in delu s skupinami.
K ESD me je pripeljalo raziskovanje moči, meja in telesnih odzivov – v teoriji in v lastni praksi (taekwondo, kung fu, utelešeno učenje).
ESD v Slovenijo prinašam kot del mednarodne mreže Empowerment Self-Defense, prilagojeno lokalnemu kontekstu in potrebam žensk tukaj.
ESD prihaja v Slovenijo
Če čutiš, da bi ti takšen prostor lahko koristil, te vabim, da se vpišeš na čakalno listo.
Od prejemanja obvestil se lahko kadarkoli odjavite.
Za več informacij si preberite našo Politiko zasebnosti.
© 2026 ESD Slovenia. All rights reserved.
