v délce 16 minut
Rychlá a efektivní sestava pro posílení břicha formou inspirace pilates tě zaručeně zahřeje.
v délce 6 minut
Udržovací sestava pro aktivní a pevný střed těla ti krásně zpěvní střed těla za pár minut. Je vhodná klidně na každý den.
v délce 60 minut
Zaměřena na posílení středu těla a hluboký stabilizační systém s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Napomáhá k úpravě držení těla a každodenních pohybových stereotypů.
v délce 41 minut
zaměřená na klidné protažení těla a vyladění nádhi pomocí dechu Nádí šodhana. Klidné plynutí pozic, velmi jemná práce.
v délce 28 minut
Lekce která ti pomůže k uvolnění dolní části zad, uvolnění okolo křížové kosti, uvolnění hamstringů, uvolnění kyčlí. Vede ke správnému postavení pánve a také držení těla a dýchání. Sníží tělesné i psychické napětí.
v délce 4 minutu
Mikro sestava pro zdravá záda - uvolnění ramen, připravte si ručník
Benefity: Protažení ramen, prsních svalů a krku
2 x Bonusová videa uvolnění břicha s overballem pro prevenci bolesti v hrudníku či pánvi a také tlaková masáž břicha, která je vhodná pro zmírnění napění v břiše.
Jmenuji se Irča. Můj projekt, který se nějakou dobu vyvíjel se jmenuje FIT mise a pomáhám k protaženému a posílenému tělu bez bolesti.
Vedení lekcí, teď již převážně Bodybalance, jógy, pilates a zdravotního cvičení se věnuji více než 16 let. V portfoliu mám, jak skupinové, tak individuální lekce. Pro mě je směr, pojďme tomu říkat wellness (komplex, pohyb, zdraví, jóga a další řekněme spirituální techniky), alfou a omegou žití.
A víte, že mým největším trenérem je v současné době můj malý syn. S ním jsem si prošla znovu cestu posílení core od 0 po porodu do stavu nyní, kdy zase plně sportuji a vedu lekce a mohu svým klientům předat všechny varianty. A taky mě díky tomu nebolí záda. Naučila jsem se nový pohled na čas a délku tréninku a maximalizovala efektivnost, kdo má malé dítě ví o čem mluvím.
Nespočet klientů a odučených a odcvičených tréninků v kombinaci s mojí dříve manažerskou prací mě naučil mnohé a já se o to ráda podělím.
Jsem spoluzakladatelkou pohybového centra. Tvořím video a online kurzy. Ve spolupráci s CK pořádám pobyty se cvičením.
Neustále vzdělávám a sleduji nové trendy ve svém oboru a oborech blízkých.
Cena 690 Kč
Cena po slevě: 390 Kč.
Platba celé částky převodem. Splatnost faktury je 14 dnů od objednání.
Zapomněla jsem na něco?
Máš otázky nebo něco není jasné?
Kontaktujte mě na emailu [email protected]