04.01.2026 DARMOWY WARSZTAT NOWOROCZNY
DEEP REST NIDRA NA 2026
W świecie, który gloryfikuje ciągłe działanie i ignoruje potrzeby układu nerwowego, ja zapraszam Cię do czegoś odwrotnego – do zatrzymania. Do świadomego odpoczynku, który nie jest luksusem, ale fundamentem zdrowego i spełnionego życia. Joga nidra to prosta, łagodna praktyka, która może stać się źródłem wewnętrznego spokoju i przestrzenią na to, by naprawdę usłyszeć siebie.
WARSZTAT NOWOROCZNY TO ZAPROSZENIE DO ŚWIADOMEGO WEJŚCIA W NOWY ETAP.
Spotkanie rozpoczniemy od omówienia zagadnienia SANKALPY, która w joga nidrze staje się naszą intencją, obietnicą czy drogowskazem. Wykonamy krótkie ćwiczenie na określenie swojej sankalpy na 2026 by później zweryfikować ją z naszymi głębokimi pragnieniami i potrzebami, które być może uda się nam zobaczyć w praktyce głębokiego relaksu do specjalnie przygotowanego na tę okazję skryptu wspierającego w rozjaśnieniu wizji na nowy rok.
To darmowe spotkanie może być Twoim 1 krokiem do życia, w którym nie tylko „dajesz radę”, ale naprawdę żyjesz.
Nie przegap przyjemności z odpoczywania.
Zapisz się na warsztat 4.01.2026 o godzinie 19:00
CZEŚĆ,
Mam na imię Natalia
i od 2019 na cały etat uczę jogi, a moje wykształcenie psychologiczne daje mi dużą dozę pewności w trakcie pracy z ciałem subtelnym. Od 2020 roku nieprzerwanie i regularnie prowadzę zajęcia jogi nidry na żywo w studio i w trakcie warsztatów oraz online - podczas pandemii moje facebook live przekraczały setki uczestniczących z całego świata. Posiadam niezbędne doświadczenie i wiedzę by wtajemniczać kolejne osoby w sztukę prowadzenia zajęć i tworzenia przestrzeni do pogłębiania świadomości. Swoją wiedzę czerpię z nauk Jany Roemer, Umy Dinsmore Tuli czy Lesława Kulmatyckiego.
Co to jest joga nidra?
Zapraszam Cię na regenerującą lekcję głębokiego relaksu, która pomoże Ci kompensować brak snu, obniżać poziom kortyzolu i przywracać równowagę układu nerwowego. Praktyka jogi nidry to nie magia, a proces neurologiczny, w którym Twoje fale mózgowe wypłaszczają się, a umysł odpoczywa. Pozostając świadomym masz szansę na zanurzenie do świata podświadomości, dzięki czemu uzyskasz wglądy o tym kim na prawdę jesteś, co czujesz i czego pragniesz. Nidra jest sposobem na autoterapię zarówno dla ciała, jak i umysłu. Czy jesteś gotowa odpocząć?
Chcesz odpocząć?
By rozpocząć praktykę nidry nie potrzeba doświadczenia czy specjalistycznego sprzętu. Wystarczy chęć uważności, koc do okrycia i chwila spokoju. Możesz praktykować z nagraniem, na żywo lub w przestrzeni online. Każdy z tych sposobów ma swoje plusy.
Joga nidra to potężne narzędzie regeneracji mózgu i układu nerwowego - wiedzą to już naukowcy i celebryci tacy jak Dr Andrew Huberman. Teraz czas na Ciebie! Dołącz do wypoczętej społeczności nidry.
Co inni mówią o nidrze?
Wybór odpowiedniego przewodnika w nidrze jest niesłychanie ważny! Chodzi tu nie tylko o wiedzę i kompetencje, ale też sympatię do tego co sobą reprezentuje czy jaką ma barwę głosu. Najlepiej wyrobić sobie własną opinię, ale jeśli chcesz sprawdź co mówią o moich lekcjach inni.
Sesje nidry prowadzone przez Jasanę są jak podróże, tylko nie w odległe rejony świata, a w głąb siebie. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam takiego spokoju i jasności umysłu. Jest to jednocześnie metafizyczne doświadczenie siebie i fizyczny relaks, który przyda się każdemu.
Monika P.
