PROBUĎ RADOST POHYBEM

Rozjasni si každý den přirozeným pohybem!

• Jsi z každodenního kolotoče tak unavená, že představa pohybu Tě hodí zpátky do gauče?

• Je pro Tebe pohyb povinností, abys měla zdravé a hezké tělo, ale většinou se k němu musíš nutit? 

• Brzdí Tě představa, že přijdeš na jógu nebo do fitka a budeš se cítit trapně?

• Stydíš se, že necvičíš pravidelně?

• Když sportuješ, sleduješ hodinky, kdy to skončí?

Zní Ti to povědomě? 

Je pro Tebe věta "pohyb pro radost" už dlouho pouze prázdnou frází? 

Přesto věříš, že existuje způsob, jak si pohyb užívat.

Uvnitř sebe VÍŠ, i Tvé tělo je stvořeno pro pohyb! 

Teď si asi říkáš, to je fajn, ale jak tu radost najít? 

Přirozené pohybové vzorce máš zakódované v DNA po miliony let. 

Když jsi byla maličká, neváhala jsi spadnout tisíckrát, než jsi se naučila chodit! Neodradilo Tě to, ani Tě nenapadlo: "ale vždyť já můžu klidně zůstat sedět". 

Díky vnitřní motivaci a opakování se z Tebe stala přebornice v lezení, chůzi, hře v hlubokém dřepu. 

Nebrala jsi pohyb jako povinnost, kterou musíš splnit. 

Každý sebemenší pokrok Tě plnil radostí. 

Pohyb samotný Tě plnil radostí. 

Malé děti se pohybem učí, baví a radují. 

Když odhodíš pochybnosti, uvidíš, že zářící dětské oči můžeš mít při pohybu i dnes, i když už jsi dospělá. 

Už se nemusíš bát chodit po obrubníku, aby ses neztrapnila, už budeš vědět, že kromě úsměvu na tváři Ti balancování přinese pozitiva pro tělo i mysl. 

Možná si pořád ještě myslíš, že dětské skotačení nemá velký smysl...

... že potřebuješ zabrat a dát si pořádně do těla, abys viděla efekt. 

Ukážu Ti, že i minuta přirozeného hravého pohybu má přínosy pro dobrou náladu a Tvoje tělo sčítá minutu k minutě a je za ni vděčné.

✔ Co kdyby cílem pohybu nebylo zhubnout, zvýšit výkonost, udržet se fit, ale důraz jsi dala na zvýšení životní radosti?

✔ Co kdyby jsi zařazením jednoduchých praxí pocítila komplexní zlepšení života?

✔ Víš, jaký je rozdíl mezi pohybem pro výkon a pohybem pro radost?

Radost v Tobě probouzí chuť ŽÍT!

Přirozeným pohybem se vracíme k tomu, co jsme uměli jako malé děti.

Naše tělo si vše pamatuje, stačí mu tyto pohybové vzory připomenout.

Garantuji Ti, že Tvoje vnitřní dítě bude výskat nadšením!

Připravila jsem pro Tebe kurz, ve kterém Tě naučím vidět pohyb očima dítěte. 

Už Tě nebude brzdit přesvědčení, že jen pořádný trénink má smysl. 

Jako zázrakem najednou uvidíš četné malé chvilky, kdy se můžeš nadopovat pohybem a radostí a začneš je vědomě vyhledávat.

▫ Vydej se se mnou na cestu k nalezení radosti z přirozeného pohybu v každém dni.

▫ Prožij jízdu k větší radosti, k naladění na svoje vnitřní dítě a k lepšímu pocitu v těle.

▫ Právě teď Ti nabízím více pohybu, který Tě bude lákat svou hravostí!

CO TĚ V KURZU ČEKÁ?

• prakticky probudíš radost pohybem
• znovu zažiješ zábavu při houpání, skákání po jedné noze nebo lezení a strom
• změníš pohled na pohyb a objevíš jeho přirozenou krásu
• jakmile si jednou začneš s pohybem hrát, nic Tě nezastaví a budeš se chtít dopovat pohybem neustále
• hravé pohybové tipy začneš hned používat, jsou jednoduché a efektivní
• podpořím Tě, abys šla do akce a nezůstala jen u sledování výukových videí
• objevíš, kde se v běžném dni skrývají možnosti k pohybu

S heslem "I minuta radosti se počítá" společně najdeme příležitosti k přirozenému pohybu a ke Tvému úsměvu.

JAK BUDE KURZ PROBÍHAT?

