Le cercle vertueux
5 semaines pour remettre la natation dans ta vie, progresser vraiment, et construire une routine simple qui tient même quand tu manques de temps.
Pour être honnête...
je sais que ce n'est pas simple
Reprendre la natation, ce n’est jamais juste “trouver une heure dans la semaine”.
C’est composer avec un boulot, une famille, une fatigue… une vraie vie qui déborde.
C’est avoir envie, mais ne jamais vraiment réussir à s’y remettre.
Et parfois, on se dit que le problème, c’est nous.
Qu’on manque de discipline.
Qu’on n’a “pas la motivation”.
La vérité, c’est que tu n’as jamais eu un chemin clair.
Juste quelques bonnes résolutions, vite avalées par le quotidien.
Ce programme existe pour ça.
Pour t’accompagner pas à pas.
Sans pression.
Sans perfectionnisme.
Avec une méthode simple, réaliste, et qui tient dans ta vraie vie.
Ce programme est fait pour toi si...
Tu veux te remettre à nager, mais tu n’as jamais réussi à tenir plus de 2 ou 3 semaines.
Tu as une vraie vie (un boulot, une famille, des contraintes)… et tu veux une méthode qui respecte ça.
Tu as souvent pris de “bonnes résolutions”, vite avalées par le quotidien.
Tu n’as pas vraiment de routine, juste des envies éparpillées.
Tu n’es pas débutant… mais tu n’es pas régulier non plus.
Tu veux progresser, sans te cramer, sans pression, sans objectif “compétition”.
Tu veux retrouver ce petit plaisir de sortir de l’eau en te disant : “Ça m’a fait du bien.”
Tu veux sentir que tu avances, vraiment, même avec peu de temps.
Et surtout :
tu veux enfin remettre la natation à sa place dans ta vie : une source d’équilibre, de progression, et de bien-être.
Pourquoi ça marche (vraiment)
Ce programme marche pour une raison simple : il respecte ta vraie vie.
Pas de plans impossibles.
Pas d’intensité qui te crame.
Juste une progression réaliste, quotidienne, qui s’adapte à ton énergie du moment.
Voici les 3 piliers qui font la différence :
1. Le quotidien plutôt que la motivation
Tu n’as pas besoin d’être motivé pour progresser.
Tu as besoin d’un petit geste, simple, chaque jour.
Un email court, une idée claire, un repère.
Ça installe une routine sans forcer — et ça, c’est ce qui dure.
2. Les progrès ressentis, pas juste “vus”
Quand tu sens que ton souffle se calme,
que ta glisse revient,
que l’eau te porte un peu mieux…
tu nages avec envie.
Le plaisir crée la régularité.
La régularité crée la progression.
La progression crée l’envie.
C’est un cercle vertueux.
3. Une méthode qui te guide, et t’étouffe pas
Pas besoin d’un coach sur le bord du bassin.
Pas besoin d’un plan compliqué.
Pas besoin d’entraînements interminables.
Juste un chemin :
clair, doux, structuré, adapté à ton rythme.
Tu sais quoi faire, pourquoi tu le fais,
et comment avancer sans pression.
Ce que tu vas vivre pendant 5 semaines
Pendant 5 semaines, tu vas avancer pas à pas.
Simplement, sans pression.
Avec une méthode qui tient dans ta vraie vie.
Semaine 1 — Reprendre pied
Tu reprends contact avec l’eau.
Tu fais un état des lieux simple : souffle, glisse, sensations.
Tu te remets en mouvement, doucement.
Tu sors de la culpabilité, et tu redémarres proprement.
Semaine 2 — Construire ta routine
Tu apprends à créer une vraie place à la natation dans ton quotidien.
Tu découvres les rituels qui rendent la régularité possible.
Tu nages mieux, sans forcer.
Tu sens déjà que “ça revient”.
Semaine 3 — Sentir les premiers vrais progrès
Tes sensations changent.
Ton souffle se pose.
Tes appuis deviennent plus stables.
Tu réalises que oui, tu peux vraiment progresser, même avec peu de temps.
Semaine 4 —
Stabiliser la technique
Tu affines.
Tu comprends ce qui marche pour toi.
Tu identifies ce qui te fatigue et ce qui te fait avancer.
Tu apprends à t’auto-corriger (sans coach sur le bord du bassin).
Semaine 5 —
Reprendre le contrôle
Tu construis ta propre méthode.
Tu te sens autonome, serein, capable.
Tu poses les bases d’une routine qui dure, longtemps.
Tu sors fier du chemin accompli — et confiant pour la suite.
Ce que contient exactement le programme
Le Chemin de Progression, c’est un accompagnement simple, réaliste, et 100% guidé.
Chaque jour, tu sais exactement quoi faire et pourquoi tu le fais.
Voici tout ce que tu reçois :
35 emails quotidiens
(5 minutes par jour)
Des messages courts, humains, et concrets.
Un repère quotidien qui t’aide à avancer sans réfléchir.
