Nieuwe groep start in september!
Wegens groot succes start er binnenkort een 2e groep op woensdag 10 mei van 19.00-21.00 uur. De workshops/trainingen worden gegeven op de volgende dagen.
Woensdag 10 mei, 19.00-21.00 uur
Woensdag 24 mei, 19.00-21.00 uur
Woensdag 31 mei, 19.00-21.00 uur
Woensdag 7 juni, 19.00-21.00 uur
We beginnen om 19.00 uur met een workshop over één van de volgende onderwerpen van leefstijl:
- Voeding
- Veranderen van gewoonten
- Slaap en ontspanning
- Omgaan met stress
In een kleine groep neemt Leefstijlcoach Godelieve je mee in de wereld van een gezond en fijn leven.
Daarna gaan we naar buiten voor een training van 1 uur met Beweegcoach Chantal. In de trainingen wordt aandacht gegeven aan:
- Krachttraining
- Lenigheid/ mobiliteit / flexibiliteit
- Uithoudingsvermogen
- Intervaltraining
De workshops/trainingen vinden plaats bij het Maximaal Gezond Centrum in Parkwijk, Leidsche Rijn (Burgemeester Verderlaan 19)
Wil jij hier graag bij zijn, meld je dan nu aan via onderstaand aanmeldingsformulier. Er is maar beperkt plek en vol=vol.
Dus waar wacht je nog op?
We zien je graag op woensdag 10 mei!
Aanmeldingsformulier
Ja, ik meld me graag aan voor het Gezond & Fit programma en maak gebruik van de aanbiedingsprijs van €99 (€139)*
*Heb je een aanvullende verzekering? Check dan bij jouw verzekeraar of je in aanmerking komt voor een vergoeding via deze link of informeer rechtstreeks bij je zorgverzekeraar. Veel zorgverzekeraars vergoeden vanuit de aanvullende verzekering geheel of gedeeltelijk de kosten van een BGN gewichtsconsulent.
Na aanmelding ontvang je per email een factuur voor de betaling en meer informatie over het Gezond & Fit programma
Wat gaan we doen?
Tijdens de workshops leer jij hoe je gezonder kan gaan leven. Je krijgt tips, adviezen en kunt ervaringen uitwisselen met de andere deelnemers.
Workshop 1 Een gezond gewicht zonder dieet
Ben jij helemaal klaar met het volgen van weer een dieet? Wil je afvallen zonder dieet en op een gezond gewicht blijven? In deze workshop leer ik je hoe je gezond kan eten en kan afvallen zonder een dieet.
Workshop 2 Weet wat je eet: etiketten lezen
In deze workshop leer ik je hoe je etiketten kan ontcijferen:
- wat staat er allemaal op een etiket?
- wat betekenen al die ingrediënten?
- hoe misleiden voedings- en gezondheidsclaims ons?
Na deze workshop weet je waar je in de supermarkt op moet letten en kun je op een eenvoudige manier gezondere keuzes maken
Workshop 3 Leer hoe je 'ontspannen' op je to-do lijst zet
Iedereen is zo druk met werk, gezin, een sociaal leven en al het andere dat er nog bijkomt, dat rust wordt onderschat. Je gaat maar door, soms zelfs tot je erbij ‘neervalt’. Het percentage mensen met een burn-out is niet voor niets zo hoog. Tijdens deze workshop leer ik je hoe jij ook tijd kan vrijmaken voor rust en ontspanning.
Workshop 4 Verander je gewoontes voor een gezonder leven
Wil jij gewoontes veranderen, maar weet je niet waar je moet beginnen of hoe je dat moet doen in je toch al zo drukke leven? In deze workshop leer ik je alles over het veranderen van gewoontes en gedragspatronen zodat je op een makkelijke manier gezonder kan gaan leven.
Beweegcoach Chantal weet door haar jarenlange ervaring precies hoe jij weer in beweging kan komen én kan blijven. De trainingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden, zodat iedereen kan trainen op haar eigen niveau.
Training
1 Krachttraining
Hoe
bouw je het op? In deze training gaan we aan de slag met kleine gewichtjes,
dynabands en je eigen lichaamsgewicht. Je leert de 10 basis krachtoefeningen
voor vrouwen.
Training
2 Uithoudingsvermogen
Aeroob
of anaeroob trainen, wat zijn de voordelen? Door middel van loopoefeningen en
opdrachten brengen we onze hartslag omhoog. Kom erachter wat jouw maximale
hartslag is en of hardlopen of wandelen een sport is voor jou.
Training
3 Lenigheid/ mobiliteit / flexibiliteit
Waarom
dit steeds belangrijker is, naarmate we ouder worden. Yoga, Pilates,
Rekoefeningen zijn voorbeelden om je spieren en gewrichten soepel te houden. In
deze training gaan we gezamenlijk stretchen, balanceren en trainen we onze core
stability.
Training
4 Intervaltraining
Intensief
of extensief of HIIT of Tabata, wat past bij jou? Er zijn verschillende
manieren om in een korte tijd een training te doen waarbij je hoge en lage
snelheden afwisselt. In deze laagdrempelige bootcamp training ervaren we de
verschillende methodes.
