Un espace pensé pour les dog moms qui veulent prendre soin de leur corps, retrouver/maintenir leur énergie et entraîner leur chien en même temps. Sans pression, sans performance inutile.
Je parle beaucoup aux femmes et à nos réalités d’entraînement, mais tous les pawrents-chiens et membres de la famille sont les bienvenus de participer! 🐶✨
2 options disponible selon ton niveau d'engagement!
Réserve du temps pour toi ET ton chien, sans stress, anytime, anywhere! 🤩
Tu as l’impression de courir après le temps sans jamais avoir l’énergie pour t’entraîner ET de sortir faire bouger ton chien (en plus de lui offrir de la stimulation mentale)? I feel you!!
Entre les responsabilités, la job, la fatigue, les imprévus, la température toujours changeante, il reste peu de place (et d'énergie) pour aller marcher ton chien et encore moins pour aller t'entraîner!! On va se dire les vrais affaires, on met souvent les besoins des autres, incluant les besoins de notre chien, avant les nôtres ... pis pas pour généraliser, mais souvent, les dog moms skips souvent le gym, car elles n'ont jamais vraiment aimé ça faire de la musculation. 😅
Et si je te proposais une solution amusante, rapide et efficace, qui t'aiderais avec presque tout ça ? Une solution pour améliorer ton bien-être (et celui de ton chien), renforcer ton lien et la communication avec ton chien et qui va te donner un super boost d'énergie pour le reste de toutes tes choses à jongler? (et peut-être te faire apprécier, voir même aimé faire de la muscu?!!)
J'ai LA solution pour toi, right here 👇
La bibliothèque de Woofkouts virtuels P&H!🐾💪
(Si tu n'avais pas compris encore, Woofkout = workout pour toi ET ton chien😉
Chaque Woofkout est divisé en 3 parties;
Partie 1 = Fitness canin, ou une autre activité stimulante pour ton chien (parfois en duo avec toi)
Partie 2 = Mini pause pour nettoyer nos mains, parce que bave + croquettes 🤢 pas l'idéal pour prendre tes haltères😅
Partie 3 = Fitness pour nous! Un entraînement complet pouvant être adapté à différents niveau de conditionnement physique.💪
Ce que tu retrouveras dans la bibliothèque de Woofkouts
Accès à tous les programmes de musculation en ligne P&H
Il y a 7 programmes distincts, structurés et progressifs pour toi ET ton chien
Full body avec focus sur le bas du corps/chaîne postérieur
Full body avec focus sur le haut du corps et "core"
Stabilité & Équilibre
Reconnexion
et plus..
Accès à des séries de woofkouts en direct sur Zoom avec Nancy & Gwennie à chaque sortie de nouveau programme.
Accès à des codes promo exclusifs pour séances P&H en présentiels et pour les cohortes des programmes de course en audios "En Woof vers un 5" & "Run & Woof Virtuel" 🎉
Ton engagement? 3 mois minimum.
Paiements mensuels, ou annuel avec renouvellement automatique. Choisi ton accès👇
ABONNEMENT VIP - Engagement 3 mois minimum
$97/mois
OU
997$ par année
Paiement automatique mensuel, ou annuel selon ton choix.
Accès à la bibliothèque de Woofkouts Virtuels
Accès aux Woofkouts en direct
Code promo exclusifs pour programmes audios et P&H en présentiel en Outaouais.
Accès coaching groupe via Telegram privé
Coaching exclusif de Nancy
Q&A collectif 1X par mois
Support et engagement de la communauté
ABONNEMENT RÉGULIER - Engagement 3 mois minimum
$57/mois
OU
597$ par année
Paiement automatique mensuel, ou annuel selon ton choix.
Accès complet à la bibliothèque de Woofkouts Virtuels
Accès aux Woofkouts en direct
Code promo exclusifs pour programmes audios et P&H en présentiel en Outaouais.
Quelques partages du groupe privé Telegram 🔥✨
Pourquoi les woofkouts en ligne sont "game changer"?
Flexibilité totale, tu bouge où tu veux, et quand tu veux!
Accès illimité aux programmes et rediffusions le temps de ton abonnement. Choisis ton moment pour bouger avec les vidéos, répète tes séances préféré, à ton rythme. Certaines dog moms le font dans leur sous-sol, salon, d'autres apporte dans leur cours arrière pour profiter de l'extérieur.
Des résultats garantie! (si tu les fais!😜):
De 1, tu seras plus motivé à les faires pour ton chien!
