Utješi svoju tugu

Nježan susret pokreta i kreativnosti
za utjehu, osjet i prisutnost

18.01.2026. od 15.30 – 19.00h

Studio One
Gradišćanskih Hrvata 16, Split

Cijena: 40€

Nakon prosinca koji često nosi pojačane emocije, uspomene, ponekad i napor, tuga zna ostati u tijelu.
Ne kao nešto što treba riješiti, nego kao nešto što traži pažnju, kontakt i toplinu.

"Utješi svoju tugu" je radionica u kojoj se ne borimo s tugom i ne pokušavamo je “popraviti”.
Ne bježimo od nje, ne guramo je sa strane i ne pravimo se da ne postoji.

Ovdje učimo kako biti uz tugu.
Kombiniramo pokret, somatsku svjesnost i kreativni rad kako bi tuga imala prostor da bude prihvaćena.

Što je ova radionica?

Ovo je prostor u kojem:

• usporavamo

• slušamo tijelo

• dopuštamo osjećajima da se pojave bez pritiska

• koristimo pokret i kreativni izraz kao siguran način regulacije

Kada tugu dočekamo s prisutnošću, a ne s otporom,
njezin intenzitet se prirodno smanjuje.

Što ova radionica nije

• nije psihoterapijska grupa

• nije “pozitivno razmišljanje”

• nije guranje u veselje

• nije rješavanje tuge u jednom susretu
  
  

Ovo je nježan susret sa sobom, u ritmu koji poštuje tijelo i živčani sustav.

Za koga je radionica?

Ova radionica je za tebe ako:

• osjećaš tugu, težinu ili umor koji se zadržao nakon prosinca

• ti je siječanj emocionalno zahtjevan ili prazan

• često “držiš” osjećaje i ideš dalje,

• imaš potrebu biti uz sebe na nježniji način

• želiš osjetiti tijelo i emocije u sigurnom i vođenom prostoru

• tražiš drugačiji pristup radu s emocijama, onaj koji ne ostaje samo na razgovoru
  
  Prikladna je i ako:
  

• nemaš iskustva s plesom, kreativnim radom ili psihoterapijom

• misliš da “nisi kreativna” ili da se ne znaš izraziti

• ti je teško riječima govoriti o osjećajima
  

Sve aktivnosti su prilagodljive, a sudjelovanje je uvijek u skladu s tvojim granicama i mogućnostima u tom trenutku.

Što možeš očekivati nakon radionice

• osjećaj olakšanja i mekoće u tijelu

• bolju povezanost sa sobom i svojim emocijama

• smanjenu unutarnju napetost i pritisak

• iskustvo da tuga ne mora biti nešto što se potiskuje

• veću sposobnost da budeš uz sebe i kad je teško

• više jasnoće

• osjećaj podrške

• toplina ili smirenje

• umor koji je znak da se tijelo napokon malo opustilo
  

Ne obećavamo da će tuga nestati ali često se dogodi da postane lakša za nositi.

Sigurnost i podrška

Radionica se vodi u sigurnom, sporom i podržavajućem okviru.
Ništa se ne mora. Sve je poziv, ne zahtjev.

Svaki sudionik sam bira:

• koliko želi sudjelovati

• koliko želi biti u pokretu

• koliko želi dijeliti
  

U svakom trenutku možeš:

• stati

• odmoriti

• povući se

• promatrati
  

Tuga se ne otvara naglo i ne ostavlja se bez podrške.
Radionica je strukturirana tako da živčani sustav ostane reguliran, a tijelo ima vremena za integraciju.

Ne guramo preko granica nego učimo kako biti uz sebe s poštovanjem i nježnošću.