Jouw investering
De aanbiedingsprijs voor dit 4 weken programma is nú €99
Heb je een aanvullende verzekering? Check dan bij jouw verzekeraar of je in aanmerking komt voor een vergoeding via deze link of informeer rechtstreeks bij je zorgverzekeraar. Veel zorgverzekeraars vergoeden vanuit de aanvullende verzekering geheel of gedeeltelijk de kosten van een BGN gewichtsconsulent.
Samen met andere vrouwen gezond & fit de zomer in?
In 4 weken gaan we aan de slag naar een gezonder leven en krijg je kennis en inzicht op het gebied van gezonde voeding, beweging, omgaan met stress en slaap & ontspanning.
Wij bieden je een prettige manier om samen met de andere deelnemers van het programma in beweging te komen en ervaringen uit te wisselen.
Voor wie
Het Gezond & Fit programma is speciaal gemaakt voor vrouwen die graag gezonder willen gaan leven.
- Wil je graag meer gaan bewegen of sporten maar stel je het steeds weer uit?
- Ben je op zoek naar persoonlijke en professionele begeleiding op het gebied van voeding, beweging en een gezonde leefstijl?
- Vind je het leuk om dit samen te doen in een (kleine)groep?
Dan is dit programma iets voor jou.
Wat kan je verwachten
Wat heb je aan het einde van het programma
Er is maar beperkt plek en vol=vol
Dus waar wacht je nog op?
Wie zijn wij?
Mijn naam is Chantal Felter
Zelf heb ik vroeger altijd heel veel gesport. Eerst heb ik fanatiek atletiek gedaan (meerkamp) en later veel gedanst (o.a. hiphop & house). Ik ben opgeleid als eerstegraads leraar lichamelijk opvoeding met specialisatie sport en bewegen voor volwassenen. Daarnaast heb ik heel veel cursussen gedaan voor krachttraining, personal training, aerobics, steps, fitness etc.
Het is mijn missie om mensen in bewegen te krijgen en houden voor een gelukkig en gezond leven. Ik wil mensen motiveren en activeren om iedereen een blij gevoel te geven. Dat je je fit voelt en sterk in je schoenen staat. Naast bewegen en voeding vind ik ook het mentale aspect, mindset en rust belangrijk.
Mijn naam is Godelieve Escartín
Als voeding en leefstijlcoach begeleid ik mensen in Utrecht en omgeving naar een gezond en vitaal leven. Het is mijn missie om mensen gezond en fit van het leven te laten genieten. Ik begeleid mensen zowel individueel als in groepen en leer ze weer gezond te leven.
Ik houd van bewegen, lekker wandelen op het strand of in het bos of een uurtje zweten in de sportschool. Ook vind ik het heerlijk om in de keuken te staan. De mediterrane en dan vooral de Spaanse keuken zijn mijn favoriet.
Ik heb zelf ervaren hoeveel een gezonde leefstijl voor je doet. In plaats van uitgeblust, futloos en moe voel ik me weer energiek, fit en vitaal. Dit wens ik jou ook toe.
Praktische informatie
- Start woensdag 10 mei 2023 van 19.00-21.00 uur
- Het traject duurt 4 weken (10, 24 en 31 mei, 7 juni)
- Aanbiedingsprijs van €99* in plaats van €139
- Elke week 60 minuten theorie en 60 minuten praktijk
- Locatie Maximaal Gezond Centrum, Parkwijk Utrecht Leidsche Rijn
*Heb je een aanvullende verzekering? Check dan bij jouw verzekeraar of je in aanmerking komt voor een vergoeding via deze link of informeer rechtstreeks bij je zorgverzekeraar. Veel zorgverzekeraars vergoeden vanuit de aanvullende verzekering geheel of gedeeltelijk de kosten van een BGN gewichtsconsulent.
Wat anderen zeggen
Bij Godelieve voelde ik me meteen op mijn gemak. Zij gaf mij tips die eenvoudig toe te passen zijn in mijn leven. ~Saskia~
Ik heb meer kennis en inzicht op gedaan die ik vanaf moment één heb ingevoerd. ~Anne~
De combinatie van bezig zijn met bewegen en leren hoe je gezonder kan leven vind ik top! Ga zo door meiden! ~Suzanne~
Door het enthousiasme van Chantal krijg je meteen zin om aan de slag te gaan! Ze heeft me ontzettend gemotiveerd om weer te gaan sporten. Bedankt! ~Jolanda~
Door weer te gaan beginnen met bewegen in een kleine groep, voelde het voor mij heel vertrouwd en ontspannen. Chantal geeft heel fijn les en is zeer ervaren. ~Marijke~
Leuk programma met enthousiast team met veel ervaring! ~Ilse~
Aanmeldingsformulier
Ja, ik meld me graag aan voor het Gezond & Fit programma en maak gebruik van de aanbiedingsprijs van €99* (€139)
*Heb je een aanvullende verzekering? Check dan bij jouw verzekeraar of je in aanmerking komt voor een vergoeding via deze link of informeer rechtstreeks bij je zorgverzekeraar. Veel zorgverzekeraars vergoeden vanuit de aanvullende verzekering geheel of gedeeltelijk de kosten van een BGN gewichtsconsulent.
Na aanmelding ontvang je per email een factuur voor de betaling en meer informatie over het Gezond & Fit programma
