Quando a ligação vem primeiro, as conversas tornam-se possíveis
Um livro escrito para apoiar pais e filhos a falarem de emoções, identidade e autoestima com mais presença, gentileza e verdade,
sem pressas, sem fórmulas, sem culpas.
Um pequeno vídeo para te explicar melhor esta história.
Quando o teu filho diz frases duras sobre si próprio…
isso dói e preocupa
Talvez já tenhas ouvido coisas como:
“Sou feio.”
“Não presto para nada.”
“Ninguém gosta de mim.”
“Sou sempre a pior.”
No PDF, vemos a Sofia acordar a dizer exatamente isto.
E ao longo do dia, cada pequena coisa reforçava a sensação de ser “menos do que os outros”.
É duro de ouvir.
Mas mais duro ainda é não saber como ajudar.
Foi por isso que criei
“A Sofia e o Espelho Mágico”
Ao longo do meu trabalho como terapeuta emocional e mentora em parentalidade consciente, muitos pais chegaram até mim preocupados com palavras que os filhos lhes diziam: “sou feia”, “não consigo”, “sou a pior”.
Percebi que as crianças não estavam a descrever quem eram — estavam a descrever como se sentiam por dentro.
E foi assim que nasceu esta história:
para ajudar as crianças a distinguir o que são dos pensamentos tristes que, às vezes, aparecem disfarçados de verdade.
Nesta história, o espelho mágico mostra exatamente isso: ele não reflete caras, mas sentimentos.
E revela que a Sofia não era feia, ela estava apenas triste.
📘O que recebes por 5€
📕 1. História completa em PDF
Com ilustrações emocionais e diálogo terno entre Sofia, o espelho e a mãe.
🎧 2. PowerPoint com narração
Ideal para usar em sala de aula, grupos ou sessões terapêuticas.
🎥 3. Vídeo narrado
Perfeito para verem juntos em momentos de calma.
🔥4. O Espelho da Sofia - exercício extra
O mesmo exercício que aparece no livro (pp. 14–15).
Ajuda a criança a escrever um pensamento duro… apagá-lo… e substituí-lo por uma verdade mais suave.
Tudo incluído. Sem custos adicionais.
Inclui ainda um guia de conversas e reflexões
No final do livro encontras um conjunto de perguntas que te ajudam a conversar com o teu filho e a perceber o que está por trás do que ele diz sobre si.
Inclui perguntas simples para a criança, como “Como achas que a Sofia se sentia, quando disse que era feia?” - e perguntas profundas para ti, que te ajudam a reconhecer o que te desperta, quando o teu filho se desvaloriza.
São conversas que aproximam - e que ajudam a transformar tristeza em compreensão.
O que esta história ensina à criança?
Reconhecer sentimentos antes de acreditar neles
Distinguir quem é daquilo que pensa sobre si
Falar sobre tristeza de forma honesta
Pedir ajuda sem medo
Maior conexão com os pais - através do diálogo
E tudo isto acontece naturalmente, porque a própria narrativa modela esta conversa — como vemos na relação entre Sofia e a mãe.
👧🧒 Para quem é "O Espelho da Sofia”?
Crianças 4 a 7 anos
Crianças que dizem frases negativas sobre si
Famílias que querem falar sobre tristeza de forma leve
Professores e educadores que trabalham autoimagem
Terapeutas que precisam de ferramentas visuais
👧🧒 Como funciona?
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Vês a história com o teu filho
Ele identifica as emoções
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Uma ferramenta completa para transformar pensamentos difíceis.
O que dizem as famílias
“Lemos A Sofia e o Espelho Mágico e foi profundamente marcante. Os meus filhos identificaram-se com a história e o espelho abriu espaço para conversas reais sobre raiva, frustração e verdade emocional.
A leitura trouxe não só mais consciência às crianças, mas também a mim, enquanto mãe — ajudou-me a perceber que as emoções não definem quem somos e que podem ser acolhidas com calma, paciência e compaixão.”
Andreia Rosado
Mãe de 2 rapazes com 11 anos
“Adorei a história da Sofia e o Espelho Mágico. É simples, cheia de emoção e deixa-nos a refletir. Gostei muito das atividades e ferramentas práticas, fáceis de usar no dia a dia.”
Sónia Prata
Mãe de 2 rapazes com 7 e 18 anos
“A história da Sofia abriu uma conversa muito bonita cá em casa. A minha filha identificou-se logo e foi mais fácil falar sobre o que sente, sem pressão.”
Ana Ribeiro
Mãe de 1 menina com 7 anos
“Gostei muito da forma como a história convida à escuta e à reflexão. Não é só para as crianças — também nos faz parar, observar as nossas reações e olhar para dentro, com mais consciência e gentileza.”
Marlene S.
Mãe de 1 rapaz com 8 anos
❓ Perguntas Frequentes❓
Encontra aqui as respostas às dúvidas mais comuns dos pais.
Sim. A história é visual, simbólica e emocional - e isso funciona muito bem com crianças mais velhas, porque elas já começam a distinguir “o que sinto” de “quem sou”.
Nas faixas etárias mais altas, a magia está na conversa que a história abre: o espelho ajuda-as a identificar pensamentos negativos e a perceber que esses pensamentos são passageiros, tal como acontece com a Sofia.
O exercício extra do “Espelho da Sofia” funciona especialmente bem com esta idade, porque permite transformar um pensamento duro em algo mais verdadeiro e suave.
Portanto: não só funciona — como pode ser ainda mais eficaz, porque estão numa idade excelente para trabalhar autoimagem, uma vez que começam a perceber a diferença entre ‘o que sinto’ e ‘quem sou’.
A história foi criada para ajudar precisamente em momentos de tristeza e desvalorização. Não promete resolver tudo — mas abre portas para diálogo e regulação emocional.
2 a 3 vezes por semana nas primeiras semanas. A repetição ajuda a criança a integrar a mensagem.
Sim. Professores, educadores e terapeutas podem usar a história com grupos, turmas ou sessões individuais.
O formato PowerPoint narrado é especialmente útil para esse contexto.
Totalmente. Está descrito no PDF (p. 14) e foi pensado para ser leve, simbólico, acessível e poderoso.
Sim, recebes tudo automaticamente via Hotmart.
Depende da criança, mas muitas famílias relatam melhorias nas primeiras semanas, especialmente no reconhecimento emocional.
A regulação em si vai melhorando gradualmente, conforme o diálogo familiar também se transforma.
Quero que te sintas segura/o com esta decisão.
A Hotmart oferece 15 dias para experimentares a história e todo o material extra com calma.
Se sentires que não é o que precisas neste momento, podes pedir o reembolso diretamente pela plataforma — simples e sem justificações.
Pronta/o para ajudar o teu filho a ver-se com mais verdade e menos tristeza?
Sobre a autora
Sou a Sandra Caracol, sou terapeuta emocional e mentora em parentalidade consciente.
Ao longo dos últimos anos, tenho acompanhado muitas famílias que chegam até mim com preocupações profundas sobre o que os filhos dizem: “Sou feia”, “Não presto”, “Ninguém gosta de mim”.
Criei esta história para ajudar pais e filhos a terem conversas que curam: conversas onde há espaço para tristeza, para perguntas, para escuta — e para a verdade suave que o espelho da Sofia nos ensina.
Acredito que quando os pais aprendem a ouvir com gentileza, a criança aprende a olhar para si com mais coragem.
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