ナチュラルで、穏やかに生きる私になる。
先生のための継続コーチング
朝、眠い目をこすって憂鬱な気分で通勤。 職員玄関で冷えたサンダルに履き替え、 もわっとした空気の職員室に入る。
顔も見合わせない挨拶を終えたら、 目の回るような一日が始まり、 気づけば外は暗くなっている。
仕事に集中したくても、 愚痴や噂話、周囲の空気が気になって落ち着かない。
それでも仕事は次々に降ってくる。
テキパキ働く同僚と自分を比べて落ち込み、 不出来に見える上司や同僚にイライラする。
こんなに頑張っているのに、 評価されている実感もない。
「ここにいる意味、あるのだろうか」
そんな思いがふとよぎることはありませんか。
あなたは教員生活を続けるなかで、こんな感覚を抱いていませんか？
誰かのために心身を擦り減らすことで、生きる許可をもらっている感覚がある。
他者からの評価や顔色を気にするあまり、自分の本心がわからなくなっている。
やりたいことを思いついても、「私はすべきでない」と自分でブレーキをかける。
何かを変えたくて、書籍やSNSで情報収集しても、どれも自分にできる気がしない。
ここから始まった先生もいらっしゃいます。
受講当初は、とにかく教員を辞めたい、 現状がキツイけどどうしたらいいか分からない、 という状態でした。
櫻子さんが、答えを出すのを しっかり待っていてくれたことがとてもありがたかったです。
的確に言語化をしてくださるので、モヤモヤの正体が見えてくるようになりました。
Aさん
30代／高校
なぜ、こんなに苦しくなるのか。
先生方とじっくりお話をしていると、話題は自然と子ども時代や学生時代に行き着きます。
そこには多くの場合、「いい子」でいなければならなかった事情があります。
仲間外れにされないため
親の機嫌を損ねないため
怒られずに過ごすため
守ってもらうため
当時は、それが必要だった。
でもその生き方を、 大人になった今も続けていると、 知らないうちに自分を追い詰めてしまうんですね。
私のコーチングでは、 これまで当たり前だと思ってきた 「ちょっとした我慢」や 「飲み込んできた違和感」を 一つずつ整理していきます。
環境を無理に変えようとするのではなく、自分の内側に戻りながら、無理をしなくても回る働き方・生き方を 一緒に探していきます。
他人軸で生きてきたから自信がなく、自分っていったい何がしたいのか分からないのがコンプレックスだったのだと知りました。
少しわがままになったり、 相手に失礼かな？と思うことを伝えてみると、 意外とスッキリして心が楽になりました。
自分がどう思うかに視点を変えたことで、 生きやすくなりました。
Mさん
30代／小学校
私のコーチングで、しないこと。
慰めてもらいたい
ただ優しく受け止めてほしい
誰かへの怒りに共感してほしい
—―というニーズにはお応えしていません。
感情を否定することはしませんが、
その状態に留まり続けるサポートでもありません。
この時間は、誰かを責めたり、正しさを証明したりするためのものではありません。
「自分はどう感じているのか」「何を大切にしたいのか」に静かに目を向けるための場です。
こうした方がいい、というアドバイスではなく、
自分自身の中から引き出してくださる感じが心地よかったです。
Sさん
40代／小学校
私のコーチングで起きる変化
よいところも、悪いところも全部含めて「自分は自分」と認め、受け容れられる。
感情の浮き沈み、バイオリズムに合わせて、心身の無理や引っ掛かりのない生活をつくれる。
心地よく生きるためのルールづくりを通して、他人軸による生きづらさから抜け出す。
何かを他人のせいにせず、自分のことも傷つけず、現実に対して素直に行動を起こせる。
自分のやりたいことに対してわがままになる許可を出せる。
人生を一気に変えたり、
わかりやすいBefore＆Afterをお約束したりするものではありません。
ただ、セッションを重ねるなかで、
これまで無意識に選んできた
「我慢」や「無理」に気づく場面が増えていきます。
その気づきが、
日々の小さな選択を少しずつ変えていき、
結果として働き方や感じ方に変化が生まれます。
