Warum Pädagogen besonders gefährdet sind

Die Anforderungen an Pädagog*innen sind in den letzten Jahren erheblich gestiegen. Immer mehr Aufgaben, die wenig mit dem eigentlichen Unterricht zu tun haben, kommen hinzu: Krankheitsausfälle und Personalmangel abfangen, organisatorischer Mehraufwand, leisten von psychologischer und sozialer Arbeit und vieles mehr.

Das führt täglich zu weniger Erholungszeiten und damit zu schneller Erschöpfung. Hinzu kommen neue Aufgaben wie Onlineunterricht und die Integration aller Kinder.

Leider sinkt oft auch die Wertschätzung seitens der Eltern, Schüler und der Öffentlichkeit.

Es können sich Stress und Frust entwickeln sowie körperliche Störungen, wie latenter Müdigkeit, Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden und Schlafstörungen.

Für dich und dein Wohlbefinden

Ich habe große Hochachtung vor Dir und Deiner Leistung! Deine Arbeit ist eine der wichtigsten überhaupt. Du förderst die Entwicklung unsere Kinder.

Die Übungen in diesem Kurs habe ich auf Deine Berufsgruppe abgestimmt. So erfährst Du die positive Wirkung von einfach anwendbarer Praktiken für Deinen Berufsalltag.

Das Ziel ist, dass Du Dich am Ende jeder Kursstunde wohler fühlst, als zu Beginn. Probier es aus. Wir praktizieren gemeinsam und live in jeder Kurseinheit.

Ich erkläre Dir auch, warum es Dir besser geht, wenn Du regelmäßig praktizierst. Du lernst Deinen Organismus besser kennen. Denn der ist ein Wunderwerk, der Dich unterstützt, wenn Du ihn richtig unterstützt.

Wir sprechen über die Funktion von Muskeln, Meditationstechniken, des Atems, des Vagusnervs, der Stimme, der Ernährung und vieles mehr.

Burnout ist nicht nur das Resultat von Stress und Überarbeitung. Frust ist nur eins von vielen Symptomen.

Erfahre, welche Symptome bei Frauen auftreten und dass Männer andere Symptome haben können. Dieses Wissen nutzen wir bei den Übungen.

Gönne Dir jede Woche diese 60 Minuten Pause vom Alltag für Deine Gesundheit. Das Training ist einfach. Gesundheit ist das höchste Gut. Es wird Dir besser gehen.

Von zu Hause und auch aus dem Urlaub entspannt mitmachen

Warum zwei Kurse: Einer für Frauen und einer für Männer? 

Frauen und Männer nehmen ihren Körper häufig unterschiedlich wahr. Das ist zellbiologisch und evolutionsbiologisch bedingt.

Außerdem sind Frauen und Männer auch durch die Erziehung anders geprägt. Jeder kennt die Sätze „Männer weinen nicht“ und „Männer sind stark“.
Frauen wird oft weniger psychische Belastbarkeit zugeschrieben.
JEDER leidet jedoch unter Dauerstress. 

Die Andersartigkeit der Geschlechter wird in den Kursen respektiert. Darum werden die Übungen angepasst. So erzielt jeder*r Teilnehmer*in einen möglichst hohen Nutzen.

Wenn Du Dich schnell erschöpft und ausgelaugt fühlst, können das schon Zeichen von beginnendem Burnout sein. Dann schau Dir weiter unten die Symptome an. Dann ist es höchste Zeit, etwas wirklich Hilfreiches zu TUN. Das kannst Du nur selbst.

Vielleicht beruhigst Du Dich mit Schokolade oder auch mit einem Glas Wein oder Bier am Abend? Oder nimmst Du schon Tabletten? Vielleicht verbessern sich die Symptome dadurch kurzfristig. Langfristig hilft Dir das nicht, weil die Ursachen damit nur überdeckt werden.

Woher ich das weiß? Ich war selbst betroffen. Ich hatte zwar das Wissen, wie man sich vor Burnout schützen kann. Ich hatte jedoch immer "keine Zeit", etwas zu TUN.
Bis zum Zusammenbruch. Das war ein sehr schlimmes Erlebnis.

Unser Körper ist ein intelligentes Wunderwerk. Er reagiert auf unser TUN.
Er kann jedoch nur gesund sein, wenn wir regelmäßig und richtig mit ihm arbeiten.

Bist Du schon gefährdet?

Viele Symptome nehmen alle Betroffenen wahr.
Dazu gehört das Gefühl, keine Zeit für die eigene Gesundheit zu haben.
Doch genau dann ist es so wichtig, regelmäßig etwas zu TUN. Für DICH selbst.

Häufige Symptome

bei Frauen und Männern

Wenn Du solche Symptome wahrnimmst,  ist der Kurs genau richtig für Dich.

Kurse am Montag und Freitag

Interessenten diversen Geschlechts wählen den Kurs, zu dem sie sich mehr hingezogen fühlen. Jede*r kann bei Fragen gern eine Email schreiben.
Wer möchte, vereinbart einen 20-minütigen Gratis-Telefon-Termin.

