See on 6-nädalane praktiline kursus naisele, kes soovib luua tasakaalus ja tervislikku suhet toiduga, vabaneda süütundest ning õppida oma keha kuulama ja usaldama.
Kursuse tulemusena tunned end oma kehas vabamalt, enesekindlamalt ja tasakaalukamalt. Sa õpid kuidas süüa ilma süütunde ja piiranguteta, kuulates ja usaldades oma keha tegelikke vajadusi. Toit ei ole enam stressiallikas, vaid loomulik ja nauditav osa sinu elust.
See kursus on sulle, kui:
toit tekitab sinus liigseid emotsioone. Sa väldid seda, kardad süüa või süüdistad end pidevalt "halbade" valikute pärast;
oled kinni dieetide ja kehakaalu nõiaringis - proovid uuesti ja uuesti, kuid tulemused ei püsi;
sul on tunne, et sa oled teadlik toitumise teemal, kuid su keha ja enesetunne räägivad teisiti: võitled väsimuse ja tervisehädadega;
tahad luua rahumeelse ja tasakaaluka suhte oma kehaga, aga ei tea, kust alustada.
See kursus ei ole järjekordne reeglistik ega kavade jälgimine.
See on sügav teekond sinu keha, tunnete ja tõeliste vajaduste tundmaõppimisel.
Sellel teekonnal uurime lähemalt:
Kuidas lõpetada pidev kontrollimine ja õppida söömist nautima oma keha kuulates.
Miks mõned toidud tekitavad suuremat isu ja kuidas oma keha vajadusi paremini tasakaalustada.
Millist rolli mängivad stress ja unetus meie isude ning toitumisharjumuste kujunemisel.
Kuidas luua hoolivamat suhet iseendaga ning aktsepteerida oma keha just sellisena, nagu see on.
Mis sind tegelikult sööma ajab - nälg, emotsioonid, harjumused ja alateadlikud mustrid.
Toidumüüdid, dieeditööstus ja eksitavad tervisetrendid - mida tegelikult uskuda?
Milline meie teekond välja näeb?
TEEMAD, MIDA KÄSITLEME:
Psühholoogilised:
Piiravad uskumused
Nälg vs isu
Enesearmastus ja aktsepteerimine
Oma keha kuulamine
Naudingute ring
Stressi mõju närvisüsteemile ja kehale
Stressiga toimetulek
Piiride seadmine
Küllastumine
Toiduvabadus
Toitumisalased:
Toidu sildistamine
Tervisliku toitumise vundament
Insuliiniresistentsus
Peidetud suhkur
Dieetidest ja toitumiskavadest
Näljutamine ja söömissööstud
Glükeemiline indeks ja koormus
Maitsemeeled
Intuitiivne toitumine
Naiste hormonaaltervis
Lisaks saad:
6 inspireerivat Zoomi kohtumist
Kord nädalas teisipäeviti kell 19.00 (kohtumised salvestame ja saab järgi vaadata)
Videoloengud
Teekonda toetavad loengud, praktikad ja kirjalikud harjutused enesereflektsiooniks
Toetav Facebook'i grupp
Igapäevane toetus meie poolt: julgustame, jagame kogemusi, vastame küsimustele
2025. aasta osalejate tagasiside:
Sellel teekonnal toetavad sind:
Marina Orusalu
Sertifitseeritud toitumisnõustaja
Mina olen Marina Orusalu, sertifitseeritud toitumisnõustaja. Aitan naistel saavutada stabiilse kehakaalu ilma rangete dieetide, keeldude ja pideva enesesurveta. Aastate jooksul olen nii enda kui ka klientide kaudu näinud, kui sageli püütakse lahendada keha ja kaalu teemasid ainult toidu tasandil, kuigi tegelik põhjus peitub palju sügavamal.
Oma töös ühendan kaasaegse toitumisteaduse ja psühholoogilise lähenemise, et muutused oleksid päriselt toetavad ja kestvad. Minu jaoks ei ole oluline ainult see, mida süüa, vaid ka see, millises suhtes sa oma keha ja toiduga oled. Lähenen toitumisele läbi keha kuulamise, teadlike valikute ja enesesõbralikkuse, et tekiks rahulikum, kergem ja loomulikum suhe iseendaga.
Lisainfo: www.marinaorusalu.ee
Merliis Sulg
Somaatiline terapeut
Olen teraapiatööd teinud juba 15 aastat. Alustasin sisemaailma rännakutest ja liikusin järjest enam kehateraapiate ning igal tasandil enese aksepteerimise suunal. Olen õppinud erinevaid teraapiameetodeid ja uurinud sügavuti inimpsühholoogiat, et aidata oma klientidel vabastada mineviku piiranguid ja kogeda elus olemise kogu potentsiaali. Oma töös olen spetsialiseerunud just naiste toetamisele, korraldades retriite ja ringe naistele oma naiselikkuse, tunnete ja arengukohtadega tegelemiseks.
Minu töö keskmes on närvisüsteemi reguleerimine, kehatarkuse kuulamine ja turvalise kontakti loomine iseendaga. Aitan märgata mustreid, mis hoiavad kinni häbis, kriitikas või pinges ja suunan samm-sammult tagasi pehmusesse, eneseväärtusesse ja sisemisse selgusesse. Teraapiates ja kursustel ühendan sügava kohalolu, praktilised harjutused ning naiselikkust toetava ruumi, kus on lubatud päriselt tunda. Minu soov on, et iga naine saaks kogeda, et ta on oma kehas teretulnud ja piisav - täpselt nii, nagu ta on.
Lisainfo: www.sunara.ee
Programmi hind:
Varajase liituja hind: 119€ (kuni 22.03.2026 südaööni)
Praegune hind kehtib veel:
Days
Hours
Minutes
Saab maksta ka kahes osas (2 x 59.50€)
Soovi korral saab maksta ka arve alusel, selleks kirjuta: [email protected]
Aga kui sa ikkagi kahtled…
siis lase meil võtta risk enda peale. Me oleme selle kursuse mõju osas väga kindlad. Ja me ei ütle seda kergelt - varasemad osalejad on andnud 100% positiivse tagasiside (vau!)
Seepärast anname sulle täieliku garantii:
Kui sa läbid kursuse ja tunned ausalt, et see ei andnud sulle mitte mingit väärtust, tagastame kogu raha.
Jah, nii kindlad me olemegi selles, mida see kursus võib sinu jaoks muuta :)
Kui tunned tõmmet, kuid samas on tekkinud küsimusi, siis broneeri lühike tasuta kõne või kirjuta [email protected], et saaksid enne otsustamist kõik enda jaoks selgeks mõelda.