以前と同じ出来事が起きても、以前ほど消耗しなくなる。
同じ職場にいても、自分の内側は少し静かになる。
そんな変化を、積み重ねていく時間です。
コーチングを続けているのは、このような先生です
私のコーチングに継続して取り組まれているのは、
特別に意識が高い先生や、強い覚悟を決めた先生ではありません。
たとえばーー
仕事が嫌いなわけではないけれど、
このまま同じ働き方を続けていいのか、どこかで引っかかっている周囲に合わせて、
みんなのために頑張ってきたけれど、自分を置き去りにしてきた気がする自分を変えたいというより、
まずは今の自分をちゃんと理解したいと思っている答えをもらうより、
自分の感覚を整理する時間を大切にしたい
誰かの正解をなぞるよりも、
自分にとっての納得を見つけたい。
そのために、
すぐに答えが出なくても立ち止まれる方が、
コーチングを続けています。
問いの内容がブレない。軸がある。
どんな自分でもありかな、と思えるようになった。
Eさん
40代／中学校
「生きやすくなった」
「自分で選べるようになった」
肩の力をぬいて、成長や変化を楽しむ。
STEP1
自分を理解し、受け容れる
セッションで見つけた課題への取り組みを通して、あなたの思考・価値観・特性が生まれた背景を整理し、受け容れていきます。
STEP2
新しい方法を運用・調整する
思考の癖との付き合い方、特性の活かし方を探ります。セッションで見つけたアイディアを実生活で試し、調整していきます。
STEP3
「ナチュラルな自分」に近づく
自分に無理なく、穏やかに生きられる方法を確立し、必要に応じて「マイ憲法」をつくります。
まずは、無料セッションから
コーチングでは、考え方や働き方だけでなく、
とても個人的なテーマを扱うことがあるので信頼関係が大前提です。
まずは、
無料セッションを通してお互いを知る時間を大切にしています。
どんな話をするのか
自分に合っていそうか
安心して話せそうか
そうしたことを、
実際に話しながら確かめていただけたらと思っています。
無料セッションは、
最大3回まで受けていただけます。
今、どこに引っかかりがあるのか
何を整理したいと感じているのか
このコーチングが、今の自分に必要かどうか
――を一緒に見ていきます。
そのうえで、
継続コーチングに興味を持たれた方にだけ、
内容や進め方、手続きについてご案内します。
無理に申し込んでいただくことはありません。
「違う」と感じた場合は、
それも大切な判断だと考えています。
３回の無料セッションがあり、人柄をわかった上で信頼してお願いできる。
主観を入れずに常にフラットな立場で聞いてくれる。じっくりと考えるのを待ってくれる。
常にフラットでコーチングしてくださるので、聞き手の反応を気にすることなく、自分の心の声に耳を傾けることに集中しながら進められました。
「今の質問はどういう意図だろう…？」と不思議に思いながら答えてみると、いつのまにか本質をついていたりして、、
Yさん
30代／小学校
詳細
契約期間：半年～１年（２～４週間に一度を推奨）
どんなペースなら、無理なく向き合えそうか
どこまで、何を整理したいと感じているか
すり合わせながら、期間を柔軟に相談して決めていきます。
お支払いは、銀行振込（一括）またはクレジットカード（12回払い）でお受けしています。
ご契約までの流れは、無料セッションでお尋ねください。
貴重な時間とお金を投資してのパートナーシップとなりますので、後悔や不安のない状態でご契約いただきたいと考えています。
また、精神疾患を抱えている方や療養で現在休職されている方は、負担が大きいためお控えください。
セッション内容
ご契約後にゴール設定のためのオリエンテーションを実施します。
各回、その時々のリクエストや状態に合わせて、必要なテーマを扱います。
このようなテーマを扱うことが多いです。
考え方の癖や、無意識に選んでいる行動パターンの整理
自分の特性や強みを、仕事の中でどう活かすかの検討
職場や家庭など、身近な人との関わり方の変容
手帳を使った日々の整理や、時間の使い方の見直し