▪ 4týdenní kurz v termínu 11.11.- 8.12.2022

▪ veškeré informace ke kurzu obdržíš emailem

▪ kurz bude probíhat ve facebookové skupině pouze pro účastníky kurzu

▪ každý týden se otevře jeden ze čtyř modulů

OBSAH MODULŮ:

1. Změň svůj pohled na pohyb:

▫ Podíváme se, jakým způsobem nyní nahlížíš na pohyb, cvičení, sport 

▫ Odhalíme nejčastější bloky, které Ti brání prožívat pohyb radostně

▫ Prozkoumáme různé oblasti přirozeného pohybu, abychom zjistily, co je nám blízké a co nás baví

▫ V praktické části Tě pozvu do akce, abys sama na sobě vyzkoušela efekt hravého přirozeného pohybu

2. Pohybem k radosti doma:

▫ Ukážu Ti, kde se u Tebe, v pohodlí domova skrývá potenciál k pohybu

▫ Něco bude zábavné, něco možná výzva, ale opět jde o otevření se novému pohledu na pohyb a jeho přizvání do života

▫ Prakticky Ti dám tipy, jak na úpravu vybavení bytu, ale hlavně pohybové tipy aplikovatelné kdekoliv

3. Pohybem k radosti venku:

▫ Konečně se dostáváme na největší hřiště - ven!

▫ Jakmile se začneš dívat na pohyb jako na zdroj radosti, uvidíš příležitost všude

▫ Podám Ti pomocnou ruku, abys věděla, kam se dívat

▫ Prozkoumáme jak možnosti městské džungle, tak i lesa

4. Radost pohybem probuzena!

▫ Bavíme se pohybem

▫ Už máme za sebou práci s myslí, víme jak na pohyb vevnitř i venku a zasloužíme si oslavný týden plný radosti

▫ Předám Ti svoje nejoblíbenější tipy, které mi pokaždé napumpují endorfiny do žil

▫ Ukážu Ti, jak propojit znalosti z předchozích modulů a používat je kdykoliv a kdekoliv

STRUKTURA KURZU:

▫ každé pondělí Ti pošlu video s lekcí k tématu daného týdne

▫ audio formát, pokud preferuješ poslech, bude součástí

▫ každý den bude ve facebookové skupině zveřejněn jeden pohybový tip ve formě krátkého videa, abych Tě pobídla k praxi. 

To je celkem 28 krátkých videotipů!

▫ k akci Tě podpoří i PDF shrnutí každé lekce

▫ ve FB skupině budeme sdílet pokroky a vzájemně se podporovat

CO JEŠTĚ JE SOUČÁSTÍ KURZU?

 Moje podpora v uzavřené facebookové skupině.

Závěrečné živé vysílání ke zodpovězení Tvých otázek a povzbuzení k praxi.

CO ŘEKLI O KURZU JEHO ÚČASTNÍCI:

V kurzu jsem našla připomenutí přirozeného pohybu, který je nám vlastní od narození. Podané info mi to zvědomilo téměř dokonale. Nejvíc se mi líbily praktické ukázky, krátká videa.

Jednoduché, přitom ale fundované vysvětlení. Každodenní reels ve skupině byly zábavné a přitom inspirativní :-) Mně se kurz moc libil. Určitě se k lekcím budu v průběhu času vracet a připomínat si je.

Milá Hani, poctivě jsem poslouchala lekce kurzu u řízení. Když se pak naskytla příležitost a viděla jsem malého synovce, jak hopsá po dlažebních kostkách a balancuje na patníku, neváhala jsem se přidat. Vyzkoušela jsem i Tvé další tipy a během následujících týdnů se ještě moc těším například na tanec poslepu i na ladné pohyby. Musím se zkrátka po malých krůčcích postupně vracet a zkoušet všechny rady a tipy.
Chci Ti moc poděkovat za investované úsilí do moc zajímavého tématu a ráda do Tvých videí budu ještě zpětně nakukovat pro inspiraci!

KOLIK KURZ STOJÍ?

Cena kurzu Probuď radost pohybem je 2500,- Kč.

O MNĚ:

Jmenuji se Hana Krejčí a tvořím projekt PRAPOHYB. Jsem neuroložka, maminka tří dětí, průzkumnice hravého přirozeného pohybu. V projektu Prapohyb vedu ženy na cestě k probuzení dětské radosti z pohybu. Nechci dokonalou postavu. Chci spokojené a fungující tělo. S nadšením pozoruji, že zapojením pohybových vzorců z dětství rozvíjíme naše tělo i duši. 

Negarantuji Ti hubnutí, garantuji ti chvíle, kdy si pohyb užiješ BEZ myšlenek na hubnutí. Já sama jsem si prošla obdobím, kdy se mi myšlenky točily kolem kalorických tabulek a špeků na břiše. Objevení čisté radosti při hravém přirozeném pohybu je osvobozující a pomohlo mi být k sobě laskavější, shovívavější a mít se raději.

