Marta Rudna
przyziemny trening mentalny
i coaching biznesowy
Oferuję:
proces coachingowy, w którym rzeczowo i konkretnie wspieram w decyzjach, wyborach życiowych i zmianach
trening mentalny w obszarze koncentracji, spokoju i pewności siebie
Klarowność i sprawczość to jedne z moich najważniejszych wartości. Moim celem jest to, żeby klienci czuli się sprawczy i mieli klarowną wizję tego, co chcą w życiu osiągnąć.

Po co Ci to wszystko?
Co zrobić, gdy nie lubisz niechcianych rad, nie masz ochoty dzielić się swoimi pomysłami ze znajomymi, bo mogą skrytykować i podciąć Ci skrzydła, a jednocześnie masz ochotę swoje pomysły przeanalizować z profesjonalistą? Jeszcze nie masz pewności, czego dokładnie chcesz i brakuje Ci rozłożenia swojej sytuacji na czynniki?
Tu właśnie wsparciem jest coaching: bez oceniania, bez powierzchownej motywacji, bez zbędnych rad, za to z pytaniami, które otworzą Ci perspektywy.
Z jakimi tematami przychodzą do mnie klienci? Bardzo różnymi: presja w pracy, trudności z radzeniem sobie emocjonalnie z obsługą trudnego klienta, wdrożenie większej aktywności fizycznej, zmiana kariery, planowanie w życiu prywatnym i zawodowym, powrót na studia w średnim wieku itp.
O mnie
U mnie jest przyziemnie...
Jestem typem analitycznym, przez wiele lat pracowałam w finansach w międzynarodowych firmach. Od 2013 należę do stowarzyszenia finansistów ACCA (Association of Chartered Certified Accountants).
Od lat interesuje mnie rozwój osobisty oparty na wiedzy naukowej, konkretny, praktyczny, a nawet przyziemny! Dlaczego "przyziemny"? Bo ma być dostosowany do sceptycznego odbiorcy, czyli takiego jak ja sama. Nie, nie powiem Ci "możesz wszystko" czy "obudź w sobie olbrzyma". I tak, sceptyczny odbiorca też może skorzystać z takich technik jak coaching i trening mentalny.
Jeśli interesujesz się talentami Gallupa to moje top 5 to:
zgodność, rozwaga, zbieranie, indywidualizacja, uczenie się.
A mój ulubiony talent to zbieranie - rekomendacje książek, podcastów czy artykułów to moja specjalność!
W mediach
Moje artykuły w obszarze rozwoju osobistego dla profesjonalistów

Opinie
Moje sesje coachingowe z Coach Martą były moim pierwszym doświadczeniem w tej formie pracy nad sobą. Na początku miałam wątpliwości, czy sama technika zadawania pytań będzie wystarczająca dla moich wyzwań. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że wspólna praca z Martą była jedną z najlepszych metod osiągnięcia założonego celu.
Marta to prawdziwa profesjonalistka – ciepła, empatyczna, a jednocześnie niezwykle konkretna i skupiona na celu. Z wielkim szacunkiem dla ludzi i procesu jaki dzieje się również pomiędzy sesjami. Dzięki jej umiejętnym pytaniom mogłam spojrzeć na swoje życie i sytuacje z zupełnie nowej perspektywy. To właśnie podczas tych sesji odkryłam, czego chcę, skupić się na celu i jakie kroki mogę podjąć, aby to osiągnąć.
Co ważne, coaching z Martą dał mi nie tylko odpowiedzi, ale również niesamowity zastrzyk energii i motywacji do działania. Czuję, że jestem teraz na właściwej drodze i wiem, że to w dużej mierze dzięki wsparciu, które otrzymałam podczas naszych spotkań.
Polecam sesje z Martą każdemu, kto chce realizować cele, a nie tylko o nich mówić, kto szuka jasności w podejmowaniu decyzji, swoich "momentów aha" lub po prostu chce lepiej poznać siebie. To doświadczenie, które naprawdę zmienia wiele w życiu!