De 2, ce sont des programmes structurés et progressifs pour toi ET ton chien. On commence à la base, on progresse, ensemble à notre rythme.
De 3, si tu les fais, tu vas avoir un boost d'énergie, te sentir mieux dans ton quotidien, renforcer le lien et la connexion avec ton chien et plus encore.🫶
Gestion du temps (et du stress)
Pas de perte de temps dans les déplacements, pas d'empêchement en lien avec la température. Pas de soucis si ton chien est réactif! Tu peux enfin faire une activité pour le stimuler physiquement et mentalement, sans stress de croiser un autre chien!
Témoignages
"J'adore le Rise & Woof, ça part super bien ma semaine. Je pars la semaine sur une belle note avec un moment de complicité avec mon chien. En plus, il reste avec moi durant mon entraînement humain, un motivateur supplémentaire. Un bon entraînement complet."
- Dog-Mom I.
J'aime vraiment les lives le jeudi! On dirait que ça me motive plus à cause que je te connais, on dirait que c'est différent! haha Je me suis déjà inscrite à des lives et je ne les faisais pas."
- Dog Mom V.
Rise Woof (or Rise & Sweat) is the way to go! Quelle belle manière d'entamer la semaine avec les poilus! Mes chiens sont super excités quand je prends mon laptop et descend au sous-sol; elles ont rapidement compris la routine et les exercices les font bien travailler! Je peux ensuite partir travailler la tête tranquille.
- Dog-Mom M.
Hello, c'est moi Nancy et voici Gwennie
C'est nous tes coachs Poils et Haltères! 🐾✌
Nous sommes là pour t'aider à transformer tes entraînements physiques en véritables moments de connexion avec ton chien et de FUN.
Mon objectif avec Poils et Haltères est de te montrer qu'il est possible de bouger efficacement, d'obtenir des résultats, tout en t'amusant, sans la pression de la performance et tout ça, grâce à ton chien ! 🤯🤩
Bouger grâce à la motivation apporté par les chiens a transformé ma vie et ma perception de l'entraînement physique, et je veux t'aider à vivre la même chose !
J'ai créé cet univers de bien-être et de complicité pour toi et ton chien, avec des entraînements uniques, motivants, et bienveillants qui te pousseront "juste assez"😉 et des fois beaucoup 😅 mais toujours avec beaucoup d'amour et quand je le fais, c'est que je sais que tu es capable!! The best part is, tu n'as plus besoin de laisser ton chien seul à la maison pendant que tu t'entraînes!! Ici, tu bouges AVEC ton chien !
Je crois sincèrement que les solutions flexibles et uniques PH en ligne va t'apporter un nouveau regard sur l'exercice, et surtout la muscu, peu importe où tu en es dans ton parcours fitness !😉
Sooo?..are you IN??
Si tu es rendu jusqu'ici c'est que tu as un certain intérêt! I'm I right??
Tu as plus de questions? Regarde la section FAQ ci-dessous et si tu ne trouves pas la réponse à tes questions, tu peux m'écrire [email protected] il me fera plaisir de répondre .😁
(prévoir un délai possible de 48h pour avoir une réponse)
IMPORTANT : Les informations partagées dans ce programme d’entraînement sont destinées à un usage général et éducatif. Elles ne remplacent pas des recommandations spécifiques et personnalisées, et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux. Avant de débuter un nouveau programme d’exercices, Poils et Haltères t’encourage à consulter ton médecin, ainsi que ton vétérinaire avant de débuter tout nouveau programme d’exercice.
Avec Poils et Haltères, mon objectif est d’éduquer et d’inspirer les pawrents-chiens et leurs chiens à adopter un mode de vie actif et sain, tout en favorisant le plaisir et la complicité. Tu es responsables d’écouter ton corps, et celui de ton chien, pour assurer une pratique sécuritaire et faire des woofkouts adaptée à tes besoins (et à ceux de ton chien!)
Merci pour ta compréhension et au plaisir de bouger avec toi et ton chien en virtuel! 🐾💪
FAQ tu as des questions?
J'ai des réponses!
Foire aux questions
Une fois inscrit(e), tu recevras un courriel avec un lien pour te connecter à l’espace membre sécurisé, accessible à partir de ton téléphone ou ton ordinateur. J'ai aussi inclus un lien vers des vidéos qui te montre exactement comment naviguer la bibliothèque.
Oui mais ce n'est pas un entraînement personnalisé, il est possible que ce ne soit pas adapté pour toutes les limitations physique.
