Lopeta ajattelemasta, että tämä “menee ohi”. Ei mene — ennen kuin opit säätelemään hermostoasi.
Hermot Hallintaan™ – Kehotietoinen taitovalmennus
Sä heräät aamuun ja ennen kuin ehdit nousta sängystä, sun mieli sanoo:
“Ei taas tätä… mä en jaksa olla näin ärtynyt ja takakireä”
Sä haluaisit aloittaa päivän rauhassa, mutta keho on jo valmiiksi pinkeä:
pinta tiukkana, pinna kireenä, hermo herkkänä.
Pienet asiat ärsyttää.
Lapsen kommentti. Työkaverin sävy. Viesti, jossa on väärä hymiö.
Ja yhtäkkiä — reaktio tulee ennen kuin ehdit edes tajuta.
Sitten harmittaa.
Sävy kaduttaa.
Ja se repii sisältä, koska sä tiedät, ettei tää ole se ihminen joka sä oikeasti haluat olla.
Ja pahinta?
Sä olet yrittänyt jo vaikka mitä:
puhua terapiassa
laskea kymmeneen
hallita itsehillintää
olla “rauhoittava ihminen”
olla ajattelevampi
Mutta mikään ei oikeasti pysäytä sitä kehollista reaktiota ennen kuin se vie mukanaan.
Ja sä alat miettiä:
“Onko tää vaan mun luonne? Jäänkö mä ikuisesti tämmöseksi?”
Ei.
Tämä ei ole sun vika.
Sulla ei ole “huono hermo”.
Sulla on ylikuormittunut hermosto — ja siksi reagointi tapahtuu automaattisesti.
Niin kauan kuin yrität hallita mieltä, joka reagoi vasta hermoston jälkeen… mikään ei muutu.
Et tarvitse lisää järkeä.
Et lisää itsehillintää.
Et lisää analyysiä.
Sä tarvitset taidon rauhoittaa hermosto ajoissa — ennen kuin reaktio karkaa käsistä.
Se muuttaa koko pelin.
Ja juuri sitä varten Hermot Hallintaan™ on tehty.
Tämän työn äärellä olen oppinut yhden asian varmasti:
Pysyvä muutos ei synny pelkästä puhumisesta.
Eikä siitä, että yritetään “ajatella järkevästi”.
Pysyvä muutos syntyy vasta silloin, kun keho saadaan mukaan – kun hermoston reagointi muuttuu, ei pelkästään ajatukset.
Siksi kehitin Hermot Hallintaan™ – Kehotietoisen taitovalmennuksen, jonka avulla helposti ärtyvä, takakireä nainen voi saavuttaa tasaisemman olon ja oppia pysymään rauhallisena arjen paineissa.
Valmennuksessa yhdistyvät:
DKT-taitojen ydin
kehotietoisuuteen perustuvat vakauttamisen harjoitteet
I’m Safe -menetelmästä poimitut keskeiset osa-alueet
sekä vuosien aikana syntynyt ammatillinen hiljainen tieto
Työskentelyni perustuu sekä tutkittuun menetelmään että kykyyn havaita kehon pieniä sävyjä, vireystilan muutoksia ja hermoston reaktiota juuri siinä hetkessä, kun se tapahtuu.
Tavoitteena ei ole “olla zen”.
Tavoitteena on, että sinä pystyt pysymään rauhallisena siellä, missä ennen ärsyynnyit, kiristyit tai menetät malttisi.
Hermot Hallintaan™ on 12 viikon intensiivinen kehollinen valmennusohjelma
Valmennus rakentuu näin:
60 min tapaamiset Teamsissa (1–2 viikon välein)
kehotietoisuusharjoitteet ja hermoston säätelytaidot
DKT:n konkreettiset työkalut reaktioiden hallintaan
WhatsApp-tuki ma–pe klo 17–20
yksilöllinen harjoitussuunnitelma ja seuranta
Tämä valmennus ei jää teoriatasolle.
Tämä muuttaa kehoa, reagointia ja arjen tuntua — siellä missä ongelmat oikeasti tapahtuvat.
Hermot Hallintaan™ - Tarina kärttyisestä akasta valmentajaksi joka antaa hermoille uuden suunnan. Lue Blogi kirjoitus.
Kärttyinen Akka
Tarinani: miksi autan juuri niitä, joita elämä kiristää eniten
Miä en syntynyt lempeänä.
En ollut mikään rauhallinen äitihahmo, joka hengittää syvään ja pohtii “mitähän kehoni viestii”.
Olin se kärttyinen akka, joka räjähti ennen kuin ehti edes ajatella.
Se, joka tiuski, huusi, komenteli, otti kaiken vastuun, veti koko perheen naruja käsissään ja uskoi olevansa ainoa, joka pystyy pitämään kaiken kasassa.
Pinna oli niin lyhyt, että sitä ei oikeastaan enää ollut.
Suutahdin ennen kuin ehdin huomata ärsyyntyväni.