Frauen-Kurs: Freitag 20 Uhr bis 21 Uhr

Männer-Kurs: Montag 20 Uhr bis 21 Uhr

Du brauchst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für jede Altersgruppe.

Das sind Deine Vorteile in diesem Kurs:

Du bekommst Wissen aus vielen relevanten Fachgebieten und brauchst dafür nur an einem Kurs teilzunehmen. Dadurch sparst Du viel Zeit und Geld.

Du trainierst nicht mit einer APP oder künstlicher Intelligenz, sondern live mit einer erfahrenen Trainerin. 
Du trainierst online, vom Platz Deiner Wahl aus, zusammen mit Menschen, die gleiche Erfahrungen haben. So zu üben ist leichter, weil alle voneinander lernen können.

Der Kurs wird laufend angepasst, zum Beispiel an die Befindlichkeiten der Gruppenmitglieder. Dadurch wird der Wohlfühleffekt nach jeder Stunde größer.

Wir trainieren sanft alle Sinne, Muskeln und Gelenke. So schaffen wir einen Ausgleich zu Deinem Berufsalltag.

Jeder kann seine Fragen per E-Mail stellen. Ich sammle alles und lasse es mit Deinem Einverständnis anonym in die Kursstunden einfließen oder ich beantworte Deine Fragen gern auch persönlich per E-Mail.

Wichtige Hinweise

Bitte sieh es mir nach. Diese Hinweise sind wirklich wichtig. 

Es macht nur Sinn teilzunehmen, wenn Du bereit bist, die Übungen auch zu trainieren und (fast) täglich ca. 20 min für Dich und die "Hausaufgaben" einplanst. Nur so kannst Du deren Wirksamkeit erfahren. 

Als Schüler kann man Hausaufgaben auch mal abschreiben :-)
Leider geht das hier nicht. Ohne Dein systematisches TUN ist alles Wissen unwirksam für Deinen Organismus.

Wenn Du bereits in ärztlicher/therapeutischer Behandlung bist, frage bitte dort nach dem Einverständnis Deiner Teilnahme an diesem Kurs.

Organisation und Ablauf

Jede Kursstunde - eine entspannte Auszeit für dich.

So beginnen wir die Kursstunde:

• Häng Dein Türschild an Deine Tür und informiere Deine Lieben, dass Du jetzt eine Stunde "Gesund - Zeit" hast
• Stelle Dein Handy auf Flugmodus
• Richte Dir Deinen Platz ein
• Aktiviere Deinen Zoom-Link --> Herzlich willkommen! Wir beginnen pünktlich.
  

So läuft die Kursstunde ab:

1. Begrüßung und Beantwortung relevanter Fragen, die gekommen sind
 2. Wahrnehmung der tagesaktuellen Befindlichkeiten
3. Vorbereitung mit leichten Körperübungen und Atemübungen
4. Vorstellung des Themas der Stunde
5. Übungen zum Thema der Stunde
6. einfache Meditationsübung 
7. Abschluss durch angeleitete Entspannung im Liegen

Über mich

Heike Kern, geb. 1961

Diplom - Yogalehrerin, 4,5 jährige Ausbildung am „Europäischen College für Yoga und Therapie“ (ECYT) „Weg der Mitte“ e.V.
organisiert im „Verband Deutsche Yogalehrer“ (BDY) und in der „Europäischen Yogalehrer Union“ (EYU)

Zertifizierte Ayurveda-Kundige
Zertifizierte Wildkräuter-Expertin

Coach für Gesundheitsvorsorge und Ernährung seit 2013

Trainerin für Pädagog*innen – „Schutz vor Burnout“

Alle Kursinformationen auf einen Blick

Kursdauer:
11 Wochen à 60 Minuten

Frauen: immer freitags vom 12. Mai - 21. Juli 2023
Uhrzeit: 20 Uhr bis 21 Uhr 

Männer: immer montags vom 15. Mai - 24. Juli 2023
Uhrzeit: 20 Uhr bis 21 Uhr 

11 x teilnehmen, 10 x zahlen Preis 27 € je Kursstunde inkl. 19 % MWSt. 270 € insgesamt

Bonus:
Jede*r Teilnehmer*rin erhält nach der 1., 3., 6., 9. und 11. Stunde
ein „Video für die Hosentasche“ mit der Dauer von ca. 5 min mit einer angeleiteten Übung. Die kannst Du dann überall ausführen.

Noch mehr Bonus:
Nach der 11. Stunde bekommst Du einen Erinnerungs - Skript zum Ausdrucken. Darin enthalten sind die wesentlichen Übungen und Hinweise mit kurzer Beschreibung, welche wir in den 11 Stunden besprochen und trainiert haben.

Nach der Buchung erhältst Du ein Schild zum Ausdrucken für Deine Tür, als Hilfsmittel für Deine "Gesund-Zeit", die Du Dir nimmst.

Unsicher?

Gerne kannst du mir eine Email an [email protected]  schreiben und Deine Fragen stellen. Wir können so auch einen 20 min gratis Telefon-Termin vereinbaren.

Schütze Dich vor Burnout. Du bist wertvoll. Mach es für Dich. Abwarten ist leider gefährlich. Ich helfe Dir. So kannst Du Dich nach dem Training wohler fühlen.