Fuerza física, claridad mental y hábitos reales.
Entrena tu cuerpo y transforma tu vida con el apoyo de un Personal Trainer y una Health Coach especializados en mujeres 40+
¿Te suena familiar?
Llegaste a los 40 y tu cuerpo ya no responde igual.
Te sientes cansada, dispersa, y todo te cuesta el doble.
Sabes que necesitas hacer algo… pero no quieres ni dietas extremas ni entrenamientos que te destruyan.
PHASE 4 es para ese momento.
Cuando decides priorizarte de verdad. Con una estrategia que te entienda.
Bienvenida a PHASE 4
Esto NO es una rutina genérica.
Es una experiencia integral para mujeres 40+ que:
✔️ Quieren recuperar su energía sin depender del café ni arrastrarse todo el día sintiendo que no les da el cuerpo ni la cabeza.
✔️ Necesitan volver a sentirse fuertes físicamente sin exigencias que las dejen más agotadas de lo que ya están.
✔️ Buscan claridad mental para volver a disfrutar sus roles de madre, profesional y mujer sin sentirse superadas todo el tiempo.
✔️ Están listas para integrar hábitos reales que funcionen en semanas caóticas, no solo en días ideales.
✔️ Desean volver a confiar en su cuerpo y en su capacidad de sentirse bien, en paz y en casa consigo mismas — con compasión, no culpa.
Yo entré en perimenopausia a los 39 años y jamás lo supe.
Solo sabía que algo andaba mal. Me sentía desconectada de mi cuerpo, del mundo y de mí.
Tuve todos estos síntomas… y más. Pero nadie me dijo que era normal, que tenía un nombre, que se podía acompañar.
Por eso creamos PHASE 4.
Para ofrecer un espacio real a las mujeres que están atravesando esta etapa en silencio, pensando que están fallando, sintiéndose solas, cansadas, confundidas.
Si algo de esto te resonó y quieres conversar sobre cómo te estás sintiendo —y si este programa puede ayudarte—, estás invitada a una llamada conmigo.
¿De qué se trata PHASE 4?
A partir de los 40 (y muchas veces incluso desde los 35), las mujeres comenzamos a experimentar fluctuaciones hormonales que impactan profundamente nuestra salud, energía y estado de ánimo.
Dormir bien se vuelve difícil. La fatiga se instala aunque no hayas hecho nada distinto. El ánimo cambia sin previo aviso, la resiliencia baja, y aparece una niebla mental que te hace olvidar hasta lo que ibas a decir.
Aumentas grasa sin entender por qué, pierdes masa muscular con rapidez y muchas veces, al intentar moverte o retomar ejercicio, terminas lesionándote — lo que te aleja aún más de sentirte bien.
Lo que no nos dicen es que todo esto tiene una raíz común: una inflamación interna silenciosa, provocada por estas fluctuaciones hormonales naturales.
Y para atravesarla bien, no necesitas fuerza de voluntad… necesitas ESTRATEGIA.
✔️ Estrategia para alimentarte con lo que realmente te apoya.
✔️ Estrategia para moverte sin desgastarte.
✔️ Estrategia para descansar y pensar con claridad.
✔️Estrategia para soltar el piloto automático y reconectar contigo misma.
La buena noticia es que no tienes que hacerlo sola.
PHASE 4 es esa estrategia. Es ese acompañamiento.
Lo que te pasa no es el fin.Y no aceptes como respuesta que es "la edad" y solo te queda resignarte.
Lo que necesitas es una guía distinta para avanzar con energía, foco y poder personal.
Eso es PHASE 4.
¿Tienes dudas o quieres saber si esto es para ti? Reserva una llamada breve conmigo — con escucha real, no ventas.
Detalles del Programa
¿Cuánto dura?
12 semanas de acompañamiento profesional, cercano y realista
Diseñado para adaptarse a tu ritmo, tus roles, y tu vida actual.
¿Qué incluye?
🔹6 sesiones online de Health & Life Coaching con Andie (una cada 2 semanas)
Coaching integrativo para ayudarte a reconectar contigo, organizar tu energía y crear hábitos sostenibles desde el autocuidado, no desde la exigencia.