Ewa
Serdecznie polecam Martę jako coacha i mentorkę! Jestem pewna, że Marty doświadczenie jak i jej umiejętności słuchania i zadawania odpowiednich pytań będą bardzo pomocne w podejmowaniu trudnych decyzji, zmianach na ścieżce zawodowej. Tak jak było to w moim przypadku.
Marta jest osoba otwartą i pozytywną jednocześnie dbającą o granice klienta i bardzo taktowną. Dzięki sesjom z Martą udało mi się nie tylko odpowiedzieć sobie na pytania które mnie interesowały ale również spojrzeć na nie z innej perspektywy. Warto dodać, że jestem osobą sceptycznie i krytycznie nastawioną na tego rodzaju współpracę. Zdecydowanie mogę stwierdzić, że coaching z Martą był bardzo cennym doświadczeniem. W przyszłości na pewno będę również korzystać z Marty usług!
Jana
Jestem po Coachingu z Martą i jestem bardzo zadowolony z całego procesu.
Efekt jaki uzyskałem przerósł moje oczekiwania, profesjonalne i fachowe podejście połączone z bardzo empatycznym podejściem.
Sebastian
Z całego serca polecam Martę jak specjalistkę i profesjonalistkę w dziedzinie coachingu. Jeden miesiąc, cztery spotkania i efekt osiągnięty. Jestem bardzo wdzięczna za ten miesięczny proces, i ciekawą drogę, którą dzięki Marcie przeszłam. Nie tylko pomogła mi przejść z planowania do działania, ale uzmysłowiła po drodze wiele innych bardzo istotnych rzeczy. Pomocne było również jej podejście jako człowieka. Czułam się zaopiekowana i rozumiana.
Małgorzata
Cennik
Jedna sesja trwająca od 60 do 90 minut
400 zł
Pakiet 6 sesji
2100 zł
(nie jestem płatnikiem VAT)
Najczęściej zadawane pytania
Coaching jest dla osób, które potrzebują przemyśleć jakąś decyzję czy zmianę życiową. To może być zmiana w dowolnym obszarze życia, dlatego że ja nie daję rad (więc nie muszę się na tym temacie znać).
Najbliżej będzie do mnie osobom w wieku średnim, często z długim doświadczeniem korporacyjnym. Ale to nie znaczy, że tylko takie osoby skorzystają z coachingu ze mną! Tak naprawdę coaching działa świetnie, gdy coach jest z innego świata niż klient i zupełnie nie zna się na tym, czego dotyczy Twoja decyzja. Wtedy pytania coacha zadawane z "ciekawością trzylatka" mogą jeszcze bardziej poszerzyć Ci perspektywę.
Coaching to proces, który trwa minimum 4 spotkania, a zwykle około 6-8 spotkań. Podczas coachingu słucham Cię, mało mówię, nie daję żadnych rad, ale zadaję pytania. Pytania mają pomóc Ci obejrzeć Twoją sytuację i Twój cel z różnych stron i zaplanować go z głową. Moje pytania mogą Cię zirytować! I to dobrze, bo chodzi o to, żeby poszerzyć Twoją perspektywę.
Trening mentalny to proces pracy nad rozwijaniem potencjału z użyciem ćwiczeń i narzędzi pochodzących z takich dziedzin jak neuronauka, psychologia, zarządzanie, psychologia sportu.
Z punktu widzenia klienta to proces tak jak trening mięśni, w którym pracuje się nad psychiką: pewnością siebie, spokojem, determinacją, koncentracją. W pracy ze mną nie musi to być proces, czasami wystarczą 1-2 spotkania, o ile po nich wdrożysz ćwiczenia we własnym zakresie.
W procesie coachingowym towarzyszę Ci bez oceniania i dawania rad, nie wpływam bezpośrednio na Twoje decyzje i nie proponuję żadnych rozwiązań.
