Meditação Mindfulness
DESCOBRE COMO SAIR DO PILOTO AUTOMÁTICO E DO STRESS DIÁRIO EM APENAS 4 AULAS
100% online
Descobre em apenas 4 aulas como a meditação mindfulness funciona para ti, mesmo que já tenhas tentado antes e não tenhas conseguido!
Sentes-te constantemente stressada e sobrecarregada pelas exigências do dia a dia?
Vives em piloto automático constante, com a mente presa no passado ou preocupada com o futuro?
Tens dificuldade em gerir os teus pensamentos e emoções, e sentes que precisas de um momento de tranquilidade e equilíbrio?
Se sim, tu não estás sozinho(a). Muitas pessoas enfrentam estes mesmos desafios diariamente, e é por isso que estou aqui para ajudar!
Se isto já te aconteceu e passou pela tua mente....
Já tentaste meditar e sentiste que não funcionou contigo?
- "Porque tenho uma mente muito agitada"
- "Porque não tenho paciência para estar muito tempo sentada(o)"
- "Já tentei e não consigo manter a mente vazia"
- "Já tentei, mas meditar é muito difícil"
- "Não tenho tempo para meditar, é preciso dispensar muito tempo para isso"
Quero dizer-te que é normal, já teres pensado sobre isto e teres sentido estes desafios.
E nestas 4 aulas tu vais GANHAR UMA NOVA CONSCIÊNCIA acerca da meditação mindfulness e do método que eu ensino que vai revolucionar a forma como tens olhado para esta prática!
Vais finalmente compreender que esta prática poderosa é para ti e começar AGORA a transformar a tua vida, vivendo com mais presença, calma, leveza e paz interior.
MEDITAÇÃO MINDFULNESS: Um Estilo de Vida Consciente
Em APENAS 4 aulas poderosas, irás mergulhar numa jornada transformadora que irá revolucionar a forma como encaras e vives o teu dia a dia.
AULA 1: O que é a Meditação Mindfulness? Descobre o que é realmente a meditação mindfulness e como esta prática poderosa pode transformar a tua mente e emoções.
AULA 2: Quais os tipos de Meditação Mindfulness que existem? Explora diferentes abordagens de meditação mindfulness e encontra a que mais ressoa contigo. Descobre como cada tipo pode ajudar-te a encontrar a serenidade interior.
AULA 3: A Essência dos Ensinamentos Mindfulness. Aprofunda-te na essência da meditação mindfulness e compreende como ela pode trazer clareza mental, reduzir a ansiedade e cultivar uma mente presente e tranquila.
AULA 4: A Meditação Mindfulness Integrada na Vida Diária. Aprende a levar a meditação mindfulness para além do tapete, integrando-a em todas as áreas da tua vida. Descobre como ser mais consciente e presente nas tuas ações quotidianas.
BÓNUS ESPECIAL
Acesso a 5 dias orientados com meditações específicas e uma pergunta de autorreflexão para cada tema, com o objetivo de começares já a dares os primeiros passos nesta tua jornada de presença plena no agora!
Temas:
Presença na Respiração, Corpo, Movimento, Alimentação, Gratidão
INSCREVE-TE AGORA mesmo nas 4 AULAS INICIAIS DE MEDITAÇÃO MINDFULNESS:
Descobre como sair do piloto automático e dá os passos no caminho para a serenidade.
A tua jornada para o equilíbrio interior COMEÇA AQUI!
INVESTIMENTO EM TI: 20,00€ (+ IVA)
ALGUNS TESTEMUNHOS DE ALUNAS
PRINCIPAIS QUESTÕES
As aulas ensinam técnicas de mindfulness e trazem um aumento da consciência sobre como a mindfulness pode permitir-te conectar com o momento presente, através de diferentes técnicas, como observação dos pensamentos, práticas de respiração consciente e ensinamentos práticos para integrares na tua própria vida diária.
Os resultados podem variar, mas muitos pessoas verificam melhorias após algumas semanas de prática regular. Resultados mais profundos requerem continuidade e integração das técnicas na rotina diária.
Além de várias sugestões e pequenas práticas que te dou durante as aulas, serás orientado(a) a aplicar mindfulness em situações diárias, como em momentos de stress, momentos em que verificas que estás em piloto automático, tarefas diárias, etc. A prática regular é essencial para colher os benefícios dos ensinamentos passados. Estas aulas são apenas os teus primeiros passos.
Porque sou a facilitadora certa para ti?
Sou a Mariana Silva, trabalho desde 2017 como professora de meditação mindfulness. Autora do livro Atleta Mindful - A Arte da Consciência Plena.
Licenciada e mestre em Psicologia do Desporto e Exercício, coach holística e desenvolvimento pessoal, Mestre de Reiki, professora e especialista de meditação mindfulness e trainer em PNL - Programação Neuro-Linguistica.
Sou completamente apaixonada pelo desenvolvimento humano, estou em constante crescimento e aprendizagem. E ao longo destes anos tenho-me permitido a enormes transformações em mim e na minha vida. Permiti-me abraçar uma vida em maior consciência plena e quero levar-te comigo nessa jornada de regresso à tua essência para que vivas uma vida leve e alinhada com a tua verdade!