Chaque email t’apporte :
une idée claire
un mini déclic
un geste simple
un rappel qui t’ancre dans ta routine
Pas de surcharge. Pas de pression.
Juste ce qu’il faut pour garder le rythme.
10 séances de natation
Deux entraînements par semaine, pensés pour :
t’aider à redémarrer proprement
poser des bases solides
sentir les premiers progrès
stabiliser ta technique
nager avec plaisir
avancer sans te cramer
Format PDF → imprimable / consultable au bord du bassin → simple et efficace.
Une méthode progressive
Tu ne fais pas “un programme”.
Tu suis un chemin qui évolue avec toi.
Chaque semaine a un objectif clair :
1️⃣ Reprendre pied
2️⃣ Installer ta routine
3️⃣ Sentir tes premiers progrès
4️⃣ Stabiliser ta technique
5️⃣ Reprendre le contrôle
Tu nages mieux, tu te comprends mieux, et tu retrouves le plaisir d’être dans l’eau.
Tout est inclus dans tes emails
Pas de plateforme compliquée.
Pas d’espace membre à gérer.
Pas de mot de passe à retenir.
Tout arrive dans ta boîte mail :
→ simple
→ accessible
→ compatible avec ta vraie vie
Ce que tu vas ressentir à la fin
À la fin des 5 semaines, tu ne seras plus le même nageur.
Et tu ne verras plus ta natation de la même façon.
Voici ce que tu vas ressentir :
De la fierté : tu auras tenu, avancé, progressé.
De la confiance : tu vas comprendre ce que tu fais dans l’eau.
De la sérénité : la natation devient un repère, pas un stress.
Du plaisir : tu retrouves ce moment pour toi, où tout s’apaise.
De la clarté : tu sauras quoi faire, pourquoi, et comment progresser.
Du contrôle : tu ne subis plus. Tu construis ta pratique.
Une vraie routine : simple, durable, adaptée à ta vie.
Ce programme n’est pas là pour te transformer en athlète.
Il est là pour te aider à reprendre ta place dans l’eau, tranquillement, avec du sens, du plaisir, et une méthode qui tient dans la durée.
Tu vas sortir aligné, apaisé, et fier de toi.
Pourquoi j'ai créé ce programme
J’ai créé ce programme parce que je sais exactement ce que ça fait de vouloir s’y remettre… et de ne pas réussir.
J’ai connu les périodes où je n’arrivais plus à nager.
Où j’avais envie, mais pas l’énergie.
Où je me disais : “Je reprends lundi”… puis la semaine passait, sans rien.
Et le pire, c’est qu’on finit par se dire que c’est nous le problème.
Qu’on n’a pas de discipline.
Qu’on manque de motivation.
Mais ce n’est pas vrai.
Ce qu’il manque, c’est un chemin.
Un truc simple, réaliste, qui nous accompagne dans une vraie vie d’adulte, avec un boulot, une famille, de la charge mentale et des obligations.
Pas un plan parfait.
Pas des séances impossibles.
Pas d’objectifs hors-sol.
Un chemin.
Progressif.
Humain.
Bienveillant.
Structuré.
C’est exactement ce que j’aurais voulu avoir les années où je m’étais perdu dans ma natation.
C’est ce que je transmets aujourd’hui dans Swim Smart.
Et c’est ce que j’ai concentré dans Le Chemin de Progression.
Un programme qui remet l’eau à sa juste place :
celle où tu respires, tu avances, tu te retrouves.
Basic
39€
Paiement unique - Début le 5 janvier
Pour 39€, tu reçois :
35 emails quotidiens courts, humains, concrets, qui t’aident à construire ta routine.
10 séances de natation en PDF simples, progressives, pensées pour t’aider à reprendre le contrôle.
5 semaines de progression réaliste une méthode claire, adaptée à un adulte débordé.
Un chemin qui s’adapte à toi pas de pression, pas d’objectifs irréalistes, juste du sens.
Un vrai déclic pour remettre la natation à sa place : celle où tu te sens bien.
Tu mérites une natation simple, agréable,
et qui te fait du bien.
Commence ton Chemin de Progression.
Foire aux questions
Tu as des questions, pas de soucis, j'ai sans doute déjà la réponse. Sinon envoie la moi à [email protected]
Oui. Pas besoin de niveau particulier.
Les séances sont progressives et pensées pour les nageurs loisirs, irréguliers, ou en reprise.
Non. Deux séances suffisent.
Et si tu n’en fais qu’une, tu progresses quand même.
Moins de 5 minutes de lecture.
Bref, simple, faisable, même dans une journée chargée.
Aucun problème.
Le programme continue.
Tu reprends où tu en es.
Non.
Tout est pensé pour les nageurs qui s’entraînent seuls.
Oui.
Le programme existe précisément pour les adultes débordés.
Tu progresses grâce à la simplicité et à la régularité, pas au volume.
Le cercle vertueux est déjà lancé
Si tu veux être tenu au courant du prochain évènement de ce genre
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