Joga nidra z Natalią to moje odkrycie roku. Dzięki tym spotkaniom nauczyłam się lepiej słuchać swojego ciała i emocji. Jasana tworzy bezpieczną, spokojną przestrzeń, w której łatwo się otworzyć i po prostu być. Zajęcia jogi nidry to dla mnie czas powrotu do siebie.
Paulina S.
Na początku byłem sceptyczny –myślałem, że nidra to nie dla mnie. Po pierwszych zajęciach zrozumiałem, że to coś więcej niż relaks. To jak reset systemu. Dzięki tej praktyce szybciej się regeneruję i lepiej radzę sobie ze stresem. Polecam każdemu kto potrzebuje wyciszenia, ale nie wie od czego zacząć.
Maciej T.
TO ZDECYDOWANIE COŚ DLA MNIE
Chcę wiedzieć więcej!
WARSZTATY & WYDARZENIA
Zapisz się do NIDROLETTERA i nie przegap żadnej wiadomości o warsztatach i wydarzeniach!
KURS
DEEP REST NIDRA
Chcesz prowadzić zajęcia nidry lub pogłębić swoją praktykę i poznać fundamenty świadomego snu? Zapraszamy na KURS NAUCZYCIELSKI! Tylko do końca roku -1000zł! Poznaj szczegóły i zapisz się klikając poniżej.
Masz pytanie?
Zebraliśmy dla Ciebie kilka odpowiedzi na najczęściej pojawiające się wątpliwości. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania koniecznie napisz do nas wiadomość.
Nidra to praktyka wspierająca pamięć i procesy uczenia się, zwiększająca neuroplastyczność mózgu i obniżająca kortyzol. Praktyka ta korzystnie wpływa na problemy ze snem, regulację emocji i niwelacje stresu.
Nidrę może zrobić każdy! Będzie ona szczególnie korzystna dla osób znajdujących się w stresie, przestymulowanych, pod presją, z deprywacją snu czy problemami emocjonalnymi. W przypadku osób z zaburzeniami psychicznymi czy pozostającymi w głębokim kryzysie psychologicznym należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub terapeutą.
Możesz praktykować o każdej porze dnia, ale będzie miało to różny wpływ. Poranna praktyka może mieć lepsze efekty psychologiczne, natomiast popołudniowa regenerujące i relaksacyjne. Nidrę możesz praktykować też do snu.
Niewiele! To jedna z najbardziej dostępnych praktyk relaksacyjnych. Oto, co Ci wystarczy:
✅ Ciche, spokojne miejsce – najlepiej, gdy nikt Ci nie będzie przeszkadzał
✅ Mata, koc lub wygodne podłoże – leżysz na plecach, więc komfort jest kluczowy
✅ Koc lub poduszka pod kolana/głowę – by odciążyć ciało i nie czuć napięcia
✅ Opcjonalnie: opaska na oczy / zgaszone światło – pomaga się wyciszyć
✅ Nagranie lub nauczyciel prowadzący – joga nidra to praktyka prowadzona, więc warto mieć kogoś, kto przeprowadzi Cię przez proces krok po kroku
Nie musisz być rozciągnięty/a, nie trzeba siedzieć ani „dobrze medytować”. Wystarczy, że się położysz, słuchasz i pozwalasz sobie na odpoczynek.
Tak — joga nidra to jedno z najskuteczniejszych narzędzi wspierających zdrowy sen. Praktyka wprowadza ciało i umysł w stan głębokiego relaksu, redukuje napięcie, wycisza gonitwę myśli i uspokaja układ nerwowy. Może pomóc zarówno w łatwiejszym zasypianiu, jak i w poprawie jakości snu głębokiego.
Dobrze jeśli na początku praktyki pozostaniesz uważny/a na to co mówi nauczyciel, ale w drugiej połowie praktyki możesz podążać za wskazówkmi pochodzącymi z podświadomości, bo to właśnie tam znajdziesz najlepsze na dany moment informacje o tym czego potrzebujesz.
Nie — joga nidra i hipnoza to różne praktyki, choć obie korzystają z głębokiego relaksu i dostępu do podświadomości. W jodze nidrze pozostajesz w stanie świadomego odpoczynku, na granicy snu i jawy, ale nie tracisz kontroli ani świadomości. To ty decydujesz, gdzie podąża twoja uwaga. Hipnoza natomiast często wiąże się z oddaniem prowadzenia terapeucie i może wprowadzać sugestie bez pełnej kontroli świadomego umysłu.
Joga nidra to łagodna i bezpieczna praktyka.
© 2025 Jasana Yoga Life Coaching
