Reprends la course en 4 semaines — sans te blesser, sans te décourager
Plan gratuit spécialement conçu pour débutants qui veulent retrouver souffle, motivation et plaisir en courant.
Un programme progressif, créé par un coach certifié NASM & UESCA, pour t’aider à (re)partir sur de bonnes bases — même si tu penses "je ne suis pas fait(e) pour courir"
✅ Tu es essoufflé(e) après 3 minutes de course ?
Ce guide est fait pour toi.
✅ Tu veux courir sans douleurs ni stress ?
Commence ici.
✅ Tu manques de cadre ou de motivation ?
Je te prends par la main.
Ce que tu vas recevoir
🎁 Un plan structuré sur 4 semaines (3 séances/semaine, évolutives)
🧠 Des conseils simples pour éviter la blessure, rester motivé(e), courir en douceur
✅ Test final semaine 4 : tu courras 15 à 20 minutes en continu
Pourquoi ce guide est différent ?
Ce n’est pas une appli générique.
Ce n’est pas un programme "influenceur" qui te pousse à bout.
👉 Ce guide a été conçu par un coach certifié NASM & UESCA, spécialisé dans les débutants.
J’ai accompagné des personnes sédentaires, stressées, essoufflées…
Et en 4 semaines, elles ont repris confiance, souffle et plaisir.
Est-ce que c’est fait pour moi ?
✅ Tu veux reprendre le sport mais tu ne sais pas comment
✅ Tu as peur de mal faire, de te blesser ou de te décourager
✅ Tu as besoin d’un cadre simple, humain, rassurant
✅ Tu veux courir pour te sentir mieux (pas pour performer)
👉 Alors OUI, ce guide est fait pour toi.
🎁 Télécharge ton plan gratuit maintenant
Transforme ton mois : 4 semaines pour (re)trouver le plaisir de courir.
🔐 100 % gratuit — Pas de spam, pas d’engagement. Juste de vrais résultats.
Je suis Nicolas
Coach certifié NASM & UESCA.
Déjà + de 50 débutant(e) conquis
Ma mission : t’aider à (re)débuter en course à pied sans stress, sans te blesser, et avec des résultats concrets dès les premières semaines.
🎯 Tu veux aller plus loin ?
Après avoir testé ce plan, tu pourras réserver un appel découverte gratuit pour voir comment je peux t’accompagner personnellement.
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