Chaque woofkout propose des options à faible impact, et je t'invites toujours à aller à ton rythme, tu peux faire plus ou moins de répétitions que moi, selon ton énergie du moment. Si tu es en "lives" et a ta caméra ouverte, je peux souvent voir les difficiles et aider/coacher donner des trucs pour t'aider avec ton chien. Tu peux aussi me poser tes questions dans la communauté privé. En production: Une section avec des courtes vidéos (2 à 5min max) pour les exercices du chiens spécifiquement. Tu pourras aller visionner les vidéos et pratiquer les exercices entre tes wookfouts.
Règle général oui, mais il y a quelques exceptions. Ton chien doit être âgé de 8 mois et plus, et avoir aucun problème articulaires. Ceci est un programme qui utilise des exercices de bases en fitness canin qui convient à la majorité des chiens. Que ton chien soit jeune ou plus âgé, actif ou calme, il y a une option pour lui, j'essai d'offrir des options lorsque possible. Si tu as des inquiétudes ou questions spécifiques, écris moi [email protected].
Bien sûr ! Inscris-toi à la découverte des woofkouts virtuels gratuitement pour avoir accès à 2 rediffusions de wookfouts (Rise & Woof et Sweat & Woof), mais il y a vraiment quelque chose de magique côté motivation à être là en live! Pour essayer une rediffusion gratuitement, clique ici.
Option 2: Abonnement VIP: Accès woofkouts + Telegram: paiement mensuel 97$ ou un paiement 997$ par année
Ton abonnement sera renouvelé automatiquement chaque mois, ou à chaque année, à la même date.
Absolument! Tu peux annuler à tout moment sans frais supplémentaires. À noter qu'il n'y aura aucun remboursement si tu annules après ta date de renouvellement, mais ton accès restera actif jusqu’à la fin de la période déjà payée. Assure toi d'annuler ton abonnement AVANT la date de renouvellement. J'ai mis une section dans la bibliothèque qui t'explique comment annuler.
Il y a 2 vidéos à cet effet dans la bibliothèque, mais voici l'essentiel:
Pour ton/tes chiens:
gâteries variés petites et facile à manger, ou croquettes de son repas. (j'utilise une partie du souper et/ou déjeuner de Gwennie ça évite les calories d'extras)
un sol avec une surface antidérapante (tapis de yoga)
2 plateforme stable, pas plus haut que la hauteur des poignets de ton chien. Tu peux être créatif(ve) et trouver quelque chose: une marche d'escalier en caoutchouc antidérapant coupé, tapis de yoga plié, un planche de bois avec un tapis de yoga collé, livre épais couvert d'une surface antidérapante.. sors ta créativité!
2 à 4 cônes ou autre item que ton chien peut faire le tour (bloc de yoga, plunger, brosse de toilette, poubelle,....)
1 plateforme instable (coussin de sofa, son lit, etc..)
1 plateforme stable avec surface antidérapante hauteur maximale des talons du chien (un "Step" de fitness, ou du Ikea ou Dollorama)
Accès à un bol d'eau en tout temps
Pour toi:
Tapis de yoga pour ton confort
Poids variés selon ta force (j'utilise personnellement 1 à 2 poids, entre 5 et 30lbs) ici aussi tu peux sortir ta créativité (sac à dos avec livres, bouteilles d'eau, buches lol, etc..)
Vêtements sports et bouteille d'eau
Optionnel: bande élastique avec résistance de type "mini-loop"
Non. Tu peux m'envoyer un courriel pour des questions générales en lien avec la plateforme si tu as des difficultés techniques, mais pour toute question plus personnalisé (ex. adaptation d'un programme, santé de ton chien, etc..) je ne vais pas répondre.
Pour avoir accès à mon accompagnements et expertise, tu peux choisir l'abonnement VIP pour du support de groupe, des vocaux réguliers motivants, bienveillant et/ou éducatifs, des réflexions mindsets, un espace Q&A de groupe une fois par mois, que je peux répondre à toute tes questions, dans un canal Telegram de groupe.
T'es pas à l'aise de poser la question ou partager dans un groupe? L'accompagnement privé est disponible sur demande, avec un engagement de 4 mois ou 1 an. Les place sont très limités. Formulaire obligatoire à remplir avant pour déterminer si je suis réellement la bonne personne pour accompagner toi et ton chien, selon tes objectifs et besoins. Écris moi un courriel pour poser ta candidature et avoir les détails.
Écris moi [email protected]
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