W trakcie sesji treningu mentalnego również słucham Cię bez oceniania i jednocześnie proponuję Ci narzędzia i techniki, które mają Ci pomóc.
To zależy. W przypadku coachingu nie - według ICF (International Coaching Federation) coaching to minimum cztery spotkania. W przypadku treningu mentalnego jedno lub dwa spotkania mogą wystarczyć. Pokażę Ci kilka technik, które potem będziesz samodzielnie trenować.
Umów się ze mną na bezpłatną 15-minutową rozmowę, żeby ustalić, która usługa bardziej Ci się przyda.
Moją intencją jest zwykle rozpoczęcie pracy z klientami od coachingu, ponieważ zależy mi na utwierdzeniu klientów w ich sprawczości i umiejętności podejmowania decyzji. Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz ode mnie więcej czyli zasugerowania ćwiczeń i narzędzi do pracy z koncentracją i pewnością siebie, mogę zaoferować trening mentalny.
Możemy też połączyć obie usługi w cykl: najpierw proces coachingowy (6-8 spotkań, w których dojdziesz do planu działania), a potem 1 lub 2 spotkania w ramach treningu mentalnego, gdzie dam Ci narzędzia, które pomogą Ci sprawnie iść do celu (pewność siebie, koncentracja, spokój, nawyki).
W 2024 ukończyłam cykl szkoleń coachingowych "Coaching – od podstaw do perfekcji" na Uniwersytecie SWPS.
W 2025 ukończyłam Akademię Trenerów Mentalnych Jakuba B. Bączka i jestem certyfikowaną trenerką mentalną.
Pracuję w jeden wieczór w tygodniu (poniedziałek) i mam przestrzeń dla jednego lub dwóch klientów w weekendy - dzień i godzina do uzgodnienia. Skontaktuj się ze mną i znajdziemy dogodny termin.
Poza tym pracuję w dni robocze od godz. około 9 lub 10 do godz. 15.
Zwykle pracuję online przez Google Meet, ale zachęcam też do spotkań na żywo we Wrocławiu.
Zapisz się do newslettera
Masz pytania?
Napisz do mnie
Polityka prywatności
1. Administrator danych
Administratorem Twoich danych osobowych jestem ja – Marta Rudna, z siedzibą we Wrocławiu, e-mail: marta.rudna (at) gmail.com.
2. Jakie dane zbieram i w jakim celu?
Formularz newslettera – imię i adres e-mail, żeby przesyłać Ci wartościowe treści, nowości lub oferty.
Calendly – jeśli umawiasz spotkanie, zbierane są dane kontaktowe potrzebne do jego organizacji.
Formularz kontaktowy – jeśli wysyłasz do mnie wiadomość, zbieram Twoje dane kontaktowe (np. imię, e-mail, treść wiadomości) w celu udzielenia odpowiedzi lub pomocy w sprawach związanych z moją działalnością.
Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do zapisania się na newsletter, umówienia spotkania lub wysłania do mnie wiadomości.
3. Podstawa prawna
Twoje dane przetwarzam na podstawie Twojej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a RODO), którą możesz w każdej chwili wycofać – wystarczy, że napiszesz do mnie na e-mail.
4. Jak długo przechowuję dane?
Twoje dane będę przechowywać do czasu, aż:
zrezygnujesz z newslettera (link do wypisu jest w każdej wiadomości),
cofniesz zgodę,
lub zakończę prowadzenie newslettera.
5. Komu przekazuję dane?
Korzystam z narzędzi zewnętrznych, które pomagają mi w działaniu strony i komunikacji:
MailerLite – do wysyłki newslettera,
Calendly – do zarządzania spotkaniami online.
Te firmy przetwarzają dane w moim imieniu i zapewniają odpowiedni poziom ochrony.
6. Twoje prawa
Masz prawo do:
dostępu do swoich danych,
poprawienia ich,
usunięcia,
ograniczenia przetwarzania,
przeniesienia danych,
sprzeciwu wobec przetwarzania,
wniesienia skargi do Prezesa UODO.
