Ebook Grátis
MARMITAS SAUDÁVEIS
7 dias de Alimentação Saudável em casa e no trabalho
Faz o download gratuito e começa já hoje a ter uma alimentação mais equilibrada
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Aprende a construir refeições equilibradas
Este ebook gratuito de Marmitas Equilibradas foi criado a pensar nos profissionais de saúde que desejam ter uma alimentação gostosa, prática e saudável, mas não sabem como fazer combinações ou refeições equilibradas.
Erica Fernandes
Enfermeira e Personal Trainer
Desde pequena que tive excesso de peso, muitas vezes camuflado pelas “bochechinhas apetitosas”, pelo “larga de ossos” ou “muita massa muscular”.
Venho de um histórico familiar onde a comida sempre teve um papel importante: almoçaradas, festas, o prato preferido feito pela avó, o chocolate quando estava triste ou o ir jantar fora para celebrar.
Nem o curso de Enfermagem me deu o conhecimento, motivação e ferramentas necessárias para mudar.
No entanto, a prática clínica foi-me dando a consciência das consequências de uma alimentação desequilibrada e de um estilo de vida sedentário: doenças agudas e crónicas, ficar dependente para atividades diárias, perder qualidade de vida.
Eu sabia que tinha de mudar! E mudei.
Fiz um Masters em Alimentação, Nutrição e Segurança Alimentar, escrevendo um e-book como trabalho final.
E procurei ajuda de um profissional qualificado para aprender e melhorar o meu treino de musculação/hipertrofia com o objetivo de perder gordura e ganhar massa muscular.
Apaixonei-me pelos resultados e conheci uma nova paixão: o Treino de Hipertrofia. O que me levou a tirar o curso de Técnica Especialista de Exercício Físico.
Foi um caminho com tantas pedras, com tantos falhanços e com tantos altos e baixos, que no final, olhei para trás e percebi que seria tudo tão mais fácil se tivesse tido à minha disposição um mentor: a pessoa certa para traçar um plano e para me dar e ensinar todas as ferramentas, estratégias para atingir o meu objetivo o mais rápido e equilibradamente possível.
Aprende a fazer o básico bem feito
que os resultados chegam
Mais de 60 produtos com mais de 20 combinações/refeições para
Marmitas Equilibradas
Os Supermercados onde podes encontrar todos os produtos
Recipientes práticos para armazenar a comida
Vídeos com pequenos almoços, lanches e refeições express
