NĖŠTUKIŲ JOGOS
STOVYKLA
Moterų stovykla laukiančioms savo stebuklų
BALANDŽIO 28-30
Tai vieta, kur pagaliau visą laiką galime skirti sau ir savo kūdikiui. Vieta, kur atitrūkstame nuo kasdieninės rutinos ir darbų, ir pilnai susitelkiame į laukimą ir stebuklo išjautimą, pasitelkdamos jogos, meditacijų praktikas.
IKI 6-OSIOS NĖŠTUKIŲ JOGOS STOVYKLOS LIKO:
APIE STOVYKLĄ
Šis savaitgalis skirtas toms, kurios nori panirti giliau į save, skirti laiko ramiame pabūvime susijungti su savo kūnu ir savo kūdikiu. Moterų rate atsakysime į kylančius klausimus, viena kitai padėsime paleisti baimes, praktikų metų grįšime prie savo moteriškosios prigimties.
STOVYKLOJE PATIRSIME
💎 JOGOS PRAKTIKOS, PRITAIKYTOS NĖŠČIOSIOMS
💎MOTERŲ RATE ŽVELGSIME GILYN Į TAI, KAS SVARBU NĖŠTUMO, GIMDYMO IR ANKSTYVOS MOTINYSTĖS METU
💎EMOCIJŲ PALEIDIMAS
💎SVAJONIŲ GIMDYMO MEDITACIJA
💎LAIŠKO RAŠYMAS SAVO KŪDIKIUI
💎MEDITACIJA GIMINĖS MOTERŲ LINIJAI
💎PRAUSYNŲ RITUALAS
💎LAIKAS POILSIUI IR PABŪVIMUI GAMTOJE
💎VAKARO LAUŽAS IR GINTARO DULKĖS
💎MEDITACIJŲ PRAKTIKOS, KVĖPAVIMAI, ŠOKIS
💎BENDRYSTĖ IR APSIJUNGIMAS SU MAMOMIS
STOVYKLOS ERDVĖ
Stovykla vyks nuostabioje sodyboje ,,Gervių Pieva", kur būsime apsuptos gamta, mišku bei pievomis. Tai tikras poilsis mintims ir sielai.
Apsistosime sodybos pagrindiniame pastate, kur vyks ir dauguma praktikų. Taip pat sodybos teritorijoje yra nuostabus kupolas, kuriame, jei tik temperatūra leis, atliksime judesio praktikas.
Kambariuose apsistosime po 4 - 5 moteris, kas sukuria puikią erdvę geriau viena kitai pažinti. Sodyboje yra visi būtiniausi patogumai, kurių tikrai užtenka, net ir gausiam moterų būriui.
STOVYKLOS VEDLĖ
Esu Gabija Jonaitė - Jogos mokytoja, vedanti nėščiųjų jogos užsiėmimus Vilniuje, studijose ,,Vilkės Namai'' ir ,,Erdvė", bei ,,Ukmergės Šeimos Centre" Ukmergėje.
Padedu būsimoms mamoms susikurti pozityvią nėštumo ir gimdymo patirtį pasitelkiant Jogos, Hypno Birthing bei Theta Healing metodus.
Nuolatos gilinu savo žinias tiek nėštumo, motinystės tiek jogos tematikose. Be to esu mama, todėl įgytas teorines žinias visuomet išsibandau ir praktikoje.
Joga man pažįstama jau daugiau nei 10 metų, o nėščiųjų joga mano gyvenime atsirado laukiantis pirmojo mažylio. Patyrusi švelnų ir sveiką nėštumą, bei nuostabų, sklandų gimdymą, dėkodama jogos praktikoms už šią pozityvią patirtį, tęsiu savo misiją ir dalinuosi savo patirtimi bei žiniomis su kitomis besilaukiančiomis mamomis.
PRAUSYNŲ RITUALAS
Antrosios stovyklos dienos vakarą skirsime prausynų ritualui, kuris bus atliekamas švelniai šiltoje (jokiu būdų ne karštoje) pirtyje. Kiekviena, norinti dalyvauti, bus švelniai apiprausta vandeniu ir paglostyta vanta. Tai ritualas padedantis paleisti sunkias emocijas ir vargus, pasikrauti geros energijos likusioms nėštumo dienoms, gimdymui bei motinystei.
MAISTU BUS PASIRŪPINTA
Stovyklos metu turėsime nuostabią pagalbininkę virtuvėje, kuri mums gamins sveiką, sotų ir skanų vegetarišką* maistą.
*Tikrai suprantame, jog nėštumo metu kyla įvairiausių norų, todėl drąsiai juos įvardinkite registracijos formoje ir būtinai į juos atsižvelgsime.
PROGRAMA
BALANDŽIO 28
- Atvykimas (tarp 11-12 val) ir pasitikimo vaišės
- Susipažinimas rate ir Joga
- Pietūs
- Susitikimas rate
- Meditacinė praktika
- Vakarienė
- Vakaro laužas
- Poilsis.