Ja heti perään tuli syyllisyys.
Se sama vanha lause: “En halunnut sanoa tuota… mutta se vaan tuli.”
Lapset sanoivat:
“Äiti, sulle ei voi puhua mitään kun siä huudat.”
Ja se on lause, joka ei unohdu.
Rehellisesti:
En saanut mistään iloa.
En nauttinut arjesta.
Elin automaattiohjauksella, hain varmistusta siihen, että kontrolli pysyy käsissäni — koska jos en kontrolloi, kaikki romahtaa.
Olin väsynyt, jäykkä, ärtynyt ja sisäinen moottori kävi koko ajan ylikierroksilla.
Ja joo, paljon on elämässä sattunutkin.
Mutta totuus?
Olin itsekin osa ongelmaa — ja se oli kaikkein vaikein kohta myöntää.
Tämä kaikki sai mut kehittämään palveluita. Ei siksi että halusin tehdä bisnestä. Vaan siksi että olin elänyt helvetin siitä läpi.
Kun mä löysin tavan rauhoittaa hermostoni niin, että:
en enää korottanut ääntä
en räjähdellyt joka ikisestä pikkuasiasta
annoin lapsille tilaa
päästin kontrollista irti
pystyin pysähtymään keskellä hermotilaa, vaikka ennen se oli mahdotonta
…mä tajusin:
Tämän voisi oppia kuka tahansa.
Jos vain joku näyttäisi, miten.
Ei kursseilla, joissa silitellään päätä.
Ei viiden tunnin retriiteillä.
Ei teorialuennolla.
Ei jankkaamalla samoja asioita.
Vaan konkreettisilla, kehoon asti menevillä taidoilla, joita voi tehdä kotona, työpaikan vessassa tai autossa ennen kuin avaa oven.
Juuri niillä taidoilla, joilla mä itse pelastin mun arjen.
Miksi Hermot Hallintaan™ on suunnattu “kärttyisille akoille”?
Koska minä olin yksi heistä.
Koska minä ymmärrän sitä naista, joka haluaa muutosta mutta ei jaksa mitään monimutkaista.
Sitä, joka on kyllästynyt elämään niin kuin nyt elää.
Sitä, joka ei halua enää räjähtää kotona ja katua sitä.
Sitä, joka haluaa oikeita työkaluja — ei itsestäänselvyyksiä, ei löpinää, ei ylitunteilevaa sympatiaa.
Sitä, joka ansaitsee suoraa puhetta, napakkaa ohjausta ja lempeää realismia.
Ja juuri sen mä osaan antaa.
Olen saanut siitä palautetta podissa, somessa, asiakkailta.
“Sä puhut suoraan, mut lempeästi. Hyvällä tavalla. Sä pysäytät.”
Se on mun tapa.
Ja se on se tapa, jolla mä autan nyt muita.
Asiakaspalautteet
Vaikka asiakaspalautteet ovat pääosin I´m Safe Method™ valmennuksesta, niin Hermot Hallintaan™- Kehotietoinen taitovalmennus pistää sisällään samoja elementtejä.
Kiitos valmennuksesta! Aiemminkin olen sanonut samaa, kerrot asiat niinkuin ne ovat ja tyylisi tuoda asiat esille puree minuun. Ainoa mistä annan miinus palautetta on tämän valmennuksen alusta. Kaipaisin jotain hyvin yksinkertaista päästä harjoitteisiin tai palata kuuntelemaan jokin valmennuskerta tms. Nyt ne on mielestäni monen klikkauksien takana ja koskaan ei varmaa löytyykö silti.
Kiva kun puhut ihan tavallisesti. Monet podcastit esim mitä on kuunnellut niin niissä usein "lässytetään" kuin jollekin lapselle 😊 Vielä enemmän voisi käydä yhdessä harjoitteita läpi jotta livetunnin aikana voisi niitä harjoitella että tekee ne oikein. Olen itse todella tyytyväinen kurssiin.
