Mit egyek?
Étkezési Program
Az étkezési rendszer, amivel végre stabil lesz a vércukrod, és újra jól érzed magad.
Ez a program nem egy újabb diéta. Ez egy személyre szabott életmódprogram, amely segít megérteni a tested működését, stabilizálni a vércukorszintedet és visszaszerezni az irányítást.
Indulj el egy új szinten a Mit egyek? - életmódprogrammal!
Itt az idő, hogy magad mögött hagyd a küzdelmeket, és végre tudatosan visszavedd az irányítást a tested működése felett.
Képzeld el, milyen lenne, ha reggelente stabil energiával ébrednél, kevesebb lenne a sóvárgás, kiegyensúlyozottabb lennél, és a testsúlyod végre együttműködne veled – nem ellened dolgozna.
A jó hír: ehhez nem újabb diétára van szükséged, hanem egy személyre szabott rendszerre, amit a saját hormonális és anyagcsere-helyzetedhez igazítunk. Ebben végig támogatlak, és megmutatom, hogyan építs fel egy működő, fenntartható életmódot.
Ez a program akkor is segít, ha most vágsz bele az életmódváltásba, és akkor is, ha már próbálkoztál korábban – a fókusz a tartós, érezhető változáson van, nem a gyors megoldásokon.
Kinek szól a program?
Ha inzulinrezisztens vagy, és szeretnéd végre tudatosan kézben tartani a tested működését
⚖ Ha folyamatosan küzdesz a testsúlyoddal, és szeretnél végre fogyni!
🥗 Próbáltál már diétákat, de nem kaptál választ arra, mit, mikor és hogyan érdemes enned
🔄 Ha végre javítanál a laborleleteiden.
🤰 Ha babát tervezel, és támogatnád a hormonális egyensúlyod.
🌟 Ez a program neked szól, ha végre szeretnél valódi eredményeket!
Mit érhetünk el közösen? 🚀
🚫 Nincs több sikertelen fogyókúra és jojó-effektus, hanem olyan rendszer, amely nem ér véget a hónap végén, hanem hosszú távon is működik.
✅ Stabilabb vércukorszint, kevesebb kilengéssel a nap folyamán.
📲 Csökkenő sóvárgás és kiegyensúlyozottabb energiaszint, hullámvölgyek nélkül
🔥 Egy átlátható, IR-barát étkezési rendszer, amit értesz és önállóan is tudsz alkalmazni
🤝A hormonrendszert támogató életmódbeli lépések, amelyek nem terhelnek túl, mégis hatékonyak
Tudásanyagok és gyakorlati eszközök
Tudományosan megalapozott, mégis könnyen érthető anyagok
Mozaikos étrend – rugalmas, variálható, a hétköznapokba illeszthető receptekkel
Azonnal használható - minden étkezéshez 7-7 db étkezést kapsz, segítek hogyan tudod őket variálni.
Célirányos támogatás
Személyes javaslat és ajánlás – rád szabva, nem sablon alapján
Konzultáció – hogy pontosan a tested igényeinek megfelelően étkezz
Nyomonkövetés – hogyha elfogyna a lendület, segítünk
Kérdezési lehetőség – hogy soha ne maradj válasz nélkül
Segéd- és extra anyagok
Letölthető segédanyagok – bevásárlólisták, táblázatok
Bélrendszer támogatás – a stabil anyagcsere és hormonháztartás alapja
Praktikus checklistek és nyomtatható tervezők – hogy mindig kéznél legyen a segítség
Életmódtippek – a mindennapi megvalósítást segítve
Mennyibe kerül a program?
Válaszd ki az igényeidnek és céljaidnak leginkább megfelelő csomagot. Akár előre lépnél az egészséges életmód útján, vagy szeretnél személyre szabott támogatást megtalálod a számodra megfelelő csomagot.
Mit egyek? - program
Személyre szabott életmódprogram inzulinrezisztens és hormonális problémákkal küzdőknek és fogyni vágyóknak 6 héten keresztül.
A program célja a vércukorszint stabilizálása, a hormonális egyensúly támogatása és egy fenntartható étkezési–életmódrendszer kialakítása.
Ára: 52.790Ft
A program tartalma:
✔️ 50 perces egyéni konzultáció (Duna Katával)
✔️ E-book az étkezési alapokról
✔️ Receptfüzet és bevásárlási útmutató
✔️ Étkezési napló elemzés
✔️ Személyre szabott makrotápanyag-beállítás
✔️ Rád szabott, variálható „mozaikos” étrend
✔️ Vitamin- és táplálékkiegészítő javaslat
✔️ Bélrendszer-támogatás
✔️ Személyes kiértékelés és ajánlás
✔️ Kérdezési lehetőség, folyamatos támogatás kontroll konzultáció
✔️ 4 hetes nyomonkövetés és 2 hetes utánkövetés
Amennyiben nincs szükséged mindenre a csomagban, az elemeket külön-külön is választhatod:
Csak konzultációt kérek
Ára: 24.750 Ft
A konzultáció akkor ideális választás, ha:
már foglalkozol az életmódoddal, de finomhangolásra van szükséged
konkrét kérdéseid vannak az étkezéseddel, laborleleteiddel vagy tüneteiddel kapcsolatban
szeretnél megerősítést abban, hogy jó irányba haladsz
nem teljes rendszert, hanem szakmai visszajelzést és iránymutatást keresel
Mit tartalmaz a konzultáció?