BALANDŽIO 29
- Ryto praktika ir Joga
- Pusryčiai
- Susitikimas rate, praktika
- Pietūs
- Svajonių gimdymo meditacija ir laiško rašymas savo kūdikiui
- Prausynų ritualas
- Šventinė balta vakarienė
- Joga nidra
- Poilsis.
BALANDŽIO 30
- Ryto praktika ir Joga
- Pusryčiai
- Susitikimas rate ir giminės moterų linijos meditacija
- Užkandžiai, stovyklos uždarymas
- Išvykimas (apie 14 val).
REGISTRACIJA
Kaina: 180 Eur (80 Eur avansinis mokėjimas)
REGISTRACIJA BUS PATVIRTINTA UŽPILDŽIUS REGISTRACIJOS FORMĄ IR ATLIKUS AVANSINĮ MOKĖJIMĄ.
Dalyvių skaičius ribotas! Tam, kad išvengti nusivylimo, siūlome registruotis iš ankščiau ir užsitikrinti sau vietą iš anksto.
ATSILIEPIMAI
D.U.K.
- Nuo kelintos nėštumo savaitės galiu atvykti?
Nėščiųjų Jogos Stovykloje galite dalyvauti nuo pat nėštumo pradžios. Jogos praktikos pritaikytos visiems trims nėštumo trimestrams. Svarbiausia Jūsų pačios gera savijauta ir pozityvus nusiteikimas.
- Jei niekada anksčiau nesu bandžiusi jogos, ar nebus per sudėtinga?
Jogos asanos (pratimai) atliekami lėtai ir švelniai. Ant galvos stovėti tikrai nereikės, o ir į špagatą nesodinsime :) Dauguma mamų jogą pradeda praktikuoti būtent nėštumo metu, todėl neabejoju, jog ir Jums pavyks gana greitai perprasti judesius.
- Kaip dėl pirties? Ar nebus per karšta? Ar galima nėštumo metu eiti į pirtį?
Pirtį visuomet pasidarome šiltą, bet ne karštą. Tačiau svarbu, jog jaustumėte save, savo kūną ir nepersikaitintumėte. Išlaikant dėmesingumą pirtimi naudotis galima (nebent dėl išskirtinių, nėštumo metu pasireiškusių simptomų, Jūsų gydytojas nurodė Jums kitaip). Daugumai stovyklos dalyvių, prausynų ritualas tampa įsimintiniausia programos dalimi, kur nuplauname ir paliekame sunkias emocijas, baimes, įtampas ir stresą, tam, kad į naują gyvenimo etapą įžengtume su lengvumu ir džiugesiu.
- O kas bus jeigu užsiregistruosiu ir pagimdysiu? Arba susirgsiu?
Registracijos užstatas grąžinamas šiais dviem atvejais: jei susergate arba pagimdote.
-Ar galiu atvykti su lydinčiu asmeniu?
Stovykla moterims, todėl jei tai draugė ar mama, tikrai taip. Galime derinti atvykimo ir apsistojimo sąlygas atskirai.
- Noriu dalyvauti, tačiau būsiu jau vėlyvoje nėštumo savaitėje, ką patartumėte? Nors šiandien jaučiuosi gerai, bet nežinau kaip jausiuosi po kiek laiko.
Praeitose stovyklose jau turėjome nėštukių dalyvaujančių gana arti gimdymo dienos. Būvimas gamtoje, moterų ratai, jie nereikalauja daug pastangų, todėl dalyvavimas galimas praktiškai visose veiklose. Galbūt jogos praktikose tapsite lėtesnė, kai kuriuos pratimus norėsis praleisti, tačiau net ir lėtesnis judesys yra itin naudingas nėštumo metu. Žinoma, jei jausitės, jog norite daugiau poilsio, visuomet galėsite rinktis skirti jam daugiau laiko. Be to, stovyklos metu turėsime pagalbą virtuvėje, tai bent jau čia galėsite pailsėti ir nereikės plušėti prie puodų namie :)
- Be mėsos negaliu nė dienos, ar galime sugalvoti kažką kitą?
Poreikiui esant galite atsivežti savo užkandžių, pasidėti juos virtuvėje esančiame šaldytuve.
- Turiu nėščiųjų diabetą, ar praktikos man tinkamos, ar maistas man bus pritaikytas?
Sportas ir aktyvi veikla turint nėščiųjų diabetą yra itin rekomenduojami. Žinoma, svarbu, jog turėtumėte saldžių užkandžių su savimi, jei cukrus nukristų. Registracijos formoje informuokite mus apie tai ir mes pasistengsime pritaikyti patiekalus Jums, kad juose būtų kuo labiau subalansuotas angliavandenių kiekis Jums.
-Neturiu mašinos atvykimui, gal turite ką pasiūlyti?
Kadangi bus daugiau atvyksiančių moterų iš Vilniaus, Ukmergės, Kauno ir net kitų miestų galima kooperacija atvykti bendru transportu. Registracijos formoje tereikia nurodyti, jog automobilio neturite ir norite kooperuotis atvykimui, tuomet padėsime Jums šiuo klausimu.
IKI 5-OSIOS NĖŠTUKIŲ JOGOS STOVYKLOS LIKO:
