Calculadora de Calorias e Macros
Resultados imediatos, 100% online e gratuita
Descobre quanto precisas de comer para teres a aparência física que desejas
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A Calculadora Calorias e Macros diz-te:
Calorias para manter peso
Descobre as calorias diárias que precisas para manter peso segundo o teu peso atual, altura e nível de atividade física. Percebe porquê que o problema não está no metabolismo lento.
Macronutrientes
Descobrires as gramas de macronutrientes que precisas vai prevenir a perda de massa muscular, maiores níveis de energia e o bom funcionamento do corpo.
Perder peso ou ganhar peso
Se tens um objetivo já em mente descobre quantas calorias deves ingerir para começar a perder peso. Desde que fiques abaixo dessa meta, perder peso é garantido!
Colega, não estás cansado de não ter resultados?
Está na hora de mudar isso, melhora a tua aparência física e ganha Saúde!
Erica Fernandes
Enfermeira e Personal Trainer
Desde pequena que tive excesso de peso, muitas vezes camuflado pelas “bochechinhas apetitosas”, pelo “larga de ossos” ou “muita massa muscular”.
Venho de um histórico familiar onde a comida sempre teve um papel importante: almoçaradas, festas, o prato preferido feito pela avó, o chocolate quando estava triste ou o ir jantar fora para celebrar.
Nem o curso de Enfermagem me deu o conhecimento, motivação e ferramentas necessárias para mudar.
No entanto, a prática clínica foi-me dando a consciência das consequências de uma alimentação desequilibrada e de um estilo de vida sedentário: doenças agudas e crónicas, ficar dependente para atividades diárias, perder qualidade de vida.
Eu sabia que tinha de mudar! E mudei.
Fiz um Masters em Alimentação, Nutrição e Segurança Alimentar, escrevendo um e-book como trabalho final.
E procurei ajuda de um profissional qualificado para aprender e melhorar o meu treino de musculação/hipertrofia com o objetivo de perder gordura e ganhar massa muscular.
Apaixonei-me pelos resultados e conheci uma nova paixão: o Treino de Hipertrofia. O que me levou a tirar o curso de Técnica Especialista de Exercício Físico.
Foi um caminho com tantas pedras, com tantos falhanços e com tantos altos e baixos, que no final, olhei para trás e percebi que seria tudo tão mais fácil se tivesse tido à minha disposição um mentor: a pessoa certa para traçar um plano e para me dar e ensinar todas as ferramentas, estratégias para atingir o meu objetivo o mais rápido e equilibradamente possível.
Tu tens tudo o que é preciso, só precisas de alguém que te faça um plano ajustado a ti e te faça ser consistente
A CALCULADORA CALORIAS E MACROS É PARA TI SE QUERES:
Escolher e comer aquilo que gostas sem estares presa a um plano alimentar
Tens uma vida social e eventos frequentes e precisas de flexibilidade
Perder peso e melhorar a tua aparência física a fazer escolhas conscientes