Írásos állapotfelmérés a jelentkezés után
50 perces személyes beszélgetés Duna Kata természetgyógyász és táplálkozási tanácsadóval
A felmerülő kérdéseid részletes átbeszélése
Fő irányvonalak, fókuszpontok és javaslatok az életmódodhoz
20 perces kontroll konzultáció
Ez a forma akkor ideális, ha gyorsan szeretnél tisztán látni és célzott válaszokra van szükséged.
Foglalásnál a megjegyzés rovatba tüntesd fel: "Mit egyek?"
Csak személyre szabott ajánlást kérek
Ára: 28.790Ft
A személyre szabott ajánlást akkor érdemes választanod, ha:
bizonytalan vagy abban, hogyan építs fel egy IR-barát rendszert
eddig próbálkoztál, de nem hozott tartós eredményt
szeretnél egy átlátható, lépésről lépésre felépített tervet
fontos számodra, hogy az étkezésed, makróid és napi rutinod a te testedhez legyen igazítva
Mit tartalmaz a személyre szabott ajánlás?
Részletes állapotfelmérés és kiértékelés
Személyre szabott, lépésekre bontott terv
Mozaikos étkezési rendszer, jól variálható megoldásokkal, minden étkezéshez jól variálható 7-7 db kiszámolt ételötletet kapsz.
Receptek és étkezési példák
Makrotápanyagok pontos beállítása a céljaidhoz és életviteledhez
Ez a forma akkor ideális, ha nem csak tanácsot, hanem egy komplett, gyakorlatban is használható rendszert szeretnél.
Hogyan működik?
Válaszd ki a számodra megfelelő csomagot.
Biztonságos online bankkártyás fizetés, vagy online átutalás
Gyors visszaigazolás e-mailben.
24 órán belül közvetlenül felvesszük veled a kapcsolatot, hogy elkészülhessen a személyes anyagod.
Hozzáférés az anyagokhoz / időpont egyeztetés (csomagtól függően).
Visszajelzések korábbi programosoktól
"..ma felvettem az egyik kedvenc nadragomat amit évekkel ezelőtt tudtam csak felvenni, úgy gondolom hogy ez nem valósulhatott volna meg a közös munkánk nélkül..."
Jusztina
"Több változást is beiktattam a segítségeddel. Jobb a vitaminkészletem, változatosabban tudok étkezni. Meglrtettem sok összefüggést, így célzottabb diétát tudok folytatni."
Barbi
"Összeségében nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottnak érzem magam és van energiám...."
Eszter
"Az elmúlt 4 hét során sikerült 5 kilót fogynom aminek nagyon örülök."
Viki
Szia! 👋 Rita vagyok!
Élelmiszermérnökként végeztem a Debreceni Egyetemen, ezután lettem táplálkozási tanácsadó és csoportos edző.
Amikor elkezdtem tanácsadással foglalkozni megtapasztaltam, hogy a hormonális egynesúly sokkal több és fontosabb mint ahogy az elsőre gondolnánk.
A célom, hogy segítsek a hozzám fordulóknak, hogy megtalálják az egyensúlyt és végre elérhessék a kívánt célt.
Szia! 👋 Kata vagyok!
Természetgyógyász-fitoterapeuta és funkcionális táplálkozási tanácsadó.
A saját tapasztalataim többek között a hosszan fennálló bőrtüneteim indítottak el azon az úton, amelyen ma másokat is kísérek: a tünetek mögötti összefüggések megértése és a természetes egyensúly visszaállítása felé.
Hiszem, hogy minden szervezet más, ezért számomra a személyre szabott, lépésről lépésre felépített megközelítés a legfontosabb. Logisztikus és közgazdász végzettségemnek köszönhetően rendszerben gondolkodom, és ezt a szemléletet viszem át az életmódváltás támogatásába is.
Komplex módon dolgozom: táplálkozási tanácsadással, természetgyógyászati eszközökkel és fitoterápiával, hogy biztonságos, támogató keretet adjak azoknak, akik szeretnének jobban kapcsolódni a testükhöz és valódi változást elérni.
Gyakori kérdések
A program 4+2 hétig tart. Folyamatosan tartjuk a kapcsolatot, ha elakadsz közben segítünk és az utolsó héten egy kontroll 20 perces konzultációt is tartunk, valamint mivel jól variálható ételeket és iránymutatásokat kapsz tovább is folytathatod a programot.
Bármelyik csomagot választod, figyelmebe veszem az ételérzékenységeket és allergiákat. Ez nem jelent plusz felárat.
A programok anyagait, azaz a személyes anyagaidat kizárólag Neked küldöm meg e-mailben. A nagyobb méretű fájlok a könnyebb kezelhetőség miatt Google Drive felületen érhetőek el, innen letöltheted kényelmesen őket.
Konzultáció előtt egy írásos állapotfelmérést végzünk, hogy a beszélgetés célirányosabban és gördülékenyebben tudjon zajlani. A beszélgetés online, Google Meet felületen zajlik, előre egyeztetett, lefoglalt időpontban. A konzultáción csak ketten vagyunk Kata és Te. Az időpontok szerda és csütörtöki nap foglalhatóak és délutáni (4 óra utáni időpontok) is rendelkezésre állnak. A lefoglalt 50 perces beszélgetés mellé jár egy 20 perces utánkövetéses beszélgetés is.
Kérdésed van?
