¡ORGANÍZATE, PLANIFÍCATE
¡Y GESTIONA TU TIEMPO!
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tu LISTA DE VERIFICACIÓN
¡PENSÉ EN TI!
En esta Checklist vas a encontrar una herramienta estructurada y objetiva que te va a ayudar en tu organización , planificación y gestión de tus tareas diarias de manera efectiva.
Esta lista la diseñé para que mejor tu productividad y comiences a reducir tu estrés , ansiedad y todo ese malestar que aparece cuando sientes que no estás dando lo mejor de ti.
¿TE DISTE CUENTA QUE?...
Pierdes el tiempo con facilidad, no logras organizarte, planificarte, la procrastinación te juega “malas pasadas”, los distractores tienen vida propia (no te das ni cuenta cuando el celu te ha tenido capturado en las noticias, redes sociales, memes, etc. )
Todo esto te trae problemas con las personas que te rodean y tiene un gran impacto negativo en tu día a día, provocando estrés , ansiedad , angustia y frustración; como si fuera poco, también se ve afectada tu autoestima (personal, laboral y/o académica).
Entonces este Checklist es para ti.
¡ORGANÍZATE, PLANIFÍCATE Y GESTIONA TU TIEMPO!
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¿Quién soy?
¡Hola! Soy Susana Bautista, Licenciada en Psicología, Psicóloga Clínica y Orientadora Familiar mención Relaciones Humanas. Me especialicé a través de Postgrados en temas relacionados con Familia, Infancia y Adolescencia, Mediación Escolar, Convivencia Escolar, Trastorno por Déficit de Atención con/sin Hiperactividad (TDA-TDAH), Autoestima, Depresión, Ansiedad, entre otros.
Soy una psicóloga apasionada y comprometida en ayudar a las personas a alcanzar una vida plena y equilibrada. Con especialización en el tratamiento de ansiedad, estrés, depresión, autoestima y déficit de atención, mi objetivo es brindar un espacio seguro y comprensivo donde mis pacientes pueden explorar, comprender y superar los desafíos que están teniendo.
Creo firmemente en la importancia de una terapia personalizada y basada en la confianza, por lo que me esfuerzo por establecer una relación terapéutica sólida, con cada uno de mis pacientes.
Te ayudo y te acompaño a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivo, mejorar tu bienestar emocional y recuperar el control sobre tu vida. Con una combinación de enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, terapia centrada en soluciones, adapto mi enfoque a las necesidades únicas de cada paciente.
Utilizo técnicas probadas y estrategias eficaces para ayudar a mis pacientes a identificar y cambiar patrones de pensamientos negativos, gestionar el estrés y la ansiedad, mejorar la autoestima y fortalecer la concentración y el enfoque.
Mi objetivo es brindar un ambiente cálido, acogedor y sin juicio, donde mis pacientes se sientan cómodos y seguros para explorar sus preocupaciones más profundas. Valorando la confidencialidad y el respeto, mi enfoque es colaborativo, trabajando junto con mis pacientes para establecer metas alcanzables y desarrollar estrategias que sean efectivas y aplicables en tu día a día.
Al descargar y utilizar la checklist, puedes tener un cambio de vida significativo. No solo te ayudará a ser más productivo/a y eficiente, sino que al mismo tiempo tu estrés se va a reducir y va a mejorar tu rendimiento académico y/o profesional y lo hará fomentando hábitos saludables.
Tendrás en tus manos una herramienta poderosa, que te dará una estructura clara para que comiences y finalices tus días de una manera organizada y equilibrada.
¿QUÉ FALTA PARA QUE TOMES ACCIÓN?
Esta checklist te ayudará a observar, identificar y trabajar en aquellas áreas débiles que necesitan ser abordadas para que puedas lograr las metas que te propones.
Mi Testimonio
¡Siempre me sentí diferente a los demás! Era difícil seguirme el ritmo, mis pensamientos a mil por hora, mi concentración y yo teníamos serios problemas y cada tarea era como subir una montaña, llegaba pero ni te explico en qué condiciones.
A medida que crecí, a pesar de tener una mente ágil y creativa, me resultaba frustrante sentir que algo impedía que mi potencial se manifestara plenamente.
Años más tarde, mi hijo fue diagnosticado con TDA-H, durante el proceso de búsqueda de información y apoyo para él, comenzó a notar patrones en su comportamiento que me resultaron extrañamente familiares. Me vi reflejada en su lucha y mi corazón se inundó de una mezcla de comprensión y angustia.
Finalmente, recibí la noticia que cambiaría mi perspectiva para siempre: también tenía TDA-H. El diagnóstico llegó como una revelación liberada, aunque paradójicamente también me sumió en una sensación de incertidumbre. Pero estaba decidida a no dejar que esta condición definiera ni limitara mi vida ni la de mi hijo.
En mi afán por comprender y superar los desafíos que se presentaban, decidí estudiar y especializarme. Mis estudios no solo me proporcionaron herramientas valiosas para enfrentar mis propias dificultades, sino que me permitieron ayudar a otros a lo largo de mi camino. Comencé a trabajar con madres que como yo, tenían hijos con TDA-H.
A través de mi experiencia personal y profesional, aprendí que el TDA-H no es una limitación, sino un desafío que se puede convertir en una fuerza poderosa.
Acepté mis errores pasados y aprenderé a abrazar mis diferencias, dándome cuenta que mi mente inquieta es en realidad un tesoro de creatividad y versatilidad.
Creo firmemente que no hay límites para lo que podemos lograr cuando aprendemos a abrazar nuestra singularidad y afrontar la vida con amor y determinación.
Un abrazo a la distancia
Susana
Lo que dicen mis pacientes
¿TENDRÉ RESULTADOS?
¡Claro que sí!...Te lo aseguro
Antes, tengo una advertencia...Los resultados no llegan solos ¿estamos claros en esto, cierto?
Es necesario, tu compromiso (comprometerte contigo mismo/a) pero no ese compromiso a medias, ese compromiso liviano, dónde dices un día si, otro no porque no quiero, otro día tampoco porque no puedo.
La clave es tu perseverancia , así que da lo mismo si está nublado, si salió el sol, si te levantaste justo a la hora y andas corriendo ¡Recuerda que el compromiso es contigo mismo/a)! .
Entonces ¡manos a la obra!
Imprime este documento y marca diariamente las actividades que realizas para que lleves tu registro personal.
De ti depende que no sea un archivo más dentro de tu colección de documentos en el ordenador o tus archivos impresos.
