Oslobodi se bola u leđima i straha od pokreta
Fizio Joga online program
Zamisli da:
- Se slobodnije krećeš kroz dan, bez straha od bola i povrede
- Se povežeš sa svojim telom, na vreme osetiš šta ti je potrebno i umeš baš to da pružiš sebi
- Svakodnevno funkcionišeš rasterećeno, bez bola u leđima
-Aktivno radiš na poboljšanju svog stanja, umesto neprijatnog iščekivanja pogoršanja
Zamisli da sediš, hodaš, spavaš, radiš - a ništa te ne boli
Pitaš se kako je to moguće?
Ako imaš volju da vežbaš uz lagane časove joge 2 puta nedeljno i svega 15ak minuta dnevno posvetiš ciljanim, terapeutskim vežbicama, da, moguće je.
Naša podrška i grupe onih koji su na istom putu kao i ti, pomoći će ti da istraješ u otklanjanju bola.
Kada zaokružimo celu priču
JOGA - TERAPEUTSKE VEŽBE - PODRŠKA
Moguće je!
Kako izgleda program?
Sve se odvija online, tako da možeš pratiti sa bilo koje lokacije koja ima interneta, bilo da je to pogled na more, šumu ili tvoje dvorište
Čim kompletiraš svoju prijavu, na mejl ti stižu snimljene kratke i lagane lekcije pomoću kojih ćeš lakše iskoristiti program
Svi časovi se snimaju tako da možeš opušteno da ih radiš, u vreme koje tebi odgovara, ukoliko na neki ne stižeš uživo
Tokom trajanja programa mi pratimo tvoj napredak na grupnim Zoom pozivima svake nedelje, odgovaramo na tvoja pitanja i nedoumice, podržavamo te da budeš redovna dok aktivno razrađujemo tvoj plan vežbanja
Dvaput nedeljno, sredom i petkom od 19h, putem Zoom-a imaš priliku da vežbaš kroz časove joge, koji su prilagođeni upravo osobama sa bolom u leđima
Njih vodi Marija - učiteljica joge koja vrlo dobro poznaje izazove i ograničenja koja bol nameće
Nakon uvodne procene dobijaš snimljene terapijske vežbice za svaki dan, koje ti neće oduzeti više od 15 minuta dnevno
Ovo će Jasmina - diplomirani fizioterapeut, upakovati u personalizovani plan baš za tebe i u odnosu na tvoje specifične izazove sa bolom.
Ovaj program je osmišljen tako da kroz različite pristupe vidiš i iskusiš šta je ono što tebi prija i daje rezultate
- Uz stručnu podršku, na bezbedan način, nežno i bez forsiranja, proširićeš svoju zonu komfora pri pokretima
- Naučićeš da izabereš i doziraš vežbe i prilagodiš ih sebi, kako bi tvoje vežbanje bilo dugoročno održivo i efikasno
- Znaćeš tačno kako i kada da pomeraš svoje granice u željenom smeru, dok ih ujedno poštuješ
Još uvek ne znaš da li je ovo za tebe?
Jeste ako:
- Imaš volju i želju da uložiš malo truda svakog dana, da dobiješ mnogo
- Nećeš da živiš sa bolom i želiš da odvojiš vreme za 2 lagana časa joge nedeljno i po 15 minuta dnevno
- Znaš da ti neće biti bolje od čekanja da prođe i želiš aktivno da radiš na promeni
Ovaj program nije za tebe ako:
- Očekuješ instant rešenje i nemaš strpljenja da ispratiš proces i sačekaš prve rezultate
A ko smo mi?
Moje ime je Marija Đokić, učiteljica sam joge i vlasnik joga studija Yogaverzum u Leskovcu .
Kao mala trenirala sam gimnastiku, ples i plivanje, a onda je vežbanje zbog deformiteta kičme postalo "moranje" zbog čega sam i odustala. Bilo je potrebno 'samo' 20ak godina da ponovo počnem.
Joga je u moj život stigla u najizazovnim trenutku kao alat kojim sam smirivala um i vraćala se sebi. Uopšte je nisam doživljavala kao vežbu, jer sam bila okupirana glavom i odsečena od tela.
Tek nakon Minimal joga kursa za instruktore joge spojila sam telo i um. Ovo je bila moja najbolja odluka u životu.
Veliki sam zaljubljenik u jogu, spajam različite stilove i časove prilagođavam trenutnoj energiji i potrebama grupe.
Trudim se da ono što radim na prostirci prenesem i u svakodnevni život, jer joga se živi i džaba nam sva vežba i praksa ako je ne koristimo u životu.
Moje ime je Jasmina Džuver i po zvanju (i opredeljenju) sam diplomirani fizioterapeut.
Ovaj deo svog fizioterapeutskog zanata, koji se bavi kičmom, sam ispekla prvo na teži način.
Imala sam 2 povrede vratne kičme i to je oduvek moja slaba tačka.
Morala sam da naučim kako da bolje brinem o svojim leđima i vratu.
Biram da to bude iz mesta razumevanja, ljubavi i poštovanja prema svom telu, pa to učim i one koji odluče da rade sa mnom.
Poslednje 3 godine sve ovo radim online.
Želim da ti pomognem da bez bola uživaš u svakodnevnim aktivnostima.
Vežbamo zajedno 8 nedelja,
2 lagana časa joge nedeljno i tvoj lični program od 15min vežbi za svaki dan
Video lekcije, snimci vežbi i časova su online
Grupa podrške ti je uvek na raspolaganju
Sa programa izlaziš sa manje bola, znanjem i planom za dalje vežbanje
Najčešća pitanja o programu
Šta mi treba od opreme za vežbanje?
Dobra volja i vreme :)
Hoću li moći da uradim te vežbe? Koliko su teške?
Vežbe u programu su početnog nivoa, a težina se prilagođava tvom napretku.
Šta ako mi je ovo prvi pokušaj treniranja u životu ili sam već jako dugo bez aktivnosti?
Nije nam ovo prvi put :) Iskustvo nam kaže da ovo uopšte ne utiče na tvoju sposobnost da radiš ove vežbe, niti na tvoje rezultate.
Da li samo pokazuješ vežbe ili ih i objašnjavaš?
Uz svaku vežbu ide i objašnjenje koji mišići se njome aktiviraju, kako da je pravilno radiš i na šta da obratiš pažnju tokom izvođenja.
Dokle imam pristup materijalima?
6 nedelja tokom trajanja programa + dodatne 2, tako da imaš dovoljno vremena da nadoknadiš nešto ukoliko propustiš.
Kako ću znati da li radim vežbe pravilno?
U bilo kom trenutku tokom trajanja programa, možeš nam poslati snimak sebe kako radiš vežbu i, po potrebi, dobiti savet kako da koriguješ tehniku izvođenja.
Da li da prvo odem na neko snimanje ili kod lekara?
Prilikom prijave popunjavaš kratak upitnik o svom trenutnom stanju i problemu. Na osnovu tvojih odgovora će te fizioterapeutkinja posavetovati ukoliko postoji potreba za dodatnim vidovima zdravstvene podrške.
Prijave i cena
Prijave su otvorene do 28. oktobra
Cena programa je 144€
Uz rane prijave, do 21.10. dobijaš bonus lekcije o ergonomiji i dodatne časove joge
Za uplate iz inostranstva moguće je plaćanje putem PayPal-a