🔹Plan de entrenamiento personalizado y creado a tu medida por el Personal Trainer Cristopher Toro, tras una evaluación inicial.
Tú realizas el plan de forma autónoma (en casa o gimnasio), y el PT te acompaña con seguimiento semanal para ajustar cargas, prevenir lesiones y sostener tu avance.
🔹Apoyo nutricional antiinflamatorio con foco en la salud de la mujer
No es una dieta.
Vas a aprender a sacar provecho real de tus comidas, incorporando alimentos que desinflaman y apoyan tus procesos hormonales.
El resultado: mejor ánimo, mejor sueño y más fuerza para disfrutar tu vida sin agotarte.
🔹Materiales de apoyo simples y concretos
Todo lo que necesitas para implementar los cambios paso a paso, sin sobrecarga ni teoría innecesaria.
🔹Check-ins semanales con ambos coaches
Para resolver dudas, ajustar lo que necesites y mantenerte acompañada y motivada durante todo el proceso.
¿Tienes preguntas?
Puedes agendar una llamada conmigo, para que veas si PHASE 4 es lo que estás buscando.
¿Cuál es la inversión?
PHASE 4 es un programa integral y profundamente efectivo para mujeres que están listas para dejar de postergarse y comenzar a vivir esta etapa con intención y poder.
Valor total: $440.000 CLP
Incluye el acompañamiento completo de 12 semanas con seguimiento semanal y sesiones de Coaching en vivo.
Formas de pago
🇨🇱 Si vives en Chile
💳 Pago vía Webpay con tarjeta nacional
✔️ Pago único con tarjeta de débito o crédito
✔️ O 3 cuotas sin interés con tarjeta de crédito chilena
*Tu programa inicia una vez confirmado el pago.
🌍 Si vives en otro país
💳 Pago con tarjeta de crédito internacional vía PayPal
✔️ Pago único de 449 USD
✔️ O en 2 cuotas de 238 USD vía PayPal
*Tu programa inicia al recibir el pago o el primer abono.
Si esto te hizo sentido, estamos acá para caminar contigo este proceso.
Con estrategia, contención y todo nuestro corazón puesto en que vuelvas a sentirte tú.
¿Quieres conversar un momento para aclarar si PHASE 4 es para ti?
Agenda una llamada breve conmigo. Un espacio tranquilo para conversar y resolver tus dudas. Conversemos sobre lo que estás viviendo
Quiénes te van a acompañar en este camino
Estamos aquí para guiarte con estrategia, contención y presencia real.
Andie Casagrande
Health Coach Certificada (IIN) & Life Coach especializada en bienestar de la mujer 40+
Acompaño a mujeres que se sienten desconectadas de su cuerpo, agotadas o estancadas, a recuperar su energía, su fuerza y su claridad mental a través de la alimentación como herramienta de sanación, el movimiento consciente y el trabajo interior.
Mi enfoque une cuerpo, mente y emoción para ayudarte a transitar esta etapa con estrategias reales, sin culpa ni exigencias extremas.
Creo en el poder de las decisiones simples, sostenibles y alineadas con lo que tu cuerpo realmente necesita para volver a sentirse bien.
Cristopher Toro
Personal Trainer, especializado en entrenamiento funcional y progresión de cargas, con enfoque en mujeres 40+
Trabajo con mujeres que sienten que su cuerpo cambió y que lo que antes les funcionaba, ya no da resultado.
Mi enfoque está inspirado en la ciencia del entrenamiento femenino en perimenopausia, donde la clave no es entrenar más, sino entrenar mejor: con intención, con conciencia, y adaptado a tu biología actual.
Diseño planes personalizados que fortalecen, energizan y protegen — sin fórmulas mágicas, sin extremos, y sin sobrecargar un cuerpo que ya está haciendo mucho.
Entrenar bien no se trata de cuánto levantas, sino de cómo te mueves, cómo te recuperas y cómo se siente tu cuerpo después.
Mi trabajo es acompañarte paso a paso a recuperar tu fuerza, tu vitalidad y tu confianza en ti.
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