Kurssi oli loistava kokonaisuus myös pidempään kehollisia harjoitteita tehneelle. Katjan ymmärrys mielen ja kehon yhteistyöstä on syvällinen ja käytännönläheinen. Hoitoalan kokemus tuo hyvän pohjan teoriatiedon ja käytännön yhdistämiseen toimivalla tavalla. Olen käynyt lukuisia hyvinvointia tukevia koulutuksia. I'm Safe Method on yksi parhaista, koska se korostaa hermoston vakauttamisen ja turvallisuuden tunteen tärkeyttä hyvinvoinnin kivijalkana. Kaikki muu tulee sen jälkeen. Siksi menetelmä toimii pomminvarmasti, etenkin jos olet valmis sitoutumaan päivittäisten harjoitusten tekemiseen. Hyvinvointi ja tasapainoinen olo on sen arvoista! Kurssilla opetetut harjoitukset ovat helppoja, jopa lapsille sopivia. Lämmin suositus I'm Safe Methodille✨❤️
I’m Safe Method pelasti elämäni. Valmennuksen edetessä huomaa, miten suurella sydämellä ja omaan kokemukseensa pohjautuen Katja on menetelmän luonut. Tehtävämateriaalin myötä pääsee kääntymään omaan itseen ja pohtimaan syvemmin omia pinttyneitä tottumuksia ja reagointitapoja sekä tulemaan tietoisemmiksi niistä. Pääset miettimään kuka tai mikä sinua ohjaa. Kaikki vakauttamisharjoitteet ovat helppoja ja sovitettavissa omaan arkeen. Harjoitteita on tehtävä päivittäin, on oireita tai ei, sekä edettävä sinnikkyydellä ja päättäväisyydellä. Pikkuhiljaa keho alkaa totella matkanjohtajaa eli sinua ja antaa mitä siltä pyydät eli sisäistä turvan tunnetta ja rauhaa. Muutos on edessä väistämättä, se vaan tapahtuu – oikeasti. Ajatukset ja toimintakyky virkistyvät. Sitten kun seuraava elämänhaaste koittaa, sinulla on aina pankissa tilanteeseen sopiva vakauttamisharjoite. Livetuntien yhteisö ja vertaistuki ovat korvaamattomat. Katjalla on ryhmässäkin kyky antaa hienovaraisesti ja kannustavasti yksilöllisiä neuvoja ja tsemppiä.
Katja, sanat ei riitä kuvaamaan kiitollisuutta. Olen sanattoman isosti kiitollinen. Kiiitossss!!!!! On ollut hienoa tehdä tämä matka kanssasi Se mitä korjattavaa on ollutkin olet sen jo tehnyt . Minulle tämä kokemus oli täydellinen tällaisenaan . Kiitos vielä keŕran.
Kiitos Katja Tästä on hyvä lähteä jatkamaan elämää eteenpäin. Tuntuu turvalliselta, että on keinoja auttaa itseä ja palata materiaaliin ja kenties saada lisää oivalluksia itsestä. Jotkut ihmiset syntyvät majakaksi toisille. Tuon valon turvin, apua tarvitsevat löytävät tien takaisin itseen. Kiitos valostasi Katja
Tärkeintä antia kurssista oli kehollisuuden ja vakauttamisharjoittelun tärkeyden ymmärtäminen ja motivointi ja kannustaminen niitä tekemään. Tykkäsin myös Katjan tyylistä puhua kansantajuisesti asioista. Ehkä kurssi tarvitsee vielä pientä viilausta, välillä tuntui vähän sekavalta. Ymmärsinkin, että Katja on kehittämässä kurssia koko ajan.
Kiitos Katja kaikesta, olen saanut paljon uusia työkaluja elämään. Jos jotain kehitettävää antaisin niin olisi se että i’m safe netti alusta olisi hieman selkeämpi. Toki voi olla vain minä, mutta mielestäni se oli kurssissa hieman hankala. Nämä viikot on auttanut elämässä eteenpäin kyllä hurjasti!
Kiitos kurssista❤️ Näistä harjoitteista on oikeasti apua ja sun ajatukset on viisaita, oon saanut monta sellaista ”näinhän se on” -tyyppistä väläystä. Sanoisin että tämä ei ole pelkästään turvallisuuden tunteen lisäämiseen vaan myös tosi hyvä valmennus siihen että saisi itsestään parhaimman esiin. Olen saanut inspiraatiota ja sysäystä panostaa oman jutun löytymiseen. Suosittelen lämpimästi tätä kurssia muillekin. Kiitos❤️
Kiitos Katja ihan hirmu paljon! Olet myös tosi hyvä kurssin vetäjä, rento, aito ja osaava. Suurkiitokset! Sitten tullut tälläistä palautetta Kylhän tää toimii, pitää oikeest kahlaa uuestaa läpi täs ko ny aikaa enemmän tähä touhuu ja keskittymiskykyä. Koen, että olen saanut hyvää tietoa ja nyt ne on itse otettava käyttöön vieläkin paremmin ja monipuolisemmin jotta olo voi muuttua vieläkin paremmaksi. Eli itsestä riippuu nyt kaikki miten jatkossa toimii.
Kuka valmennuksen takana
Miä olen Katja Saarinen
Olen suorapuheinen vakauttamisvalmentaja ja psykiatrinen sairaanhoitaja. Olen työskennellyt yli 14 vuotta mielenterveyden kentällä ja kohdannut yli 16 000 asiakaskontaktia sekä noin 1 600 erilaista elämäntilannetta – jokaisen omien kipukohtien ja reagointimallien äärellä.
Työni ydin on puhua selkeästi ja empaattisesti asioista, joista moni yleensä vaikenee:
omasta toimijuudesta, vastuun ottamisesta, ja siitä miten muutos syntyy kehossa – ei pelkästä puhumisesta.
Tuon asiakkailleni konkreettiset, arkeen sopivat työkalut, joilla hermoston voi rauhoittaa ja oman reaktioiden suunnan voi oikeasti muuttaa.
