Mindfulness anyaként
3-részes ingyenes Mindfulness mini-kurzus
Kezeld higgadtan a gyermeked kiborulásait és a nehéz helyzeteket, töltődj és növeld a jóllétedet mindfulness-el✨
Március 25.-én (újra) kezdünk!
Mindfulness mini-gyakorlatok emailben
Napi videók
Minden nap kapsz emailben egy rövid videót ami támogat abban, hogy megelőzd és higgadtan kezeld gyermeked kiborulásait vagy éppen töltődést és stresszcsökkentést támogató gyakorlatot tartalmaz.
Jóllét és egyensúly
Tippek töltődéshez
A videók mellett érkezik majd egy tipp vagy technika ami segít a töltődésben - még úgy is, hogy nulla segítséged van és folyamatosan melletted (rajtad) van(nak) a gyerek(ek).
Mindfulness a gyakorlatban
Valósítsd meg mindezt gyerek mellett
Kisgyerek(ek) mellett biztos vagyok benne, hogy nincs sok időd. Így a mindfulness mini-kurzus során minden emailhez csatolok majd olyan mindfulness alapú, gyakorlati ötleteket amit könnyen a gyakorlatba tudsz ültetni - így növelve a jóllétedet és csökkentve a stressz-szinted.
Miről is fog szólni a 3 részes mindfulness mini-kurzus?
1. nap
Így kezeld a kiborulásokat mindfulness-el
Az első nap témája a nagy kiborulások (vagy hisztik) kezelése. Megnézzük mi történik ilyekor az agyban és mi az ami segíthet - azaz mivel és hogyan tudod támogatni a gyermeked ezekben a nehéz pillanatokban. Olyan tudományosan bizonyított mindfulness technikákat mutatok amiket pár perc alatt is használni tudsz ezekben a nehéz helyzetekben.
2. nap
Kevesebb kiabálás, több türelem és kapcsolódás - de hogyan?
Második nap elmélyítjük az első nap tanultakat és olyan gyakorlatias mindfulness alapú eszközökkel bővítheted az eszköztáradat amelyek segítenek nyugodtan és türelmesnek maradni és mélyebb kapcsolódást megalapozni a gyermekeddel.
3. nap
Mindfulness technikák töltődéshez
A harmadik videóban a töltődést és stressz-csökkentést vesszük górcső alá. Olyan technikákat próbálhatsz ki amelyek akár pár perc alatt segítenek abban, hogy picit megpihenj és töltődj még akkor is ha a gyerek folyamatosan melletted van.
Szia, Kinga vagyok!
Több mint 15 éve foglalkozom meditációval és tudatos jelenléttel - amit az elmúlt 8 évben már oktatok is. Kislányom születése előtt főként céges környezetben vezettem mindfulness csoportokat, azonban mióta anya vagyok látom igazán, hogy mennyi mindenben támogathatja a tudatos jelenlét a szülőket. Programjaim során olyan gyakorlatokat adok át melyekkel könnyedebb, örömtelibb és kevesebb stresszel és szorongással jár a babavárás és a szülőség.
Pszichológiát végeztem, mindfulness oktatói képesítésem az oxfordi mindfulness központban szereztem (Oxford Mindfulness Centre (UK) és a Google-nél kifejlesztett érzelmi intelligencia és mindfulness tréning (Search Inside Yourself) hitelesített trénere vagyok Magyarországon.
Iratkozz fel -
Csatlakozz a 3-részes ingyenes Mindfulness mini-kurzushoz✨
Március 25.-én kezdünk!
