Cotygodniowy plan żywieniowy

Dostajesz przepisy na projelitowe posiłki, które przygotujesz dwa razy w tygodniu w mniej niż godzinę.

Każdy zestaw dostępny jest w kilku wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kcal lub w wersji bez liczenia kalorii – jeśli wolisz skupić się tylko na jakości jedzenia.

Przepisy są opracowane przeze mnie i zbilansowane przez dietetyczkę.

Co jakiś czas otrzymasz też ode mnie sezonowe ebooki.

Możesz wypisać się.w każdej chwili

Edukacja i wsparcie

Kilka razy w tygodniu dostaniesz ode mnie przypomnienie, co dziś jemy, oraz praktyczne wskazówki wspierające zdrowie jelit i mikrobiotę.

Nie musisz o niczym pamiętać. Jestem tu po to, żeby maksymalnie ułatwić Ci życie.

Możesz wykupić również opcję mailowego mentoringu ze mną. Raz w miesiącu przez 30 minut porozmawiamy o zdrowiu mikrobioty jelitowej i zobaczymy czy Twoja obecna dieta jest korzystna dla Twoich bakterii.

Społeczność

Otrzymujesz dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, gdzie rozmawiamy o zdrowiu jelit, pytamy o zamienniki w przepisach i dzielimy się feedbackiem.

Cześć! Jestem Zuza.

Od ponad 7 lat zajmuję się mikrobiotą jelitową – naukowo i komercyjnie. Ukończyłam doktorat na Uniwersytecie Jagiellońskim, a obecnie pracuję w Cambridge w firmie zajmującej się terapiami opartymi na mikrobiocie.

Podczas doktoratu i pracy w startupach zauważyłam powtarzający się wzorzec: wiele osób zmagających się z problemami jelitowymi, mimo starań, suplementów, diet eliminacyjnych czy drogich terapii, zapomina o podstawach – tym, co i w jaki sposób jedzą.

Sama przez wiele lat zmagałam się z problemami jelitowymi, frustracją i tysiącami złotych wydanymi na lekarzy i badania.

Dziś czuję się bardzo dobrze i chcę, żeby więcej osób mogło poczuć tę różnicę w jakości życia, którą sama doświadczyłam, dbając o swoje jelita.

Postanowiłam wiec przybliżyć Ci zasady dbania o Twoje jelita i ich mieszkańców – czyli mikrobiotę jelitową.

Dołączając do mojego newslettera, co tydzień otrzymasz przepisy, które odżywią Twoje bakterie, a przy tym nauczysz się komponować posiłki, dowiesz się, co szkodzi Twoim jelitom, a co je wspiera.

Znajdz mnie →

W 2020 moje problemy jelitowe były u szczytu mocy. Byłam zmęczona, bolało mnie całe ciało, szybko tyłam mimo bardzo restrykcyjnej, eliminacyjnej diety.

A to ja teraz. Ze spokojnym brzuchem, masą energii na ciekawe projekty i aktywność fizyczną! Dojście do tego momentu zajęło mi kilka lat, a teraz chcę podzieli się z Tobą tą wiedza.

Ile czasu będę spędzać w kuchni?

Gotujemy dwa razy w tygodniu 4 posiłki. Raz na dwa dni i raz na trzy dni. Gotowanie zajmuje Ci za każdym razem godzinę. Wiem, że nie masz czasu.

Czy przepisy są skomplikowane?

Zależało mi, żeby przepisy odpowiadały tak samo osobom, które zaczynają gotować jak i osobom, które gotują często i chętnie. Przepisy są łatwe i szybkie, ale jednocześnie bardzo smaczne. Spodziewaj się tajskich i indyjskich curry, japońskich makaronów i śródziemnomorskich sałatek.

Co jeśli przepis mi nie odpowiada?

Zapisując się do newslettera otrzymasz dostęp do bazy przepisów, z których możesz wybierać. W przepisach podaję również alternatywy dla składników, które mogą być drażniące dla jelit oraz tych bardziej skomplikowanych, tak żebyś mogła/mógł maksymalnie dopasować je do siebie.

Co jeśli mam SIBO lub IBS

Zawsze polecam CI najpierw pracę ze specjalistą. Wykluczy poważne choroby i zaproponuje leczenie. Jeśli będziesz czuła się dobrze i chcesz utrzymać dobre zdrowie jelit zapisz się do kuchni Feeling Gut!

Czy przepisy posiadają przeliczone makro?

Każdy przepis i plan żywieniowy opracowany jest przede mnie - naukowca od mikrobioty jelit i zbilansowany jest przez roślinną dietetyczkę. Posiada ilość kalorii, białko, węglowodany i tłuszcze oraz ilość żelaza. Możesz wybrać plan na 1600, 1800 lub 2000 kcal. A jeśli nie chcesz wiedzieć ile jeść możesz pobrać plan bez wartości odżywczych.