Podpořím Tě ke změně pohledu na pohyb a následným praktickým krokům k větší radosti na těle i duši.

REFERENCE:

Hani jsi skvělá! Děkuji za Tvou energii, kterou předáváš svým pohybem přes online svět. Super je, že jsi, jaká jsi. Moc mě bavíš a občas si říkám "buď také občas odvázaná jako Hanka".  Hani, jsi inspirující. Velkou výhodu vnímám ve Tvém jedinečném pojetí. I když nás dělí mezi sebou kilometry, předáváš mi důležité informace a vzdálenost mě nijak nelimituje. Jsem nadšená, že jsi mi dokázala pomoci s rozhýbáním mých prstů u nohou, jelikož jsem s nimi měla velký problém. Děkuji za Tvé cenné rady, tipy, Tvé laskavé předání a tvou krásnou energii.  

- Martina Škaloudová 

Hani, díky za Tvá videa a skupinu. Já nemůžu říct, že mám pohybu málo, sice jsem ho dříve mívala o dost víc, ale díky Tobě ho zapojuju víc a víc i v situacích, kdy jsem to přehlížela.

- Petra Špulková

Jsem fyzioterapeutka a svým odborným okem musím říct, že mě tvůj projekt úplně nadchnul! Tak by to přesně mělo být - RADOST je to, oč tu běží Skvělé! Děkuju, že šíříš radost z pohybu mezi lidi.

- Zuzana Strážnická

Jsi skvělá. :-) Včera i dneska jsem si protahovala nohy na hřišťátku a ve svahu. Jo a doma zkoušela ty dřepy... Bavilo mě to. Nechci skončit jako ztuhlá, nepružná a nemocná osoba. Takže hurá na péči o tělo i mysl! 

- René Kosinová Černá  

MOŽNÁ TĚ JEŠTĚ ZAJÍMÁ, JESTLI...

▫ JE KURZ PRO MĚ, KDYŽ NEJSEM SPORTOVEC?

 Rozhodně ano, nejdeme sportovat, jdeme se bavit a hýbat. 

▫ JE KURZ ČASOVĚ NÁROČNÝ? 

Mojí prioritou je Ti čas šetřit, ne Ti ho brát. Videa k jednotlivým modulům trvají 20-30 minut a každodenní krátká videa jsou záležitost na pár minut i s textem. To, kolik času věnuješ sdílení ve skupině a kolik své praxi, je už na Tobě a Tvojí motivaci.

▫ NENÍ KURZ DRAHÝ? 

Kurz je laděn zábavně, ale přesto si troufám říct, že nese transformační potenciál a může Ti dlouhodobě změnit život. Dávám do něj nejen své znalosti, ale také svoji podporu po celou dobu kurzu, kdy budu reagovat aktuálně na Tvoje otázky a sdílení uvnitř facebookové skupiny. Jsem si vědoma hodnoty kurzu a za jeho cenou si stojím.

▫ POTŘEBUJI NĚJAKÉ VYBAVENÍ? 

Ne. v průběhu kurzu Ti ukážu, co si můžeš pořídit do budoucna, ale ke kurzu žádné zvláštní vybavení kromě mobilu či počítače s internetovým připojením nepotřebuješ.

▫ CO KDYŽ NEBUDU KURZ STÍHAT ČASOVĚ? 

Chápu, že někdy se povinnosti nakupí a nestíháme vše, jak bychom si přály. Přístup k výukovým videím Ti zůstane po dobu jednoho roku, stejně tak do facebookové skupiny ke kurzu.

TATO NABÍDKA JE ČASOVĚ OMEZENÁ!

Kurz Probuď radost pohybem začíná v pátek 11.11.2022, 

brány se zavírají 10.11.2022 o půlnoci. Letos se již kurz opakovat nebude.

JE TO NA TOBĚ! 

BUDE PRO TEBE POHYB I NADÁLE POVINNOSTÍ, NEBO SE ROZHODNEŠ PRO HRAVÝ PŘIROZENÝ POHYB, KTERÝ TI ROZRADOSTNÍ NEJEN DEN, ALE I ŽIVOT?

Vydej se se mnou na cestu, která Ti ukáže, že cílem pohybu může být RADOST! 

Probereme spolu pohled na pohyb i praktické stránky, jak, kdy a kde přirozený pohyb zařadit do každého dne. 

Kurz Probuď radost pohybem je kurz pro busy matky i pro sedavé zadky. 

Nezáleží na Tvé kondici, ale jestli jsi připravena začít vnímat pohyb jinou optikou než dosud.

Pokud ano, budu Tvou nadšenou průvodkyní!