O que é o Caderno do Mindfulness?

💛 É um ebook de atividades e exercícios de Mindfulness para crianças, com um total de 70 páginas;

💛 É um produto digital - ficheiro único (PDF), que poderá imprimir na sua totalidade ou ir imprimindo as páginas pretendidas, à medida das suas necessidades e do que deseja trabalhar com as crianças. Pode, também, optar por realizar as atividades digitalmente; 

💛 Destina-se a crianças entre os 3 e os 10 anos - o objetivo é que as diferentes atividades possam ir acompanhando o desenvolvimento das crianças e a sua familiaridade com o tema - alguns dos exercícios contêm indicação A ou B, consoante o nível a que se destinam.

💛 Apesar de se tratar de um recurso para crianças, é essencial que os adultos orientem, dialoguem e as acompanhem, à medida que vão realizando as atividades e exercícios;

💛 O foco é a promoção do Mindfulness na infância, sendo que todos os recursos se destinam, exclusivamente, ao público infantil.

Porquê este Caderno do Mindfulness?

👉 Mais do que nunca, é urgente resgatarmos as crianças da agitação em que vivem, numa era tão marcada pelo stress, pela ansiedade e pelo impacto da tecnologia. É essencial educarmos crianças verdadeiramente presentes, capazes de vivenciar e apreciar o aqui e o agora, conhecedoras de si mesmas e de como podem serenar o reboliço interior e encontrar o bem-estar.

👉 A missão do Caderno do Mindfulness é precisamente essa - apoiar ativamente esse processo, através de uma série de atividades, desafios e exercícios, desenvolvidos para crianças entre os 3 e os 10 anos.

👉 Cada um dos recursos trabalha a promoção de importantes competências e habilidades, como o foco e a concentração, a consciência emocional e corporal, o autoconhecimento, a autoestima, a gratidão, etc.

👉 Este Caderno surge, então, como resposta a uma necessidade partilhada por tantos pais e profissionais, que agora têm ao seu dispor uma série de recursos lúdico-didáticos, para levarem os benefícios do Mindfulness às vida das suas crianças, de forma leve e divertida, em contexto familiar e/ou escolar.

O que irá encontrar neste Caderno?

Que competências e habilidades serão trabalhadas?

🌿 Foco e concentração - A criança torna-se, gradualmente, menos dispersa e mais capaz de se focar nas atividades do dia a dia.

🌿Consciência corporal e emocional - A criança desenvolve a habilidade de identificar as sensações físicas, o que sente e aquilo de que necessita.

🌿Respiração e relaxamento - A criança aprende a regular-se e a promover o seu próprio bem-estar, através de exercícios simples.

🌿 Atenção plena e autoconhecimento - A criança torna-se mais desperta e atenta, quanto ao que se passa fora e dentro de si mesma.

🌿Autoestima e gratidão - A criança torna-se mais grata e com uma noção de valor pessoal fortalecida.

Este Caderno é para si que...

✅ É mãe/pai e pretende promover o bem-estar físico, mental e emocional dos seus filhos, dotando-os de importantes competências socioemocionais e reduzindo os seus níveis de stress e ansiedade;

✅ É profissional de educação e deseja promover, na prática, o foco e a concentração dos seus alunos, ao mesmo tempo que contribui para o seu bem-estar global e para a diminuição da agitação interna;

✅ É psicólogo/a ou terapeuta e procura recursos para enriquecer e diversificar a sua prática clínica;

✅ Percebe e acredita na importância de desenvolver as práticas e os fundamentos do Mindfulness, desde cedo.

✅ Tem interesse em abordar a temática, junto das suas crianças e sente a necessidade de poder fazê-lo de modo prático, leve e descomplicado.

Este Caderno NÃO é para si se...

❌ Procura uma fórmula mágica para as crianças serenarem;

❌ Não está disponível para acompanhar e orientar as crianças, na realização das atividades e exercícios;

❌ Desconhece a importância do seu próprio papel, como educador/a, bem como a influência do seu modelo educativo, no bem-estar geral das suas crianças.

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Perguntas frequentes