学期・半年・1年単位での長期的な見通しづくり
よくある質問
まずはこちらをご確認ください。気になることがありましたら、無料セッションでお気軽にどうぞ。
このプログラムは、医療的・心理的な治療やカウンセリングを目的としたものではありません。
現在、強い不安や抑うつ、怒りの感情に常に支配されている状態にある場合、ご負担が大きくなる可能性があります。
そのような場合は、医療機関や専門家のサポートを受けてください。
ご自身の状態をある程度客観的に見つめ、「働き方や思考の癖を整理したい」と感じられる段階であれば、このコーチングはお力になれるかと思います。
無料セッション（60分/GoogleMeetまたはzoom）は、プランニング講座または継続コーチングにご興味のある先生が現状を振り返り、目指す生活に近づくための伸びしろ、思考のルールをつかむヒントを探っていきます。
無料セッションを２回以上受けてみて、ご興味があれば契約の案内をいたします。
「相性」はあると考えていますので、無料セッションを２回以上受けてご確認ください。
※ 無料セッションの予約は👉こちら
無料セッションを２回以上受けられて、ご契約に興味のある方のみご案内をしています。
無料セッションの予約は下のボタンかどうぞ。
コーチとクライアントの信頼関係が不可欠です。
貴重な時間とお金を投資してのパートナーシップとなりますので、後悔や不安のない状態でご契約いただくのがよいと考えます。
コーチングは、受けられる方が未来に向けて思考を見直し、成長するために行動を変えるためのサポートです。
なお、学校教員を主な対象としていますので、その点をお含みおきください。
みなさま共通で以下のサポートをご用意していますが、個別でも対応しております。
GoogleChatでのメッセージ無制限、フォローアップ
セッションの録画・録音による振り返り、セッション記録の共有
受講生専用の動画講座（プランニング、セルフコーチング）
一番の違いは、扱うテーマと期間です。
継続コーチングの対象は、自己信頼、家族を含めた人間関係、人生設計、目標実現、問題解決など、多岐にわたります。教員としての在り方をゴールに掲げる方もいらっしゃいます。半年～１年のお付き合いとなります。
じっくり時間をかけながら自己理解を深めて、自分自身と穏やかに付き合っていきたい方向けのプログラムです。
プランニング講座は、原則毎週セッションがある、４ヵ月集中型のプログラムです。仕事に関わる思考の癖を重点的に見直し、バーチカルタイプの手帳を活用して自分に合う働き方へ変えていきます。
特に、タスク・時間管理と特性に合わせた効率化・ストレスフリーな仕組みづくりに力を入れます。
「この時間に帰りたい」「健康的に勤務時間をコントロールしたい」と望む先生向けです。
＼ 現状をしっかり振り返るところから始める ／
コーチ紹介
蒼井櫻子
1986年生まれ、愛知県
愛知県立大学大学院国際文化研究科修了（日本文化学修士）/近代教育社会史
私立中学・高校で社会科教員として12年間勤務
生徒指導主任、教育相談、入試広報を担当
免許：中学社会・高校地歴（専修）、高校公民（一種）
20代で鬱を発症・休職。ピーク時は１日16時間勤務。
30代には、処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を経験。鬱の寛解後、結婚するも妊娠・流産を機に再発。
手帳術とセルフコーチングで、好きな時間や定時に退勤する生活を実現し、コーチングを活かした指導に定評を得た。
海外留学・資格取得（TOEIC915、MOS、コーチング認定）等に挑戦したことが評価され、学校改革にも携わる。
2023年に退職・起業し、完璧主義・自己犠牲に陥る教員専門のコーチングを提供し始める。
2024年９月より勤務時間短縮・業務の仕組み化を目指す“先生のためのプランニング講座”を主宰。
2025年３月よりmwオンラインスクールで、フリーランスを目指すママ向けのセルフコーチング講座を担当。
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