Mini testi iránytű az egészségedhez

Így fedezd fel a tested, mielőtt változtatni akarnál rajta.

Ha feszül, húzódik valamid, merev vagy, segítek, mit kezdj vele.

Ez az anyag nem edzésterv, nem egy todo lista.
Ez egy rövid, vezetett tervező, amiben felrajzolhatod, mit érzel a testedben, és kapsz hozzá egy egyszerű mozgásos (merre indulj) kapaszkodót.

Mi van benne?

• testtérkép, amin bejelölheted a testérzeteidet,

• egy elmozdulási keret, hogy elindíthasd és megfigyelhesd az érzetváltozást,

• 6 testérzet + hozzájuk illő mozgásirány (nem gyakorlatlista, hanem irány).

Neked való, ha gyakran érzed, hogy:

• feszül a nyakad–vállad / szorítod az állkapcsod

• húzódik valahol (pl. vádli, csípő, derék),

• egy ponton mindig visszatér a fájdalom,

• hosszabb mozdulatlanság után merev, darabos a mozgásod,

• testére szétesettnek, nyugtalanabbnak érzed magad.

Mennyi idő?

Kb. 10 perc a kitöltésre, aztán napi 10 perc figyelmes mozgás már elég lehet a változáshoz.